Голодовки vs правильное питание

  1. ТС
     
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.746
    Симпатии:
    552
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Я тут на медни про лингейз дальше читал,разбирался,ну и набрёл на любопытнейшую ,нельзя сказать,диету, если нет дисциплины соблюдать рацион на сушке,то достаточно будет 2х разовое 24часовое голодание в неделю.
  2.  
    maximum7
    Оффлайн

    maximum7 Завсегдатый

    Регистрация:
    27 ноя 2012
    Сообщения:
    336
    Симпатии:
    160
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Msc
    Репутация:
    25
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85
    Неее,уж лучше соблюдать рацион,чем 2 дня в неделю абсолютно голодным сидеть)
  3. ТС
     
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.746
    Симпатии:
    552
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Я из практических соображений,не всегда есть возможность питаться по фен-шую.Сам ща себе угли после 16,00 исключил.До 93 сброшу,потом опять бутулизм включу)))
  4.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    знаю некоторых людей, уже в приличном возрасте, которые периодически какое-то время голодают (вообще не едят) или сидят на каких-то супах или воде или типа того, в общем очищают таким образом организм. Прекрасно себя чувствуют и выглядят, занимаются спортом и все у них хорошо, хотя для меня это выглядит травмирующим для организма
  5.  
    Пчелка
    Оффлайн

    Пчелка Завсегдатый

    Регистрация:
    13 фев 2013
    Сообщения:
    95
    Симпатии:
    54
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Извините, но я считаю голодание издевательством над организмом. Отсутствие пищи более 10 часов включает режим тревоги и накопления жира, худеют и "очищаются" в такой период только мышцы. При систематическом правильном питании никакие очистки и голодовки не нужны.
    SportYoLife и maximum7 нравится это.
  6. ТС
     
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.746
    Симпатии:
    552
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Просвети неграмошного,это как,правильное питание?
  7.  
    Пчелка
    Оффлайн

    Пчелка Завсегдатый

    Регистрация:
    13 фев 2013
    Сообщения:
    95
    Симпатии:
    54
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    наверно, поменьше тульских пряников, побольше овощей и фруктов;)
  8. ТС
     
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.746
    Симпатии:
    552
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Не растёт так ММ::mda1.gif::
    Лучше съесть один пряник,чем 2кг салата или огурцов.
    Пряники ем переодически,по одному в день::good::
  9.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    по сути правильное питание - это питание натуральными продуктами, которые включает все необходимые человеку витамины, минералы и элементы, не содержит вредных для человека компонентов. Но для нас правильное питание - это питание без сладкого, мучного, копченого и жирного.
  10.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    это для кого для нас? а без сладкого откуда брать быстрые угли? да и чем плохо копчёная рыба или те же грудки куриные?
    serub нравится это.
  11. ТС
     
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.746
    Симпатии:
    552
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    У тебя что,свое хозяйство,кур выращиваешь,коров держишь,в пруду рыба плавает и все это в экологически чистом р-не?
    Это теде ни финляндия со своей свининкой)))
    Я то живу в зоне пострадавшей от аварии на ЧЭС.И какое тут нахрен правильное питание.
  12.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Однажды мне один спортсмен, а нынче миллионер, разъяснил в двух словах, что такое правильное питание.
    Но, в рамках правил форума, вынужден промолчать.::gag.gif::
  13. ТС
     
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.746
    Симпатии:
    552
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Понятно,что в рамках форума,нельзя в двух словах разъяснять,ты в трех словах напиши.Ужас как хотца питаться прально::drink1::
  14.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Сам напросился))
    Не стану расписывать в красках эталонные значения и отклонения от них в различные стороны и причины отклонений, всё есть в сети..
    В трёх словах: "Зри конечный продукт!"
  15. ТС
     
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.746
    Симпатии:
    552
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Так и знал-Чем меньше,тем лучше::confused1::
  16.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    ::mda1.gif::
  17.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.973
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    -доктор, у меня с желудком что-то не так... ем осетрину, выходит осетрина... ем икру, выходит икра...ем омаров выходят омары...
    -а вы не пробовали, есть как все?
    serub нравится это.
  18. ТС
     
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.746
    Симпатии:
    552
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Продолжаем развенчивать стереотипы

    Про то, что происходит с жиром и мышцами при голодании


    Дмитрий Калашников

    Часто можно слышать такое утверждение, что, мол, «если сесть на полуголодную диету, то это для организма стресс, сигнал опасности, и он, экономя энергию, начинает вместо жира сжигать мышцы».

