Что я делаю не так? Ели уношу ноги из спортзала..

Хочу посоветоваться, у меня после тренировок в фитнес клубе.
Я хожу четыре месяца в фитнес зал, по два раза в неделю.
Как правило, начинаю с 15 мин. разминки, разминаюсь аэробными упражнениями, в быстром темпе разминаю практически все мышцы, потом работаю на бедера, мышцы ягодиц, живот, и укрепляю спину и немного упражнений на мышцы рук.
Тренировка длится около часа - полтора.
Дальше душ и совсм немного сижу в сауне.
Через час чувствую себя полностью разбитой и не могу пошевелиться :down:

Хочу узнать, что я делаю не так?
Тренера у меня нет..

Давно ли ты ходишь в сауну и с какой регулярностью? Однозначно, что свой вклад в твою усталость дает и сауна, но если ты уже ходила в сауны и бани раннее, то возможно этот вклад минимальный.

Проверить подозрения насчет сауны просто - достаточно какое-то время не заходить в сауну и проверить самочувствие. Если улучшается, то большая вероятность того, что именно сауна и являлась виновницей слабости.

По моему сауна сразу же после тренировки лишняя! Вам нужно отдохнуть, а сауна наоборот нагружает Вашу сердечную систему! Лучше замените сауну массажем! Будет больше пользы!

LadyFit, на долго ли хватит Вашего сердца, чтобы после нагрузок в сауну ходить?

2 LadyFit
Из всего этого винегрета, могу точно сказать, что сауна лишняя. Тем более сразу после тренировок она точно ни к чему. Лучше пойдите домой, покушайте, примите теплую ванну. Пусть кто то сделает Вам массаж.

лудше массаж,чем сауна полюбому.

Сауна это лишнее точно, после трени это жесть, попробуй много не кушай перед треней и еш мёд с пыльцой что бы полностью востановить себя, а лучше кушай пергу (пчелиный хлеб) и не будешь уставать вообще

после сауны чувствуешь себя разбитой даже и не тренируясь до нее))) а так как в современных клубах сауна идет в подарок к абонементу, то посетители фитнес клубов очень любят в нее ходить) причем, люди не знают меры. сидят там минут по 40- 60, выползая еле дыша. Одна девушка недавно упала в обморок! хорошо были медики,которые ее нашатырем откачали... Я так понимаю, по словам большинства, что они ходят в сауну не с целью наслаждения процесса, а с целью того, что за 60 минут сжигается 500 калорий,но при этом ты не изнуряешь себя никакой физ нагрузкой. Наверное, здравый смысл есть))все же легче сжечь 500 калорий сидя, нежели бежавши 60 минут на беговой дорожке)
Если вы ходите два раза в неделю, не надо стараться за эти два раза успеть все)) лучше ходите чаще, и выработайте определенную систему в занятиях. тогда они явно будут переносится легче. удачи вам!