Что дальше?

199 рост, 95 вес - доедаю протеин 100% Whey Gold Standard. Впринципе результат вроде есть... Но вес особо не набрал, кажется что согнал лишний жир и тем самым компенсировал вес..) Думаю вот что взять дальше... Гейнер может какой или снова прот купить или витамины просто какие попить, перерыв сделать. Подскажите, что делать дальше?) Тренируюсь 3 раза в неделю, питаюсь правильно, сплю много)

всё зависит от того что в твоём понимании значит - ПИТАЮСЬ ПРАВИЛЬНО...
если белка набираешь по 2 грамма на кг веса, то скорее всего нехватает углеводов... тогда бери гейнер, если же белка недобор то протеин... судя по весу, и по тому что жирок сплавил, значит углей либо на пределе либо недобор... чтоб особо не заплыть можно попробовать Ап Ё Масс, либо Тру Масс... если не бойшся слегка подзаплыть тогда уж покалорийней гейнер бери типа Сириоус Масс либо Масл Джуйс Революшн...

впринципе заплыть не боюсь) Углей - да, возможно не хватает...
Хотя утро обычно начинаю с каши, обедаю борщем, ужинаю макаронами...)
Курицу или творог вечером тоже закинуть не забываю)
Вообще прот ON мне понравился, попробовал бы и гейнер)

Alliluya
Плохо ты питаешься.
Получается, что белки из пищи у тебя раз в день...

ну я основное написал) более менее плотно питаюсь 3 раза в день - конечно между основными приемами пищи чтото в себя закидываю... Впринципе раз 6 и получается. То фрукты, то булочки с медом, то орехи... ну и прот 2 раза в день во время тренировок и раз в день, когда их нет.)

И как ты еще свои 95 держишь. Я бы уже рассыпался при таком питании. Особенно борщ в обед...

Ну борщ у меня не каждый день.) Но чаще чтото жидкое... Раз в день обязательно мясо... Либо в обед, либо вечером...
Может конечно и не достаточно для моего веса... Вот поэтому и спрашиваю о гейнере... - стоит ли?)

Alliluya
Смотри на твои 95 кг необходимо 190 гр белка. Этот белок ты должен получить в течении дня. Представим это в виде куриных грудок, то тебе необходимо их съедать в количестве 1 кг. А ты говоришь борщ или мясо один раз в день... Суп - это вода.
(Добавление)

Если натуральным питанием никак, то без спортпита не обойтись.

Впринципе за питанием слежу... Особенно за белком... Углей да, может не хватает... С калькулятором калорий игрался, смотрел какие продукты дают больше белка. С углеводами сложнее, как-то упустил может, больше за белком слежу.
Возможно ещё с работой связано... Много двигаться приходится... Поэтому наверное и набрать не могу... - но эт, как мне кажется)

Так гейнер лучше http://www.megasila.com.ua/geyneri/opti ... ss-5-45-kg - этот взять?

А мне понравилось как сказал Шон Рэй - спортивное питание это как страховка, т.е. можно обойтись и без него. "Если у меня есть в кармане 20баксов, то я пойду в гастроном и в первую очередь куплю рис, картофель, курицу и яйца".

Alliluya
сириоус масс - 100% рабочий преп, 5,4 кг примерно на месяц, чутка не хватает...

Abibossy
я бы с удовольствием ни прибегал к спортпиту, ел бы курицу с рисом и гречкой... но из-за больших порции, которые надо запихивать в себя каждые три часа, а иногда и через два... желудок растягивается... а так поллитровый коктейл даёт 600 ккал... да и не всегда есть возможность сесть поесть по человечески... а самое хреновое, что через года два-три ты уже совсем подругому смотришь на еду...

Abibossy
Тоже так считаю, но я говорю, если с натуральной пищей никак...

ток посмотрел... лучше сразу 5,45 брать или 2,720 кг попробовать сначала?)
И как пить - читал, что лучше сразу после завтрака, потом у меня обычно тренировка часов в 12, и сразу после неё? По 1 мерной ложке, правильно? И в день отдыха так-же после завтрака и после обеда по 1 мерной ложке?
(Добавление)

Ну я вроде стараюсь... Но вес не растет - значит видимо не хватает...)

mihhhail да у тебя вес в сравнении с ростом на высоте, не спорю что трудно держать.

Ты не стараешься. У тебя совершенно обычное питание совершенно обычного человека, который вообще зал не посещает.
mihhhail
Согласен. Но у ТС такой проблемы явно нет.

frostwowa
реально как за 90 выпрыгнул, надо постоянно хавать как раньше хавал на наборе... калорий 300-500 не додал и пипец минус кило... блина и если бы организм жжёг жирок, я бы был бы рад, но блина стремительно плавит мышцы... но пока держимся 4800-5000 ккал в день...

Alliluya
можно и 2,7 брать... только за 10 дней не разберёш что к чему... гейнер до завтрака, я с утра как проснулся закидываюсь аминками, запиваю декстрозой.. бодяжу гейнер, пока чищу зубы гейнер настаивается. выпиваю, потом готовлю завтрак - каша, 3 яйца... если знаю что через два часа не смогу похавать добавляю к завтрау творог...
так же с обедом... не сразу после обеда и не с обедом... делаешь как отдельный приём пищи...

Да вот сегодня взвесился - 96,2 - видимо я рановато волноваться начал)
Правда прот заканчивается) Думаю другой попробовать все-таки, чтобы было с чем сравнивать) К этому присматриваюсь - http://terrasport.ua/goods_Whey_Protein ... e_Tech.htm
Или может что другое лучше выбрать?)

Alliluya
по мне МаслТек завышает цену на свою продукцию, не соответствие цена/качество...
по мне прот от ОН Голд Стандард Вей... http://terrasport.ua/goods_Optimum_Nutrition_Whey_Gold.htm

Я пил эти оба прота, в Голде больше белка в порции чем Вхей Харкоре. Сейчас хочу новую банку покупать.
mihhhail а лучший сывороточный прот чем эти оба знаешь??