Если болят мышцы - значит растут?

По моему ответ более чем очевиден. Боль- это показатель каких то изменений в твоем организме, это факт. И сразу дам статейку про молочную кислоту, что бы развить дурацкие стереотипы про УЖАСНУЮ молочную кислоту.
Молочная кислота не является причиной мышечной боли

Большая часть вновь образующейся молочной кислоты постоянно удаляется из мышечных волокон с окончанием сета. Молочная кислота не задерживается на долгие часы или дни. Это очень важная деталь, так как многие полагают, что накопление молочной кислоты во время интенсивного тренинга несет ответственность за последующую мышечную боль. Если вы чувствуете боль через 24 или 48 часов после тренинга, молочная кислота здесь не причем, ее уже давно нет. Поэтому молочная кислота не имеет отношения к отставленной мышечной боли. С другой стороны, кислота может спровоцировать мышечные повреждения, достаточные для запуска процесса катаболизма, который набирает силу со временем и, в конечном счете, вызывает боль. Но все же, совершенно не верно думать, что боль возникает, благодаря накоплению в ваших мышцах молочной кислоты. По этой же причине жжение не обязательно вызовет отставленную мышечную боль. Если количества молочной кислоты достаточно, чтобы вызвать значительные повреждения волокон, тогда возникнет и боль. Если жжение было слабым, то и особой боли не будет. Итак, мышечное жжения не обязательно вызывает боль и не является ее виновником.

Идем дальше, причины болей вообще могут быть разными в нижеприведенном списке перечислены виды болевых симптомов, которые носят патологический характер и требуют лечения:

боль в конечности возникает внезапно, без повода
боль сопровождается припухлостью или покраснением
сопровождается треском или щелчком в суставе
боль с каждым днем усиливается
боль в конечностях, связанная с движениями позвоночника
продолжительность боли превышает 1 неделю
болевые "прострелы"
боль ощущается внутри сустава

Кроме того, боль может быть важным признаком ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ, при этом возникают блуждающие фантомные боли в суставах и мышцах. Неприятная, действующая на нервы боль появляется через час-два после тренировки, причем она приходит и уходит, как ей вздумается, без внешних причин. Здесь надо сразу принимать меры: немедленно снизить интенсивность тренировок. Если боли не проходят, оставьте тренировки на 2-3 недели
Надеюсь, что то полезное для себя от моего ответа вы возьмете себе, и желаю удачи в нашем нелегком деле