Дыхание во время подхода

  1. ТС
     
    VladimirS
    Оффлайн

    VladimirS Новичок

    Регистрация:
    8 май 2009
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    В 2001 году покупал холопский журнал дарта вейдера, и сохранился один номер за 9.2001, я его недавно нашел у себя дома. Там написано в статье "Азбука" что во время выполнения упражнения надо "вдыхать на позитивной фазе (когда поднимаешь вес) а выдыхать на негативной (когда опускаешь)". Помоему это ерунда, я-то всегда делал наоборот. Еще там описывается жим штанги стоя, и написано что надо вдохнуть-задержать дыханеи-выжать штангу-выдохнуть-задержать дыхание-опустить. Тоже ерунда помоему если так делать то после двух повторов устанешь держать штангу в руках пока дышишь.
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ну насчет дыхания во время подходов, то достаточно дышать непрерывно и как вам удобно, потому как сам дышу при разных упражнениях по-разному.
    Ну задержка дыхания, ну это, на мой взгляд перебор::-ohmy.gif::

    Что-то похожее разбирали здесь:

    Как дышать правильно
  3.  
    SIGIZMYND
    Оффлайн

    SIGIZMYND Спортсменчик

    Регистрация:
    10 июн 2009
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Росия,г Омск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/70
    я тоже согласен что не стоит задерживать дыхание и дышать неприрывно
  4.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    <br>Конечно нет. Я вообще не представляю кто на становой тяге например когда поднимает - начинает дышать глубоко и ровно :DD
  5.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Возьмем для примера жим лежа. Вы делаете глубокий вдох когда опускаете вес, и мощно выдвхаете при подъеме, а именно в момент прохождения мертвой точки. По другому у Вас никак не получится. И так практически во всех упражнениях.
    kotyuk нравится это.
  6.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    Да, именно об этом и речь, но как я понял тема о том что в журнале написан бред? Попробовал кстати дышать именно так, как написано в 1м посте. Чуть не помер блин :) Хотя - может быть у меня случай как в моей подписи, тут наверное все индивидуально
  7.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    А по моему это автор статьи какой то особенный))) Возьмем другой, безоговорочный пример. Приседания. Вы делаете глубокий вдох, задерживаете дыхание и приседаете, ибо если Вы этого не сделаете, то не будет создано необходимое давление и могут быть повреждены органы! Следовательно при подъеме мощный выдох!!!<br>Это классика и истина одновременно!
  8.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Что то либо Вы не так прочитали, либо там ни так написали, но техника действительно неправильная! <br>Дышать нужно совершенно наоборот. К примеру перед последним повторением в приседаниях, можно сделать несколько дыханий, потом вдохнуть и сделать этот последний присед!
  9.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    VladimirS, с таким дыханием будет просто огромное внутренние давление и ничего хорошего это Вам не принесет. Разве что проблемы с сердцем! ****
  10.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    вдох-выдох в бодибилдинге это искусство его надо оттачивать годами чтобы был результат
  11.  
    Джени
    Оффлайн

    Джени Атлет

    Регистрация:
    29 апр 2014
    Сообщения:
    136
    Симпатии:
    39
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    165\54\27
    Я не умею дышать как нужно. Разные упражнения и разные способы дыхания. То на вдохе, то на выдохе ...не знаю, как себя приучить.
  12.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    А что себя приучать... Перед усилием делаешь вдох, после выдох :)

    Когда-то делал становую с максимальным весом на разы, забыл про дыхание... Вдохнул, поднял, опустил, поднял, смотрю в зеркало - я весь красный... Выдохнул.
  13.  
    Джени
    Оффлайн

    Джени Атлет

    Регистрация:
    29 апр 2014
    Сообщения:
    136
    Симпатии:
    39
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    165\54\27
    У меня иногда наоборот получается(((
  14.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.771
    Симпатии:
    560
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Я думал,что выдох делается во время усилия,а не после.
  15.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    не ты? :)
  16.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Ну да, точно. Но от упражнения зависит. Например, в ЖЛ я выдыхаю после того как пожал 1/3-1/2 амплитуды.
    ✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.
    Не, такого я не делал и делать не буду :)
  17.  
    kotyuk
    Оффлайн

    kotyuk Завсегдатый

    Регистрация:
    22 дек 2013
    Сообщения:
    135
    Симпатии:
    63
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Киев, Украина
    Репутация:
    45
    Рост/Вес/Возраст:
    176/83/32
    Выдох делается во время усилия. Это же справедливо и для любых боевых искусств - удар на выдохе делается, никто на вдохе не бьет. Другое дело, что реально я не знаю, как сделать тяжелый подход с максимальным или субмаксимальным весом с выдохом во время усилия без задержки дыхания. Я все равно задерживаю, хоть на немного, хотя это и не правильно. В частности повышается внутрибрюшное и внутригрудное давление, что может передавливать вены и вызывать повышение внутричерепного давления, например. Поэтому нужно стараться все же выдыхать на усилии и не задерживать дыхание. По крайней мере при подходах на 6-8 раз это абсолютно реально.
    serub нравится это.
  18.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Я в становой совершенно наоборот делаю.
    Когда опускаюсь выдыхаю, мне почему-то так легче, задержки не практикую вообще.
    Короткие вдохи выдохи применяю иногда в тяжёлых сериях.
    После подхода дышу на 2 выдоха на 1 глубокий вдох, помогает быстрее отдышаться.
  19.  
    kotyuk
    Оффлайн

    kotyuk Завсегдатый

    Регистрация:
    22 дек 2013
    Сообщения:
    135
    Симпатии:
    63
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Киев, Украина
    Репутация:
    45
    Рост/Вес/Возраст:
    176/83/32
    Ну, в становой таки, наверное, и наоборт получается)) Проверю. Я как-то больше про жим и присед думал. А в становой я как-то не задумывался, когда я выдыхаю))
  20.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    В приседе тоже внизу выдыхаю, иначе, как-то сдавливает брюшную полость, дискомфорт в общем.
    Та же гиперэкстензия, удобнее вдыхать на усилии.
    Т.е. я ещё один принцип в учёт беру, когда грудная клетка сжимается, удобнее выдыхать, независимо от усилия.

Прокачался - прокачай и друзей :)