Фарма от надёжного поставщика

Чем питаться при наборе силы?

  1. ТС
     
    Sanek_B
    Оффлайн

    Sanek_B Новичок

    Регистрация:
    15 мар 2011
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Чем питаться при наборе силы? Протеин может как-то в этом помоч?
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.275
    Симпатии:
    1.860
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    94
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Силу может дать пробив выносливости, это в первую очередь кислород.
    Из добавок креатин, аминки, zma (в какой-то мере) и хороший витаминный комплекс.
  4. ТС
     
    Sanek_B
    Оффлайн

    Sanek_B Новичок

    Регистрация:
    15 мар 2011
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Значит протеин это только для наборы массы.... А креатин отрицательно на здоровье не влияет?
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.275
    Симпатии:
    1.860
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    94
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Протеин в переводе означает белок.
    А креатин...
  6. ТС
     
    Sanek_B
    Оффлайн

    Sanek_B Новичок

    Регистрация:
    15 мар 2011
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Ознакомился с креатином. А в каких натуральных продуктах, больше всего кислорода? Слышал, что селётка хорошо помогает в тренеровках, т.к. много фосфора и креатина
  7.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.275
    Симпатии:
    1.860
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    94
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Начни с 20 лучших продуктов в меню бодибилдера, исключить из питания все вредности.
    Будет желудку и мышцам счастье)
  8. ТС
     
    Sanek_B
    Оффлайн

    Sanek_B Новичок

    Регистрация:
    15 мар 2011
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Спасибо за ссылочку!!)))

    У меня ещё вопрос по креатину, на форуме подобного не нашёл, такая ситуация:
    Мне 17 лет, занимаюсь ПАУЭРЛИФТИНГОМ 2года 3месяца, результаты тормознули.
    Собственный вес 61 кг, жму 80, приседаю 140 (в экипировки) и тяну 145 (в экипировки)
    Спортивное питание не употреблял.

    Вопрос, есть ли мне смысл покупать креатин в таком возрасте?
  9.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.275
    Симпатии:
    1.860
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    94
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Лукавишь, что не нашел за креатин.
    Возраст вполне нормальный для креатина, да и чего бояться креатина?.
    В кротце, креатин придаёт выносливости, можно больше выполнить за тренеровку, но пить нужно 1-1.5 месяца, потом месяц перерыв к таком духе.
  10.  
    Неоспоримый
    Оффлайн

    Неоспоримый Пляжник

    Регистрация:
    20 июн 2011
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Мозырь (Белорусия)
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/62/17
    Да, согласен креатин это сила а так же выносливость и инергия...
  11.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Креатин- это который мышцы водой забивает?
  12.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.275
    Симпатии:
    1.860
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    94
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Он самый, но не стоит бояться воды, она уйдёт после курса ::smile24.gif::
  13.  
    staf
    Оффлайн

    staf Пляжник

    Регистрация:
    12 июл 2011
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/62/20
    Да он увеличивает задержку воды в организме
  14.  
    sagrus
    Оффлайн

    sagrus Пляжник

    Регистрация:
    9 фев 2012
    Сообщения:
    81
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/76/18
    А смысл тогда употреблять? Если вода после курса уйдет и статы офнуться
  15.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.957
    Симпатии:
    2.426
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн, Питер
    Репутация:
    73
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    sagrus
    главное достоинство креатина не в задержке воды, креатин это азотсодержащее соединение, участвующее в энергетическом обмене, и обеспечивающих достаточное количество образующихся молекул АТФ.
  16.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.275
    Симпатии:
    1.860
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    94
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Для выносливости, что косвенно влияет на рост мышц, вода здесь ни причём, побочка))
    Хотя я не очень верю в креатин, эксперименты с его потреблением в разных количествах и различных группах, не привели к явному преимуществу группы с максимальным потреблением креатина.
    Но всё же эффект был, как утверждают исследователи.
  17.  
    Mustang
    Оффлайн

    Mustang Пляжник

    Регистрация:
    25 май 2012
    Сообщения:
    80
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Вологда, Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/68/26
    толкового и развёрнутого совета так и не услышал ::dry.gif::
  18.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.275
    Симпатии:
    1.860
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    94
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    С тебя развёрнутый вопрос.
  19.  
    Русланчег
    Оффлайн

    Русланчег Moderator Команда форума

    Регистрация:
    20 мар 2012
    Сообщения:
    72
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Россия, Хабаровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/89/23
    По моему для набора массы необходимо 6 разовое сбалансированное питание. Как сказал товарищ Кравцов - я кушаю один раз в день с утра и до вечера. Так что если хочешь стать сильнее - увеличивай массу, больше белков, витаминов и меньше "вредных" углеводов.

    Считаю что употреблять креатин или протеин и прочее спортсмену, от занимавшемуся менее полу года не стоит, пусть организм сначала поработает без помощи добавок (ИМХО)
    SportYoLife нравится это.
  20.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.275
    Симпатии:
    1.860
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    94
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Это абсолютно верно. Научится различать продукты нужно в первую очередь, а уж потом добавлять БАДы.
  21.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.427
    Симпатии:
    291
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    А я спустя месяц тренировок нажал протеин 100% Whey Gold Standart пить.
    Купил мешок 4.5 кг, думал столько же сухих мышц получу :D Выпил где-то за 1-1,5 месяца. В итоге массы набрал столько же как и без него.
    Сейчас только протеин утром натощак и полпорции гейнера после трени.

Прокачался - прокачай и друзей :)