Быстро накачать мышцы

  1. ТС
     
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Как составить программу тренировок, если хочется накачать мышцы быстро?
    Понимаю, что такой подход не серьезен,
    но интересует именно экспресс тренировка с максимальным результатом.
    Помогите мне стать качком, то есть, качаться-то я буду сам,
    от вас мне нужен дельный совет.
    Не бейте больно, а помогите накачать мышцы быстро:)
  2.  
    Maximm
    Оффлайн

    Maximm Спортсменчик

    Регистрация:
    8 апр 2009
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Тебе нужно давать на грудь,(трицепсы), и бицепс и подтягивайся на брусьях.
    Как почувствуешь результат, то дополняй широчайшую, плечи, дельту.
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.936
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Или отберите нужные вам мышцы и составьте программу.
    Мы попробуем вам помочь в этом.
    Bodybuilding - переводиться, как строительство своего тела
  4.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Мышцы - это не шарик вам воздушный, который можно быстро накачать.
    Всему свое время, если химией не хотите отравляться.
    Советую просто тренироваться усердно и не прогуливать!!!
  5.  
    Alex
    Оффлайн

    Alex Спортсменчик

    Регистрация:
    12 авг 2009
    Сообщения:
    183
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    СИНТОЛ !!! Шутка. Быстро тока дети делаются. Слушай что Железякин говорит. ::cool24.gif::

    Вложения:

  6.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    Ага. Синтол и муку в мозги через пупок. Сразу все надуется.

    А по теме - автор, из экспресс тренинга будут экспресс мышцы
  7.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    ТС делайте упор на основные упражнения, это если Вы их умеете делать, если же ВЫ впервые о них слышите, то Вам придется освоить технику их выполнения.
  8.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Если хотите экспресс результатов, то больше обращайте внимание на то, что пишут в рекламе, внизу форума. Может найдете какой то дельный курс на две недели с набором в 20 кг)))))) Это конечно шутка. Лишь длительные тренировки дадут результат!
  9.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Все хотят быстро. Потому и дольше 2-х месяцев мало кто задерживается. Бухать лучше, чем напрягатся.
  10.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    МОЖНО! но это не очень качественная масса будет. И по большому зависит от диеты, и при этом, чем меньше стаж и чем ты дрыщавее- тем лучше, т.к. организм не приученый. Надо каллораж капитально поднять на сколько сможешь (преимущественно за счет углеводов) , увеличится выроботка инса и гормона роста, тогда будешь набирать, до тех пор пока организм не привыкнет - зато без химии.
  11.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Соглашусь с Вами. Таких "прохожих" в спортзале очень много. На два месяца зашел...попробовал и ушел...Всем рассказал, что атлеты все химики и придурки, лучше пить водку!
    Сила воли и время = желаемый результат!
  12.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Это не серьезно,но реально.
  13.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    бег, подтягивания, отжимания, пресс, тяга к подбородку. Делать много и качественно.
  14.  
    Андрей1972
    Оффлайн

    Андрей1972 Новичок

    Регистрация:
    15 апр 2019
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Московская обл
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    184/ 86 /46
    Добрый вечер ребята ! парни мне 47 лет перерыв 16 лет ! Пытаюсь придти в форму но результат очень слабый ! Хожу уже 5 месяцев усердно вкалываю по 2часа ( МАССА НЕ ПРЁТ ) !!! Может подскажите что ??? Да работаю сутки трое по этой причине хожу в зал 2 раза в неделю !!!!

Прокачался - прокачай и друзей :)