Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

?

Какой у меня тип фигуры?

  1. Трапеция

    1 голосов
    16,7%
  2. Песочные часы

    5 голосов
    83,3%
  1.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19

    большие ноги имеют только тяжелоатлетки-лифтершы, которые поднимают большие веса и как правило имеют в ногах жировые запасы (не всегда), и бодибилдерши, которые пьют гормоны. Вы не найдете девушку, занимающуюся не силовыми тренировками и не химичущую, со здоровенными ногами. Вот видео, где девушка-бегунья, ноги не маленькие, но выглядят хорошо, а стали они такими потому что она бегает на короткие дистанции



    все девушки почему-то очень озабочены тем, что они могут набрать себе мышцы, а это в принципе практически такой же миф, как и вред спортивного питания
  2. ТС
     
    New_girl
    Оффлайн

    New_girl Атлет

    Регистрация:
    5 май 2013
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    161/47,7/21
    Вот каждый раз мне одно и то же отвечают на этот вопрос и каждый раз я думаю про себя: А вот эти девушки что тоже используют тестостерон?
    yGTWOeX8SfQ.jpg
    8Jz3hCb0c0Y.jpg
    Ведь нет же! Они хорошо выглядят, не спорю, но для меня это уже не то, такого эффекта для себя лично я не хочу, мне нужен меньший объем мышц.

    И что ж мне делать с кол-вом упражнений? получается, делать их больше? Но от нагрузки-то тоже должно что-то зависеть...

    ну неужели невозможно нарастить чистую мышечную массу без дополнительного жира??

    Мои ноги не подтянуты не рельефны, это большой минус, неужели вы не согласны с этим?)
  3. ТС
     
    New_girl
    Оффлайн

    New_girl Атлет

    Регистрация:
    5 май 2013
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    161/47,7/21
    Парни, мне стало интересно кое-что. Как именно вы видите красивые ноги спортивной девушки? Кому не трудно, скиньте, пожалуйста, фото сюда) Чтобы я понимала ваш идеал. Ну а мой вы видели, я только что скидывала) Почему-то мне кажется, что наши идеалы несколько отличаются друг от друга
  4.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19

    скажу проще. Ноги без жира и не стеройдные (как у мужиков качков, где каждая микромышца видна у бодибилдерш). Даже не обязательно спортивные и рельефные.


    [​IMG]
    New_girl нравится это.
  5. ТС
     
    New_girl
    Оффлайн

    New_girl Атлет

    Регистрация:
    5 май 2013
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    161/47,7/21
    Оооо, про Кристину Михееву полностью согласна) Она - один из моих эталонов.
  6.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    первая 100% юзала аас, вторая спорно, может и генетика, но я всё равно склонен думать что добавки принимала
    без нагрузки всё пойдёт в жир, а так часть в жир часть в мм... что делать? вы сначала определитесь чего хотите :) худеем/набираем ? хотя в вашем случае мм не жгём, поэтому обычная силовая тренировка в диапазоне - 10-15 повторов
    я склонен к версии- НЕТ. 2мм в год я не считаю результатом
    Если вы будете дальше худеть, то ноги и ягодицы врядли станут более подтянутыми, а вот шея, руки и грудь станут ещё меньше. и чтоб их потом нарастить, у вас пойдёт оочень много времени... вот почему не советую продолжать сушиться.. а если вы сейчас дадите немного больше калорий и белка, то увеличив мм, у вас будет более объемное тело, более подтянутое и у организма будут больше энергозатраты, тем самым в дальнейшем вам будет проще сжигать жировую прослойку
  7.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    ноги... на них даже не обращаешь внимание, когда у девушки отличная попа... а без попы, даже самые красивые ноги смотрятся не эффектно...
    согласен с мнением - в фитнесе попа всему голова!
    tumblr_m2p0mxd2Cx1rrqnj7o1_500.jpg
    New_girl нравится это.
  8.  
    maximum7
    Оффлайн

    maximum7 Завсегдатый

    Регистрация:
    27 ноя 2012
    Сообщения:
    336
    Симпатии:
    160
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Msc
    Репутация:
    25
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85
    Как говорит Екатерина Усманова:"Попа - это центр вселенной"
    [​IMG]
    mihhhail нравится это.
  9.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    если первым видишь на фото лицо, спину, ноги или розовые лямки, то ты не мужик :)
    aJVt8cmiG0k.jpg

    также можно послушать одного и судей фитнес-бикини Д.Голубочкина о девушках
    New_girl нравится это.
  10. ТС
     
