Если болят мышцы - значит растут?

  1. ТС
     
    MuscleMan
    Оффлайн

    MuscleMan Пляжник

    Регистрация:
    1 дек 2008
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Спб
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    177/84/27
    Правильно ли это? От чего появляется мышечная боль?
    Как с ней бороться и нужно ли вообще?
  2.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Смотря какая боль. Какого характера и сколько она продолжается. Боль, точнее жжение в мышцах в течении нескольких дней - это нормально. А если дольше, то возможно что то не так!
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, то ваши мышцы повреждаются.
    :info:Для восстановления мышц требуется 48 часов.
    Мышечная боль - лидер среди других болевых синдромов.
    Если учесть, что ~80% случаев головных болей связаны с напряжением и развитием болезненности мышц скальпа.
    Боли в позвоночнике в большинстве случаев -это мышечная боль околопозвоночных мышц или боль от других конечностей.
    Болевые ощущения появляются из-за развития мышечного спазма, который приводит к кислородному голоданию этих мышц и развитию в них ощущений боли.
    Боль рефлекторно раздражает и усиливает спазм повреждённой мышцы.
    Образуется замкнутый круг, что приводит к длительному спазму мышцы или её пучков. Такое явление называют "миозит", переводится как "мышечное воспаление".
    Хотя по-настоящему мышечное воспаление (>48 часов),
    о котором идёт речь встречается крайне редко и обусловлено протеканием других болезней или сильной ослабленностью организма.

    Раньше миозит лечили, как воспаление мышц медикаментозно:),
    сейчас используют другие методы, в частности я практикую:
    :bull:отдых,
    :bull:массаж,
    :bull:прогревающие ванны,
    :bull:разминочные упражнения, для снятия усиления боли и порочного круга боли о котором писал выше.
  4.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    У меня мышечные боли почти исчезли, когда я, по совету Фалеева стал растягивать мышцы, которые прокачал. Тянуть надо ~1 минуту, статически. Рекомендую всем!
  5.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Интересно...можешь подробнее расписать, что ты делаешь?
    Я так понял после подхода на ноги, допустим, ты делаешь растяжку или что?
    Видел после жима многие практикуют растяжку у стены для груди!
  6.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Вообще-то все подробно расписано в книге А.Фалеева "Антимакроберт или думай по-русски". Поищи ее в инете. Я лично делаю базовые упражнения и немного подкачки на руки-спину (лифтер). Так вот, после приседа надо согнуть ногу назад, взять ее одноименной рукой, максимально потянуть рукой за голеностоп вверх и замереть на 1 минуту, опираясь растягиваемой ногой о стул, или держась свободной рукой за что-нибудь.
    После ЖЛ надо взяться обеими руками за что-нибудь неподвижное у себя за спиной на уровне груди, податься вперед и постоять так 1 минуту.
    После становой тяги надо лечь на спину, закинуть прямые ноги назад за голову, растягивая прямые мышцы спины, и полежать так на лопатках 1 минуту. Удачи!
  7.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Очень интересно. Никогда так не делал. Я думаю, что "Болит значит растет" близко к правде, ведь именно после сверхкомпенсации мышцы растут!
  8.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Боль появляется от того, что в мышцах накапливается молочная кислота - продукт распада гликогена. Возможно, мышцы болят после объемных тренировок с большим количеством подходов и повторений - у билдеров. Я так не тренируюсь, я лифтер. У меня на следующий день мышцы несильно болят, просто чувствуется проработка. А растяжку надо делать, чтобы расслабить мышцу, ибо после тренировки она напряжена ("забита") - чем быстее расслабится, тем лучше восстановится.
  9.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Боль от накопления молочной кислоты проходит в течении 24 часов. А боль в течении двух-трех дней это результат микроразрывово и вывода из мышц образовавшихся шлаков!
  10.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Боль появляется от тренировок. Биологическую сторону кратко уже изложили. А стоит ли с ней бороться? Думаю, что стоит. Так Вы быстрее восстановите мышцы и сможете быстрее провести следующую тренировку!
  11.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    Так же востановления мышц зависит от их объема т.е. мышцы спины и ног восстанавливаются на порядок дольше чем например бицушка:)
  12.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Дельное замечание. Отсюда следует вывод, что мелкие можно прокачивать чаще, чем крупные! Хотя я все равно делаю все один раз в неделю!
  13.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Ну да,возможно это молочная кислота а возможно чтото серьезное.\n\n(Добавление)
    Возможно это молочная кислота.
  14.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    Смотря как болит не должно быть острых болей, должно болеть как будто синяки у тебя вот это нормально!
  15.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    603
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    65
    Рост/Вес/Возраст:
    Пенсионер
    Мне лично очень нравится боль(легкая) от молочной кислоты, жаль быстро проходит ::cool24.gif::
  16.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    No pain, no gain. Нет боли - нет роста. Нужно привыкнуть к боли в мышцах. Мне это даже нравится. Чувствуешь что хорошо поработал.
    Однако, если боли сильные, то нужно обратиться к врачу, это может быть травма.
  17.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Опыт в освоении гитары гласит, что любая боль в пальцах вредит развитию организма.
  18.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    603
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    65
    Рост/Вес/Возраст:
    Пенсионер
    Не очень понял, что ты имеешь ввиду?
    При игре на гитаре, пальцы болят либо от мозолей на кончиках, либо от постановки аккордов в раскоряку (да и то, в основном из-за неправильного положения рук).
    Как именно это вредит развитию организма?
  19.  
    Серж
    Оффлайн

    Серж Спортсменчик

    Регистрация:
    1 фев 2010
    Сообщения:
    114
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    189/85/17
    Если регулярно и равномерно заниматься, боли не будет.
  20.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Если слишком сильно давить, то начинают болеть суставы.
    Вот оно! ::laugh24.gif:: Я дошел, что хотел сказать! - надо отличать боль мышц, когда они растут, и боль суставов, когда они заболевают.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. bosicom
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    1.015
  2. masimka
    Ответов:
    27
    Просмотров:
    6.419
  3. Igor95
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    2.121
  4. Rufus88
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    2.843
  5. Umaxero
    Ответов:
    9
    Просмотров:
    4.077
Загрузка...