Что можно сделать с пудовой гирей

Дома появилась пудовая гиря (16 кг). Захотелось стать посильнее - потренироваться. Много пока не получается. Поднимаю на бицепс, от плеча вверх и с пола до пояса. Какие есть эффективные упражнения для развития мышц рук.

Ну, с гирей лучше заниматься тем,для чего она придумана, т.е. подъём руками. Можно толчок, рывок. Мне нравится тяга гири к поясу в наклоне. И также стоя поднимать гирю обеими руками от груди держа её за бок как-бы, а не за ручку её...

Вот здесь на эту тема очень интересная и подробная статейка
http://pro3001.narod.ru/shcola/sila/gira.htm
даже картинка есть.

Ищите вторую гирю, такую же и трубу и будет вам гриф.
Далее ещё одну чтоб не потерять уже существующие упражнения.
Простите за каламбур

Я кроме того, который вы сказали, ничего не знаю. А разве еще что-то есть?

С гирей мало упражнений есть, а вот с гантелями много.