    New_girl
    Оффлайн

    New_girl Атлет

    Регистрация:
    5 май 2013
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    161/47,7/21
    Я сегодня встала в 9:30 (проспала), ничего не ела, потому что собиралась, торопилась, а в 10:50 съела 10 ягод черешни, пока готовится нормальный завтрак ( 60г овсянка и два вареных яйца). У меня эти ягоды теперь нигде не отложатся в виде жира?:) сомнения из-за того, что съела их уже ближе к обеду, да и 10 штук... Я стараюсь не перебарщивать с фруктами за день, пока нахожусь в процессе изучения основ питания, почти не ем их. Ведь фрукты и ягоды - быстрые угли. Я понимаю, что их можно.. Но это были незапланированные черешни!) так что они меня немного сбивают с толку
  11.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Убейте меня сразу, чтоб не мучилась, если мне скажут, что черешни нельзя, клубнику нельзя, вишню, малину-смородину тоже нельзя...
    Всё ЭТО можно и даже НУЖНО (я даже в неограниченном количестве ем, пока не наемся), а иначе откуда натуральные витамины и микроэлементы взять, + клетчатка. Да и наслаждение от вкуса ;).
    Ешь это всё в первой половине дня, и не бойся!
    Бойся есть булки, торты, пирожные на ночь.

    Вот удивляюсь, ты раньше питалась как попало, показала свои фото, все однозначно сказали тебе, что выглядишь хорошо, что имеешь все шансы на успех, и вдруг после изучения правильного питания ты боишься есть черешни... Нонсенс.

    Кушай ягоды наздоровье!
    Не кушай жирную жареную пищу, копчёные колбасы, майонезы, фаст-фуд, кондитерские изделия...
    В нашей стране традиционно на завтрак люди кушают бутерброд с маслом, колбасой и сыром и запивают это всё сладким чаем. Вот это не правильно!
    А кушать черешню - это и полезно и вкусно! Только не перед сном. ;)
    mihhhail нравится это.
  12. ТС
     
    New_girl
    Оффлайн

    New_girl Атлет

    Регистрация:
    5 май 2013
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    161/47,7/21
    Просто получив хороший результат, боюсь потерять его, вот и трясусь над каждой мелочью, чтоб лишнего не сьесть. Я сама по себе такая - паникерша) а еще, когда в голове недостаточно инфы...
  13.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    ЗОЖ - это регулярные тренировки, правильное питание и отдых. Будешь соблюдать эти три составляющие и всё будет ОК, всегда будешь хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. И совершенно не надо паниковать ;)!
    Только никаких диет и голодовок...
    У тебя ещё есть вопросы по питанию, спрашивай!
  14. ТС
     
    New_girl
    Оффлайн

    New_girl Атлет

    Регистрация:
    5 май 2013
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    161/47,7/21
    Да, у меня еще много непоняток..) по мелочам, но все же! Но буду задавать вопросы по мере необходимости, а то так сразу не могу сформулировать. Я тут решила воспользоваться твоим советом замотивировать маму заняться собой..) а то она что-то начала проявлять синдром ригидности - ничего не хочет делать со своим весом, говорит, что пышной быть хорошо, набирает вес все больше и больше в последнее время.. У нее, видимо, обмен в-в замедляться начал с годами, плюс абсолютно неактивный, сидячий образ жизни. Буду ее теперь пичкать порциями фитнес-бабушек бразильских, на мозги ей капать. Надо ее фигуру спасать)))

    Сухую рыбу есть можно???)
    AlexSun нравится это.
  15.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Можно :)
  16. ТС
     
    New_girl
    Оффлайн

    New_girl Атлет

    Регистрация:
    5 май 2013
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    161/47,7/21
    в какой половине дня желательнее?)
  17.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    В любой, лучше в обед и позже :) Смотри состав, там белок и чуть-чуть жира.
  18. ТС
     
    New_girl
    Оффлайн

    New_girl Атлет

    Регистрация:
    5 май 2013
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    161/47,7/21
    Ура-ура!!!::result::
  19.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    В смысле, сухую? Засушеную, солёную?
    Если солёную, то я бы не рекомендовала. Соль очень задерживает жидкость, в больших количествах её нельзя употреблять, нальёшся водой - увеличишься в объёмах. (лично у меня так)
  20.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19

    а я думал что соль впитывает воду и не дает ей нормально циркулировать по телу...

Прокачался - прокачай и друзей :)