Здорво.Вот что значит "неправильный бодибилдинг".Завидуя белой завистью.Хоть сам вешу 95кг,но до таких форм пахать и пахать,не один год.
спасибо. если бы сразу кто сказал, что именно "неправильный бб" даёт бб результаты... спина есть, правда одно крыло... вечером скину... а ноги, надо в порядок привести, я их только на сушке делаю...
ааа летом масив сложно удерживать, да ещё как на зло на работе активность возросла... -4кг за неделю...люди идите на стройку работать, никаких диет не надо ешь чего хочешь в любых кол-вах- и худеешь... это то что пока удаётся ещё удержать...
Год назад. Занимаюсь на турнике и брусьях, бегаю по 10км. Купил гантели 20кг думаю набрать массы немного или много как получится
вот это ты мясник, Миш!)...но сушиться ты не собираешься, как я понял?) а жена кстати спортом занимается с тобой?
это всё жена... за любимыми козявочками смотрит и хутор в порядке держит... сушится нет, немного сбавил углеводов, так как от жары и темпа работы не выдерживаю такого кол-ва еды... с женой занимаемся когда я дома, а так с детьми ....
На фотках 2013 - 71кг. 4 (или 4.5 точно не помню) месяца работа только базой, с увеличением нагрузки. 2 месяца сушки, программа 8х8 Винса Жиронды ( сплит 3 трени в неделю). Рост 176. Вес до тренировок 86кг ( может даже больше) обьем талии 83см. Конец сушки 71кг, талия 79см. После сушки перерыв был 3 недели набрал 3кг талия -81. Сейчас набираю массу, за 1.5 месяца +2-3кг ,талия -82.
просушился норм... молодцом... только если в таком же сухом состоянии будешь набирать, то будет сложно... но никто не говорил что будет легко - удачи.
У меня по плану массанабор осень-зима. затем просушусь месяца 2. а дальше посмотрим (лето будет) =) Вообще хочу набрать за пол года под 90 ( это 13-12кг получается, впринципе думаю цель реальная)