    Это не совсем так. Поясню, что происходит на самом деле.
    Если организм испытывает потребность в энергии, жиру ничто не помешает расщепляться, транспортироваться в ткани и там окисляться, обеспечивая клетки топливом – АТФ. (Просто этот способ маломощный, он не годится для преодоления какой-либо интенсивной нагрузки). Как только человек начинает меньше есть (т.е. в крови уменьшается количество глюкозы и аминокислот) и больше двигаться, выделяющиеся в кровь гормоны - глюкагон, АКТГ, катехоламины и др. – активно «запускают» расщепление жира.

    Однако жир – не единственный источник энергии для наших клеток. Например, для мозга основным топливом является глюкоза. При этом не будем забывать, что мозг – чрезвычайно «прожорливый» орган: обладая массой, составляющей 2% от общей массы тела, он тратит порядка 20% всей энергии, расходуемой организмом. Но запасы этого «топлива» для мозга очень малы: приблизительно 80 г. гликогена в печени плюс грамм 20 глюкозы крови (гликоген, хранящийся в мышцах, используется самими мышцами).

    Поэтому в случае, когда организму не будет хватать углеводов для производства глюкозы, он примется изготавливать ее самостоятельно из неуглеводных источников. Этот процесс называется глюконеогенез и проходит в нашей «химической фабрике» - печени. «Строительным материалом» для производства глюкозы будут являться и глицерин, образующийся при расщеплении жира, и лактат – продукт обмена углеводов. Но главный субстрат для глюконеогенеза – аминокислоты! Учитывая, что запасов аминокислот в организме нет, он, в лучшем случае будет использовать аминокислоты, поступившие из пищеварительной системы в результате переваривания белка. Конкуренция за аминокислоты приведет к тому, что в организме снизится скорость синтеза белков, между тем как скорость его расщепления останется прежней. В худшем случае, при голодании, – будет активно расщеплять собственные ткани, практически «выключив» синтез.

    Когда скорость катаболических процессов превысит скорость анаболических, аминокислоты из тканей окажутся в кровотоке и будут транспортированы в печень для производства глюкозы.

    Короче говоря, в ситуации частичного или полного голода в организме идут два параллельных процесса: расщепление жира для энергообеспечения всего организма (кроме нервных клеток) и расщепление белка тканей для производства из него глюкозы.

    Кстати, в первую очередь, пострадают не мышцы, а лимфоидная ткань, ответственная за наш иммунитет. Она относительно быстро регенерируется, поэтому организм жертвует ей в первую очередь. Разговоры про «расщепляющиеся мышцы» при минимальном ощущении голода - это проявление фобии качков, которые живут в постоянном страхе перед тем, что с таким трудом набранные мускулы вдруг возьмут, и исчезнут))))).
    mihhhail нравится это.
  19.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Первый раз подобное слышу...каждому школьнику известно, что при голодании сжигается жир, это его прямое назначение. И как можно экономить энергию расщепляя более сложный элемент и получая в результате в 2.5 раза меньше энергии?
    Странно, но ведь липолиз сопровождается выделением АТФ, которая способна обеспечить энергией весь организм, в том числе и центральную нервную систему.
    Зачем здесь глюкоза из белка? Чтобы произвести из глюкозы потом ту же АТФ только в больших количествах? Организм умеет хорошо сохранять белки и использует их, как правило, для образования аминокислот.
    Здесь такой момент, что когда в организме заканчивается энергия и начинается, расход иммунных белков, обычный человек уже не способен совершать никакую работу..
    Исключением здесь может быть только состояние шока или подобные состояния психического возбуждения и конечно закалённые голодными диетами люди, йоги, ламы, как их там ещё?)).

    Честно говоря у Дмитрия каша в голове, но ему это простительно, его задача мотивировать, а не делать научные выводы.
    Простите конечно, но совсем не понял, в чём ценность сего копипаста?
    Не уж-то serub полагает, что при голодании вместо жира сжигается мясо?

    Если у кого есть желание разобраться в теме раз и навсегда, не ленитесь, прочтите только одну, не сложную для понимания книгу: "Физиология мышечной деятельности"(не для профессионалов)
  20. ТС
     
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.746
    Симпатии:
    552
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Ты уже процитировал
    Вот я как думаю,об этом и мой копипаст.А то тут многие думают по другому.

    На все твои цитаты из статьи,есть ответы ,в ней же.Многие скептически отнеслись к лингейзу,шведская система,у америкосов ит-стоп-ит,везде заложен принцип интервального голодания,хотя и то и то работает,но засевшие в голове стереотипы не дают признать,что это работает.
    ???
    SportYoLife нравится это.

Прокачался - прокачай и друзей :)