Двойной перелом ключицы и тренировки

лет в 8 был перелом правой ключицы, второй перелом был лет в 20 со смещением, прошло три года после операции, 1,5 года назад вторая операция сняли спицу.....щас пошел записался в тренажерный зал,правая рука заметно хуже работает левой и вообще правая часть тела стала меньше левой....вопрос....может есть какая то спец программа для меня?может какие то упражнения мне нельзя делать?или можно не париться и спокойнор заниматься в тренажерке?

мне сейчас 24, вчера ходил на первое занятие, с трудом сделал 3 подхода по 12 раз гриф тот который весит 10 кг без блинов

да в одном и том же только в детстве обошлось простым гипсом а второй раз попал в ДТП, было смещение, первая операция, наложили на год спицу, полтора года назад вторая операция была, когда вытащили спицу первое время на ногах больше 10 минут стоять немог вообще, сегодня утром проснулся после тренировки, суставы в логтях заболели и руки не сгинаются)))завтра пойду на вторую тренировку, хочу подобрать такую программу, чтобы была хорошая фигура, бицепс трицепс чтобы вырос, пресс чтобы был кубиками, плечи поднять, плечи чтобы мускулатурой обросла и сиськи чтобы были такие чтобы ими прям трести можно было))))ну в общем все что выше пояса нахочу этим заниматься,,,,если кто может каким нибудь советом помочь, буду признателен

спасибо за совет, а вас не затруднит дать ссылочку на нормальную комплексную программу, которая мне подойдет
(Добавление)
блин вышел только что из душа и заметил на правой руке здоровый синяк которого раньше небыло или я его не замечал,по крайней мере вроде нигде не падал и ничего не болело. Синяк находится на месте руки где то посередине от плеча до логтевого сустава на стороне которая прижимается к туловищу, главное он не болит, просто здоровый синяк и на таком месте каким удариться просто нереально обо что то, и я на него нажимал он не болит, что это такое может быть?

пипец ребята сегодня утром проснулся часов в 5 от дикой боли в руках, руки не сгинаются, болят что ппц, что странно в первую ночь после тренировки такого небыло а только на вторую ночь появилась дикая боль, так и должно быть?надеюсь сегодня к вечеру боль пройдет чтобы нормально позаниматься

да я непротив что мышцы будут болеть постоянно, просто как то неприкольно от такой боли просыпаться в 5 утра))спасибо что помогаеш советами

после второй тренировки как ни странно ничего не болело, тренер разьеб** какой то уже два занятия проходил он ниразу не подошел не показал как че делать надо и программы еще нет

после 3 занятий перестала боль посещать по ночам, сегодня начал увеличивать кол-во подходов и начал вешать блины по паре кг на гриф, пс если через час тренировки выпить два бокала пива вреда не будет?

Всем доброго времени суток! Поделитесь ценным советом: ровно год назад сломал ключицу (акромиальный конец со смещением отломков - кажется такой диагноз). Сделали операцию, поставили пластину и 8 винтов. В течение года почти никакой физической нагрузки не делал, только изредка в футбол играл и несколько раз тяжёлые сумки таскал. Теперь, спустя год после операции, снова записался в тренажёрку, но какие-то серьёзные веса брать "очкую")). Собственно, вопрос в следующем: не будет ли вреда для ключицы и для пластины, если будут "тягать" нормальный вес? А то моё параноидальное мышление постоянно думает, что если нагрузка на руку будет выше средней (то есть, упражнения будут выполняться через усилие), то металлоконструкция может сместиться или ещё что-то в таком духе. Врач сказал, что за год всё давно срослось и вреда не будет, но хотелось бы послушать "коллег" по травме, оказавшихся в аналогичной ситуации.
Всем спасибо)))

Что имеется ввиду - растачиваются пазы? Да я тоже думаю, что ничего не будет ни с пластиной, ни с костью. Надо только веса наращивать постепенно, мышцы то на руке год почти не работали.