Если проблема - излишняя худоба

  1. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Думаю, что на ряду с проблемами излишнего веса, порой возникает другая проблема - излишняя худоба.
    Здесь выкладывайте советы тем людям для кого проблемой стал недостаток веса::sad24.gif::

    Приступим к помощи пациенту:

    1) правильная организация питания, ну скажем есть нужно по немногу но 6 раз в день и т.п.
    2) наращивание мышечной массы, с помощю силовых тренировок
    3) грамотно составленная программа тренировок
    4)...

    Боюсь, что сам ответить на этот вопрос в полном обьеме не смогу..
    Жду ваших советов::smile24.gif::
  2.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    4) тренировки должны быть короткими, но с высокой отдачей
    дополнение к первому пункту:umnik: пища должна быть высоко калорийной::sumo::
    Все встанет на места если уделять внимание решению своей задачи.
    Проблема не страшная, но часто встречающаяся
  3.  
    GERM
    Оффлайн

    GERM Спортсменчик

    Регистрация:
    9 фев 2009
    Сообщения:
    207
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Россия Волжск
    Репутация:
    0
    А мне вообще один чел говорит что качатся бесполезно с таким весом...
    Что ответить ему?
  4.  
    SIGIZMYND
    Оффлайн

    SIGIZMYND Спортсменчик

    Регистрация:
    10 июн 2009
    Сообщения:
    189
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Росия,г Омск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/70
    Чтоб повысить опетит можно попить настойку полыни перед едой.Бяка но зато помогает
  5.  
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    да мне тоже говарят , что у тя веса нет и качаться тебе нет смысла , а я говарю что уже набрал 5 кг с момента начала занятий , начто мне отвечают набери ещё 5 и тогда тока иди ?
    я считаю что это чушь , или нет?
  6.  
    14 космос 88
    Оффлайн

    14 космос 88 Спортсменчик

    Регистрация:
    14 июн 2009
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    москва
    Репутация:
    0
    можно набирать вес во время занятий так что иди смело в зал
  7.  
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    СПАСИБО ) Внешняя Поддержка влияет кстати)
  8.  
    Чувак
    Оффлайн

    Чувак Новичок

    Регистрация:
    17 июн 2009
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    159/41/15
    А дома можно накачаться подручными гирями и гантелями? я тоже довольно худой!
  9.  
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    силу ты прибавишь , но масса не значительно увеличиться, но всё зависит от того как ты будешь тренироваться...
  10.  
    14 космос 88
    Оффлайн

    14 космос 88 Спортсменчик

    Регистрация:
    14 июн 2009
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    москва
    Репутация:
    0
    малый вес и много повторений рост будет главное побольше есть в начале впринципе все подряд
  11.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    14 космос 88, то что ты написал(малый вес и много повторений) это называется памп. По такой системе тренируются на рельеф и сброс веса.
    Мой тебе совет. 2 раза в ниделю тренировки и если у тебя нет мышц совсем, делай базу и не заморачивайся на лишние упражнения. Прочти книгу Фалеева Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. Попробуй месяца три хотябы и ты сам увидишь результат. Ешь дрожжи, рыбий жир, пей хорошие витамины и всё будет окей::smile24.gif::
  12.  
    Чувак
    Оффлайн

    Чувак Новичок

    Регистрация:
    17 июн 2009
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    159/41/15
    Спасибо!)
  13.  
    ARES
    Оффлайн

    ARES Новичок

    Регистрация:
    2 сен 2009
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/69/26
    Помоему сперва надо незабыть и проверить организм на всяких "глистов" как не странно это звучит...
    Я быстро набераю вес за лето - поездки на шашлыки + пиво с рыбой и сыром и тд...
    Надо просто больше обращать и понимать свой организм - например если кушать каллорийную пищу, но она усваиваться не будет то никакого набора веса небудет:)

    Ах да, надо же различать набор веса ... он же разный бывает,... можно ЖЫР набрать, а можно мышчную массу... она вроде тяжелее т.е. вес прибавите от тренеровак а объемы могут и неизменится
  14.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    5) нужно ставить небольшие, маленькие цели, и неспеша их достигать, чемпионами сразу не становятся. как правило люди с отличными от стандартной фигурами( полные/ худые) имеют более сильную "заправку стимулом".
    6) нужно просто верить в себя и в успех, и всё будет пучком.
  15.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Во-первых: хорошо обследовать организм, начать вести здоровый образ жизни.
    Во-вторых: нужен хороший тренер.
  16.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Для начала нужно найти причину. Почему у Вас недостаток веса? Это генетически в Вас заложено , болезни или вредные привычки. Может Вы просто плохо питаетесь? Найдите причину своих неудач и избавьтесь от нее!!!
  17.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Рекомендовал бы сходить к врачу и провериться на здоровье пищевого тракта. Возможно у Вас нарушено усвоение пищевых продуктов и т.д. Во всяком случае уверенность в своем здоровье не помешает!
  18.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    Мне скоро это светит ::sad24.gif:: буду как спичка
  19.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    ходил я к врачам, они сказали что всё в порядке. нужно больше кушать, да и кушаю много да вроде и каши полезные. и всё равно в весе не прибавляю. гены все таки наверное.
  20.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Ну, по-моему, секрет набора массы простой:
    тренироваться на базовых упражнениях
    плотно кушать
    На время забыть о таком показателе, как выносливость:
    главное - убедить организм в том, что придется носить не 60 кг, а намного больше, так что лишних 2-3 кг мяса очень будут к месту.
    А еще советую пересмотреть свой образ жизни: может быть у вас запрятано в нем что-то, от чего мышцы тают: белье обтягивающее, курение, алкоголь, долгие обезвожживания, голодания и т.д. можно ежедневно незамечая того сгорать со стыда (или от любви) и терять при этом вес.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Kasumi
    Ответов:
    15
    Просмотров:
    1.910
  2. ЮрикО
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    2.182
  3. LadyFit
    Ответов:
    63
    Просмотров:
    6.761
  4. nvlcdt
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    1.460
  5. SportYoLife
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    2.869
Загрузка...