Фитнес тренировки дома

  1. ТС
     
    LadyFit
    Оффлайн

    LadyFit Пляжник

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    70
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    8
    Репутация:
    1
    Тренировка дома, как и поход в спортзал - хороший способ поддерживать себя в форме. Но меня интересует вопрос, как можно выполнить все необходимые упражнения дома.

    Что для этого нужно?
    Что необходимо установить дома (по минимуму)?
    :shuffle:
  2.  
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    по минимуму это коврик для пола и скамья для жима, с набором нужных весов.
    Для пары лет тренировок - этого должно хватить::smile24.gif::
  3.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Никак! Вам тогда нужно будет купить себе фитнес-центр! Не ленитесь ходить в спортзал, через время походы в спортзал станут для Вас праздником! Удачи!
  4.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    LadyFit, думаю, что Вам лучше ходить в фитнес-клуб. Для Вас это будет более интересно и привлекательно, нежели скучные домашние занятия. Тем более что девушки предпочитают заниматься на тренажерах, так что парой гантель не обойтись...
  5.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Всё это так!
  6.  
    KNOPA
    Оффлайн

    KNOPA Новичок

    Регистрация:
    18 ноя 2009
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    3
    Адрес:
    Воскресенск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    164/52/22
    я занимаюсь дома, так как нет времени на спортзал. Обхожусь велотренажером, хулахупом, гантельками, ковриком, а также стул и даже подоконник для некоторых упражнений.
  7.  
    V.A.
    Оффлайн

    V.A. Новичок

    Регистрация:
    4 июн 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Две разборные гантели, вполне достаточно, что бы не только поддерживать себя в форме, но и достичь более чем серьезных результатов в строительстве тела.
  8.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    449
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Действительно, фитнес представляется гораздо более "компактным" видом спорта, нежели силовые и прочие.
    По сути, всё что приходит в голову занимает (вместе с занятым упражнением владельцем) совсем немного места - эспандеры, гимнастические ролики, степ-доски, коврики, мячи, гантельки, скакалки и обручи... Даже гимнастические мячи требуют небольшого объема в пространстве.
    Более того, в любой квартире найдется место для полноценного тренажера, которые также отличаются компактностью. Велотренажер, беговая дорожка. Да и турник вбить не проблема!
    Словом, можно оборудовать на дому целый фитнес-клуб и он будет на удивление компактным. А его начинка будет зависеть от выбранной программы. А по минимуму - вообще ни одного снаряда. Хотя, наверняка дома найдется скакалка и напольный диск "Грация", это вполне может сойти при должном подходе к тренировкам.
  9.  
    John Doe
    Оффлайн

    John Doe Новичок

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Даже силовые можно выполнять дома, без дополнительных снарядов. Есть даже целое направление - динозавр тренинг.
  10.  
    Chill
    Оффлайн

    Chill Новичок

    Регистрация:
    23 июн 2010
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Воронеж
    Репутация:
    0
    Турник, гантеля, скамья для жима, шветская стенка, скакалка-- хватает заглаза!=)
    Также есть множество упражнений без использования спорт-инвентаря
  11.  
    mugnolia_lia
    Оффлайн

    mugnolia_lia Новичок

    Регистрация:
    13 дек 2010
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Краснодар, Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170\53\23
    Можно я скачала видео фитнесс программы и занимаюсь по ним.
  12.  
    Rezon from Mariupol
    Оффлайн

    Rezon from Mariupol Пляжник

    Регистрация:
    15 дек 2010
    Сообщения:
    33
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    украина мариуполь
    Репутация:
    0
    жми прес и жим и увидеш результат
  13.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    в фитнесе дома главное- это регулярные тренировки, а иначе это просто предлог не ходить в спорт зал
  14.  
    FitnessModel
    Оффлайн

    FitnessModel Пляжник

    Регистрация:
    26 янв 2011
    Сообщения:
    66
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    162/51.9/34
    Нужно много места дома, чтобы сделать нормальную тренировку. У вас квартира или свой дом?
  15.  
    ромашка
    Оффлайн

    ромашка Спортсменчик

    Регистрация:
    8 июн 2010
    Сообщения:
    402
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия Белово
    Репутация:
    0
    у меня квартира и свой мини-зал в одной комнате(всего их три) пока никто не жаловался, что это занимает много места ::mop::
  16.  
    TIGRXXI
    Оффлайн

    TIGRXXI Постоялец

    Регистрация:
    6 апр 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Адрес:
    VRN
    Репутация:
    0
    По домашним тренировкам, особенно по женским, чтобы заниматься дома, важно иметь не столько тренажеры и оборудование - сколько силу воли. Ведь в зале - все направляет на тренировку, а дома - на отдых (диван, телевизор, кресло :)
    Сам предпочитаю кругло-годично заниматься на свежем воздухе - для отжиманий, бурпи, прыжков, подтягиваний, спринтов и т.д. - особо оборудования не надо - а видов каждого из этих базовых упражнений масса - соответственно можно "настрогать" огромное количество круговых или интервальных тренировок. А если еще будет какое-то оборудование - то вааще рай :)...
    Вот пример:

    А если серьезно - то из оборудования использую скакалку, функциональные ремни, борцовскую резину и песочный мешок.
    И еще - сейчас "присадил" на такие "дикие" тренировки пару друзей - так что заниматься стало еще интересней :)
  17.  
    Nice_Allye
    Оффлайн

    Nice_Allye Пляжник

    Регистрация:
    3 дек 2012
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    Репутация:
    1
    По-моему нужно желание, тренажер и план занятий. Вот могу посоветовать статью про сжигание жира на беговой дорожке например :)
  18.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    623
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Домашние тренеровки могут дать очень хороший результат, даже без какого либо снаряжения. Но, это для тех, кто только начинает приобщаться к фитнесу. Сама так начинала, и добилась хороших результатов, после рождения детей времени на зал не хватало. Но, потом наступает момент когда "дома" мало, вот тогда приходит очередь зала. И это куда лучше (лично для меня). В домашних тренеровках есть минусы - отвлекающие моменты.
    А на счёт тренеровок без тренажёров, мне очень нравятся видео Димы Яшанькина : " Тренеруйся всегда и везде". Вот уж действительно - было бы желание, и вы найдёте чем напрячь свою задницу, что ей мало не покажется.
    Двигайтесь!!!!
    SportYoLife и mihhhail нравится это.
  19.  
    Nice_Allye
    Оффлайн

    Nice_Allye Пляжник

    Регистрация:
    3 дек 2012
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    8
    Репутация:
    1
    Отличное замечание))) спс
  20.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37

Прокачался - прокачай и друзей :)