Душ после тренировки

?

Какой вы принимаете после тренировки душ?

  1. Не принимаю

    1 голосов
    50,0%
  2. Горячий

    0 голосов
    0,0%
  3. Холодный

    0 голосов
    0,0%
  4. Нейтральный

    1 голосов
    50,0%
  5. Контраснтый

    0 голосов
    0,0%
  1. ТС
     
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    Многие любят после тренировки залезть в холодный душ и сидеть там минут по 10, другие залазят в горячий душ.
    Между тем установлено, что холодный душ, ровно как и горячий является дополнительным стрессом для мышц, и это может замедлить их рост + холодный душ после активной физической нагрузки - это первый шаг к сердечным заболеваниям. Фитнес инструкторы рекомендуют принимать слегка теплый душ, дабы не было дополнительного стресса для мышц. Тем не менее есть люди, которые утверждают, что холодный душ оказывает укрепляющее воздействие.

    Интересно услышать мнение обитателей форума по этому поводу
  2.  
    Diman
    Оффлайн

    Diman Пляжник

    Регистрация:
    5 янв 2011
    Сообщения:
    61
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/96/29
    Я принимаю нейтральный.
    Холодный не люблю, а горячий, на разгорячённое и потное тело тоже не айс. Следовательно подбираю температуру оптимальную, что-то рядом с летней водичкой. Тут главное помыться нормально, чтоб быть бодреньким и свеженьким, а не баловаться. Ну и от времени года тоже зависит. Зимой хочется потеплее, а летом похолоднее. Итого, подбираю самую приятную для тела температуру.
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    По порядку, про ледянной душ после тренировки
    Если сразу после интенсивной тренировки принять ледяной душ, то при особом везении вы НЕ потеряете сознание от резкого падения внутричерепного давления. Это вам не баня! Организм после нагрузки хочет ТОЛЬКО отдыха, а не изнасилования в особо извращённой форме.

    :info: Последствия:
    1) заснуть долго не сможешь;
    2) через неделю начнутся проблемы с кожей: закупорка сальных протоков везде, где только возможно.

    Обычно спортсмены после тренировок (только не сразу, через час два) посещают баню, и то без фанатизма!
  4. ТС
     
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    блин холодный душ не знал что так опасен...а как насчет горячего когда краснеешь как рак???
  5.  
    --FENDER--
    Оффлайн

    --FENDER-- Новичок

    Регистрация:
    16 дек 2010
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Что-то я не понял почему?
    Правда я не бодибилдер, но бегаю 5 км, а потом турнике займаюсь. Затем холодной водичкой на морозе обливаюсь и чуствую себя прекрасно. Сперва голова кружилась, но теперь все нормально, ничево вреде не закупорилось у меня и сплю как всегда.

    Ну на счет потери сознания... В армии(по розказам отца), всегда практикировали холодной водичкой бойцов попугать и ничего. Контраст температур полезен, так как вызывает мини стрес и это стимулирует организм.

    Просто не надо торчать под холодной водой, весь процес не более 1 минуты!!! И нифига вам не станется.
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Если краснеешь как рак, значит такой душ по эффекту будет эквивалентен бане.
    (читай правила, п. 6.7)

    Согласен, так и после бани можно (хоть и не желательно) в прорубь занырнуть, но сидеть в проруби и мыться, как-то отпадает.
    (читай правила, п. 6.6 и здесь)
  7.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    Я купаюсь в тёплом, самое то
  8.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    Возможно такое и бывает.Тем не менее,приём именно ледяного душа способствует более быстрому восстановлению после нагрузок.Проффи боевых единоборств применяют,как вариант ледяную ванну.В прямом смысле,в воду добавляют лёд.Помимо прочего,ледяной душ-это элементарное закаливание организма.
  9.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    С этим согласен, но зачем заниматься закаливанием, сразу после тренировки, на то есть утро.

    По поводу проффи боевых единоборств и восстановления, ничего не понял, внеси ясность!
  10.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    После небольшого поиска выяснилось,что очень многие спортсмены применяют ледяную ванну для восстановления.Считается,что это способствует быстрейшему выходу молочной кислоты из мышц и заживлению микротравм.

    Например:
    [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=0s2wGYWwtUc[/youtube]

    Другие примеры здесь-http://www.youtube.com/results?search_query=Ice Bath&aq=f
  11. ТС
     
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    так значит все таки не так опасен холодный душ?
  12.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    Во всём меру соблюдать надобно.Лично я практикую контрастный:горячий-холодный.Потому как это практично в городских условиях.Например ванну со льдом сделать-это проблема.Проруби тоже не всегда рядом бывают.
  13. ТС
     
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    на счет меры - это да.....переусердствование везде вредит
  14.  
    Reflex
    Оффлайн

    Reflex Спортсменчик

    Регистрация:
    30 ноя 2010
    Сообщения:
    191
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Сразу после тренировки душ не принимаю, т.к. качалка недалеко от дома. Прихожу домой и принимаю тёплый душ.
  15. ТС
     
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    я понимаю что нагрузка на сердце, но это же здорово - сердце тоже нужно тренировать (за одно нервная система наверное тоже - по ощущениям).

    но объясните пожалуйста , каким образом холодный душ создает стресс для мышц? и еще более непонятно как теплый душ создает этот стресс?
  16.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Сердце тренируют по-другому.

    Читай внимательно и не прикидывайся тролем - бросай троллинг.
  17.  
    Daniel
    Оффлайн

    Daniel Новичок

    Регистрация:
    8 фев 2011
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Я принимаю контрастный душ, причем начинаю и заканчиваю теплым.
  18.  
    SIGIZMYND
    Оффлайн

    SIGIZMYND Спортсменчик

    Регистрация:
    10 июн 2009
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Росия,г Омск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/70
    Влияние холодного душа на организм зависит от закаленности человека. Организм человека, привычного к холодному душу, реагирует на него не так же как организм незакаленного человека.

    Если организм к охлаждению не тренирован, реакция на холод носит характер безусловного рефлекса. Время теплопродукции затягивается. Сосуды кожи не успевают достаточно быстро сократиться. Происходит расслабление сосудов, что в общем-то не вызывает бодрости, а еще больше лишает человека тонуса.

    Реакция закалённого организма при охлаждении носит условнорефлекторный характер. Увеличивается выработка тепла. Быстро возникает задержка тепла за счёт сокращения и расширения сосудов, что усиливает кровоток. Это повышает обмен веществ. Появляется бодрость.
  19.  
    Arhangel775
    Оффлайн

    Arhangel775 Пляжник

    Регистрация:
    12 фев 2011
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Стерлитамак
    Репутация:
    0
    Я предпочитаю прохладный душ после тренеровок, потом у еня обалденное ощущение.
  20.  
    Пряник
    Оффлайн

    Пряник Пляжник

    Регистрация:
    3 мар 2010
    Сообщения:
    80
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Россия, Оренбургская область
    Репутация:
    0
    Я моюсь в общественном, температура не от меня зависит :)
    Следовательно контрастный, приходится постоянно ручки от душа дергать туда-сюда :)

Прокачался - прокачай и друзей :)