что можно а что нельзя ?

  1. ТС
     
    cdc891690
    Оффлайн

    cdc891690 Новичок

    Регистрация:
    27 сен 2011
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Ukraine
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    186\76-80\21
    что можно кушать а что нельзя при сушке ?
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.936
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Угли - нельзя!

    :info: Советую почитать немного, может она и не нужна - эта сушка?))
    Интенсивная сушка
  3. ТС
     
    cdc891690
    Оффлайн

    cdc891690 Новичок

    Регистрация:
    27 сен 2011
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Ukraine
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    186\76-80\21
    на третий день отеки под глазами появились
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.936
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Цель-то какая? Соревнования?
  5. ТС
     
    cdc891690
    Оффлайн

    cdc891690 Новичок

    Регистрация:
    27 сен 2011
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Ukraine
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    186\76-80\21
    согнать подкожный жир и быть красивим
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.936
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
  7.  
    Сволочь
    Оффлайн

    Сволочь Новичок

    Регистрация:
    19 мар 2012
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Нижнекамск, Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    186/99/24
    Угли можно и нужно. Но только сложные, и они должны составлять порядка 40% дневного рациона. Диета это что? урезание суточного рациона. Урезание происходит за счет уменьшения потребления простых углеводов и животных жиров. около 10% растительных жиров должно присутствовать в рацион, ну а остальное белки и витамины. Если ты не хочешь потерять мышечную массу, то худеть надо планомерно, по 1-3 кг в месяц.
  8.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Простые угли и животные жиры априори нет в рационе.Что тогда урезать?
  9.  
    Руслан Олисс
    Оффлайн

    Руслан Олисс Новичок

    Регистрация:
    15 май 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    2
    Репутация:
    0
    А чем полезны для бодибилдера угли?

Прокачался - прокачай и друзей :)