Гейнер + протеин. как правильно принимать?

  1. ТС
     
    Intersect
    Оффлайн

    Intersect Новичок

    Регистрация:
    1 май 2013
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Здравствуйте, впервые сталкиваюсь с таким питанием, поэтому нужны советы знающих людей:)

    Итак, имеется 5 КГ гейнера и 1КГ протеина

    Подскажите как правильно принимать вместе:

    - в нетренеровочные дни;
    - в тренировочные дни;

    и в каком количестве? На упаковке гейнера написано - 80 г на 500 мл / 2-3 раза в день / Энергетическая ценность - 750ккал / Суточная норма до 200г

    Что скажете насчет этого?
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
  3. ТС
     
    Intersect
    Оффлайн

    Intersect Новичок

    Регистрация:
    1 май 2013
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    jSportYoLife, оо это полезно..спасибо за интересные статьи..))

    пишете:
    ''Гейнер - это тот же протеин, только с сахаром''

    а если это Гейнер на основе соевого изолята (протеин 40% углеводы 60%), который не содержит сахара?)

    по приему все понял, почитав статьи)) но так и не понял стоит ли принимать их вместе? Или лучше начать к примеру с Гейнера, закончитася, начать употреблять протеин)) или все же сделать какой-то график приема обеих?

    да и стоит ли принимать в нетринировочные дни?

    Спасибо.
  4.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    ты бы скинул названия гейнера и протеина...
  5. ТС
     
    Intersect
    Оффлайн

    Intersect Новичок

    Регистрация:
    1 май 2013
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Rezakoman, вот такой

    31.jpg
  6.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    До чего же ухитряются, чтоб запостить рекламу...
    Протеин с гейнером ни в коем случае нельзя, стоять не будет!
  7. ТС
     
    Intersect
    Оффлайн

    Intersect Новичок

    Регистрация:
    1 май 2013
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    AlexSun, где вы видите рекламу?

    я выложил ссылку, а модератор видимо ее удалил, добавив только изображение)
  8.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    А, тогда сорри :)
    В общем, кратко - гейнер это белок с углеводами, протеин это только белок.
    Нужны для компенсации недостатка твоего дневного рациона.
    Цель у тебя - набрать массу?
    Значит утром до завтрака порцию гейнера, после тренировки тоже порцию гейнера. В нетренеровочные дни вторая порция просто посреди дня, между приемами пищи.
    Протеин пьешь вечером, между приемами пищи. Перед сном желательно творог, грамм 200.
    P.S. - соевый белок отстой вроде.
    <-------------- добавлено через 48 сек. -------------->
    Большинство углеводов в нем - сахар.
  9. ТС
     
    Intersect
    Оффлайн

    Intersect Новичок

    Регистрация:
    1 май 2013
    Сообщения:
    5
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    AlexSun, оо полезно) благодарю
  10.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ага, там по ссылке, чёрт ногу мог бы сломить.
    Картинка там на пол экрана была, вот я её и оставил))
    Если там были ещё, более важные данные, просто напиши их здесь.
    Зачем давать ссылки непонятно на что?



    Значит мальтоза (солодовый сахар), она значительно дешевле обычного сахара. Вот и весь секрет надпись "Sugar Free".
  11.  
    PVolodya
    Оффлайн

    PVolodya Спортсменчик

    Регистрация:
    11 май 2013
    Сообщения:
    71
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Вообще выгоднее брать чистый протеин, и выпивать его, и закусывать например сладкой булочкой, а покупая гейнер, вы просто тратите лишние деньги на углеводы, которые итак можно взять из обычных продуктов и гораздо дешевле. Конечно использовать только гейнер удобнее :)
    SportYoLife нравится это.
  12.  
    ffenix
    Оффлайн

    ffenix Новичок

    Регистрация:
    7 июн 2013
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Ребята, не знаю как принимать гейнер и протеин каждый день вместе
    То есть (например утром натощак протеин , перед тренировкой гейнер и т.д )
    Нужно расписание на тренировочные дни и дни отдыха
  13.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
  14.  
    ffenix
    Оффлайн

    ffenix Новичок

    Регистрация:
    7 июн 2013
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
  15.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    ффеникс: рост/вес/возраст/стаж/цель?
  16.  
    ffenix
    Оффлайн

    ffenix Новичок

    Регистрация:
    7 июн 2013
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    179/70/16/занимался 9 месяцев(потом по причине травмы головы,занятия строго были запрещены,только недавно опять разрешили)
    Цель/набор мышечной массы ибо сдулся я не плохо
  17.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.750
    Симпатии:
    555
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Исчё бы рацион поглядеть.А то мож к этому добавить надо чё нить.
  18.  
    ffenix
    Оффлайн

    ffenix Новичок

    Регистрация:
    7 июн 2013
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Из спорт пита
    Bcaa
    предтренник и креатин у меня еще
  19.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.750
    Симпатии:
    555
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Ну тогда надо добавить посттренники,аминокислоты,витамины,креатин с транспортной системой,мицелярный прот,комплексный прот.
    <-------------- добавлено через 52 сек. -------------->
    mihhhail нравится это.
  20.  
    ffenix
    Оффлайн

    ffenix Новичок

    Регистрация:
    7 июн 2013
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рацион я по ситуации сам подберу,главное мне нужен распорядок принятия гейнера и прота
    в отдых и трен

Прокачался - прокачай и друзей :)