Дроп-сеты. Методика выполнения. Составление оптималного коли

  1. ТС
     
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    Дроп-сеты. Методика выполнения. Составление оптимального количества подходов. Пишите все кто делал, как и сколько. Нужна любая информация!
    Михаил Загорулько, 15 авг 2011
    #1
  2.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Все по ощущениям. Главное - делать только в последнем или последних двух сетах упражнения. Если мышцы плохо закачивается кровью, делаю двойной или тройной дроп-сет. Тренируюсь в одиночку, поэтому со штангой не получается быстро скинуть вес.
    А вообще очень люблю этот прием =)
    Abibossy, 15 авг 2011
    #2
  3.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Тоже в последнее время стал использовать дроп-сеты. Делаю 3 подхода с постоянным рабочим весом, последний четвертый подход делаю с этим же весом, либо с чуть большим, потом сразу быстро скидываю несколько кг и делаю ещё максимальное количество повторений (обычно их получается не больше, чем в рабочих), потом опять сразу же скидываю вес ещё и выполняю снова по максимуму. Обычно этого достаточно. Надеюсь, понятно объяснил. ::smile24.gif::
    Naviger, 15 авг 2011
    #3

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. РОМАГ 73

    составление программы

    РОМАГ 73, 24 фев 2010, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    13
    Просмотров:
    2.511
    nickmd
    27 мар 2010
  2. Tim

    Правильность выполнения упражнений

    Tim, 1 мар 2010, в разделе: Упражнения бодибилдинга
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    1.313
    Arny
    26 ноя 2010
  3. orekko

    Более эффективные техники выполнения.

    orekko, 26 июн 2011, в разделе: Упражнения бодибилдинга
    Ответов:
    10
    Просмотров:
    11.253
    ArtiKova2001
    5 дек 2018
  4. SportYoLife

    Упражнения и методика Голтиса

    SportYoLife, 15 дек 2009, в разделе: Фитнес программа
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    2.609
    Fasgen
    2 янв 2010
  5. Масяня

    Методика селуянова в. н.

    Масяня, 21 апр 2014, в разделе: Бодибилдинг программа
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    13.550
    HiJokman
    18 фев 2020
Загрузка...