Если проблема - излишняя худоба

4) тренировки должны быть короткими, но с высокой отдачей
дополнение к первому пункту:umnik: пища должна быть высоко калорийной::sumo::
Все встанет на места если уделять внимание решению своей задачи.
Проблема не страшная, но часто встречающаяся

А мне вообще один чел говорит что качатся бесполезно с таким весом...
Что ответить ему?

Чтоб повысить опетит можно попить настойку полыни перед едой.Бяка но зато помогает

да мне тоже говарят , что у тя веса нет и качаться тебе нет смысла , а я говарю что уже набрал 5 кг с момента начала занятий , начто мне отвечают набери ещё 5 и тогда тока иди ?
я считаю что это чушь , или нет?

можно набирать вес во время занятий так что иди смело в зал

СПАСИБО ) Внешняя Поддержка влияет кстати)

А дома можно накачаться подручными гирями и гантелями? я тоже довольно худой!

силу ты прибавишь , но масса не значительно увеличиться, но всё зависит от того как ты будешь тренироваться...

малый вес и много повторений рост будет главное побольше есть в начале впринципе все подряд

14 космос 88, то что ты написал(малый вес и много повторений) это называется памп. По такой системе тренируются на рельеф и сброс веса.
Мой тебе совет. 2 раза в ниделю тренировки и если у тебя нет мышц совсем, делай базу и не заморачивайся на лишние упражнения. Прочти книгу Фалеева Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. Попробуй месяца три хотябы и ты сам увидишь результат. Ешь дрожжи, рыбий жир, пей хорошие витамины и всё будет окей

Спасибо!)

Помоему сперва надо незабыть и проверить организм на всяких "глистов" как не странно это звучит...
Я быстро набераю вес за лето - поездки на шашлыки + пиво с рыбой и сыром и тд...
Надо просто больше обращать и понимать свой организм - например если кушать каллорийную пищу, но она усваиваться не будет то никакого набора веса небудет

Ах да, надо же различать набор веса ... он же разный бывает,... можно ЖЫР набрать, а можно мышчную массу... она вроде тяжелее т.е. вес прибавите от тренеровак а объемы могут и неизменится

5) нужно ставить небольшие, маленькие цели, и неспеша их достигать, чемпионами сразу не становятся. как правило люди с отличными от стандартной фигурами( полные/ худые) имеют более сильную "заправку стимулом".
6) нужно просто верить в себя и в успех, и всё будет пучком.

Во-первых: хорошо обследовать организм, начать вести здоровый образ жизни.
Во-вторых: нужен хороший тренер.

Для начала нужно найти причину. Почему у Вас недостаток веса? Это генетически в Вас заложено , болезни или вредные привычки. Может Вы просто плохо питаетесь? Найдите причину своих неудач и избавьтесь от нее!!!

Рекомендовал бы сходить к врачу и провериться на здоровье пищевого тракта. Возможно у Вас нарушено усвоение пищевых продуктов и т.д. Во всяком случае уверенность в своем здоровье не помешает!

Мне скоро это светит буду как спичка

ходил я к врачам, они сказали что всё в порядке. нужно больше кушать, да и кушаю много да вроде и каши полезные. и всё равно в весе не прибавляю. гены все таки наверное.

Ну, по-моему, секрет набора массы простой:
тренироваться на базовых упражнениях
плотно кушать
На время забыть о таком показателе, как выносливость:
главное - убедить организм в том, что придется носить не 60 кг, а намного больше, так что лишних 2-3 кг мяса очень будут к месту.
А еще советую пересмотреть свой образ жизни: может быть у вас запрятано в нем что-то, от чего мышцы тают: белье обтягивающее, курение, алкоголь, долгие обезвожживания, голодания и т.д. можно ежедневно незамечая того сгорать со стыда (или от любви) и терять при этом вес.