Головные боли

Уважаемые солидные!Будьте добры откликнитесь, помогите советом, добрым словом, в общем, кто чем может! Очень переживаю. Излагаю обстоятельства.

Для начала немного вводных данных. Занимаюсь бодибилдингом/пауэрлифтингом на любительском уровне, так сказать "для себя". Занимаюсь порядка полугода. В основе тренировочных программ лежат базовые упражнения: тяга, жим лежа, присед. Занимаюсь 3 раза в неделю: понедельник, среда, пятница. Физические данные: рост - 178 см; вес - 79 кг. При этих данных имею показатели: становая тяга - 150х1; присед - 130х1; жим лежа: 105х2. Рабочий вес всегда брал соответствующий.

Случилось несчастье. Решил попробывать себя "на силу". В частности систему 5(повторов)по 3 подхода. Понедельник - тяга, все гладко. Среда - присед, точно так же. Пятница - жим лежа, вот тут-то и беда...

Взял вес 85 кг, сделал 2 подхода. Делаю третий подход - один, два, три, четыре (с большим усилием, но дожимаю); пятый раз - делаю снова большое усилие, стопорюсь в "мертвой точке", и тут БАААЦ! Такой резкий удар в голову я некогда не испытывал, будто молотком дюзнули в лоб!! Оппонент помог положить штангу на стойки. Сильнейшая боль в голове, в области висков и лба! Отдохнул, походил 15 минут. Боль уменьшилась, но не потухла. Решил сделать еще подход на жим. Проверить организм. После двух подъемов понял, что немогу продолжить тренировку. Что делать! Собрал сумку и домой! Дома выпил таблетку ибуклина и лег спать. После сна стало легче, но боль все равно преследовала весь вечер...

Через день пошел в гараж, откидать заснеженную тропку. Поработав 10 минут лопатой ощутил приближение знакомой боли, но здоровьем не стал рисковать и убрал лопату в сторону. Остановился вовремя. Головная боль прошла через 1 час.

Еще через день решил поотжиматься от пола. Сделал порядка 25 раз и БААЦ!Снова боль в области лба и висков. Не сказать что жуткая, но неприятная. Через 1 час утихла, но отголоски были до конца дня. На следующее утро все хорошо.

Со спортом всегда на "ты". Всегда бегал, подтягивался, играл в футбол. В принципе физически "закален". Сердечно-сосудистых заболеваний ранее не выявлено. Повышенным давлением никогда не страдал. Давление обычно в норме: 120х80 (+-5). Пульс в нормальном состоянии: 58 ударов в минуту. При нагрузке (после отжиманий от пола, порядка 50 раз) - 90 ударов в минуту. На головные боли ранее никогда не жаловался. При опускании головы ниже сердца никакой тяжести и боли в голове не чувствую. Не курю, выпиваю довольно редко - по особым случаям.

P.S: грешу на неправильное дыхание, так как занимаюсь без тренера, постановку дыхания не делал и никогда на нем не заострял внимание.

Прошла уже почти неделя, но чувствую, что при физических нагрузках боль даст о себе знать. Решил приостановить тренировки. Ранее, подобных случаев не было выявлено, тренировки проходили всегда гладко. К расчету весов подходил с умом. Не "рвал" так скажем.

Дорогие друзья! Посоветуйте, как мне быть дальше, что делать. К врачам не хочу идти, потому что знаю, что ответ у них один: "ты что!бросай эти железки!", дадут направление МРТ, вдогонку пропишут какой нибудь аспирин и на этом все!

Очень переживаю на данный счет. Ребята, комментариями к данной теме очень поможете принять решение и сделать правильные выводы! Друзья, отзовитесь, посылаю вам сигнал SOS!

Ну на твоем месте МРТ я сделал бы сам, без направления врачей, чисто для своего знания что вообще. И сделал бы сразу МРТ головного мозга и шейного отдела. А в заключение по МРТ они всегда пишут что обнаружили. А то будешь напрягаться, а тебе некоторое время нельзя, можешь получить то чего не желательно.

Да вот в том то и дело. Что ничего подобного практически нету, за исключением головной боли в области лба и висков на последней тренировки! Со здоровьем был всегда порядок, на давление не жаловался.
Что с давлением при повышенных нагрузках ответить не могу, так как не мерял, но в планах есть сделать замер.

Думаю немаловажно отметить тот факт, что у меня проблемы со сном небольшие. Сплю я по 5-7 часов в сутки. То есть с учетом физнагрузок это мааааало! Эту неделю всю капитально отсыпаюсь, набираюсь сил. Попробую так сказать отдохнуть. Прошла ровно неделя после тренировки, и 3 дня после того как нагружался последний раз(имею ввиду отжимания). Намеков на боль в голове нету. Дальнейшее состояние обязательно напишу после выходных!

Господа!Спасибо вам большое за отзывчивость! Приятно осознавать, что остались люди, которым небезразличны чужие тяготы!
✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 71 сек.

Спасибо за совет. Обязательно сделаю!! Для себя считаю важно знать свое состояние!

В общем, есть несколько видов головной боли у спортсменов, в частности у тяжелоатлетов, лифтеров и т.п. Боль от напряжения, в частности тонического напряжения мышц, которые крепятся к затылку - эта боль тоже локализуется обычно в затылочной области, нередко возникает при чрезмерном закидывании головы и напряжении задних мышц шеи во время упражнений (обычно присед и жим лежа). Боль от повышения артериального давления - легко проверяется измерением артериального давления. Мигренеподобные боли - обычно не связаны с физической нагрузкой, приступообразные, очень сильные в момент приступа, могут сопровождаться различными вегетативными проявлениями, тошнотой, мочеиспусканием и т.п. и локализируются обычно в одной области головы (чаще в височной и чазще с одной стороны). И... то, что мне кажется наиболее вероятным по описанию - головная боли связанная с повышением венозного внутричерепного давления из-за неправильного дыхания. Пришлось покопаться в литературе, пока нашел, т.к. именно такая случилась у меня. Это сильная мигренеподобная боль, но длится она дольше, чем приступ мигрени, более разлитая по всей голове и возникает по время подхода при работе с задержкой дыхания. Что получается: раздувшиеся легкие передавливают верхнюю полую вену, нарушая отток венозной крови от головы. Поэтому нужно на максимальном усилии выдыхать, что , конечно, затрудняет развитие максимального усилия и работу с максимальным весом. Но рано или поздно это происходит. У меня подобная головная боль появилась после приседа - пришлось прервать упражнение. Потом немоного побаливала голова пару дней (слегка). На следующей тренировке во время жима на 3-4 повторения у меня забрали штангу и боль была такая в голове, что я не вырвал или необмочился только потому, что не мог решить, что лучше )) И держала она минут 20-30, потом потихоньку уменьшилась. Т.е. на второй раз боль была намного сильнее. Сам даже за руль садиться не стал, попросил, чтоб меня подвезли. После этого голова побаливала постепенно с меньшей интенсивностью несколько недель и при нагрузках боль усиливалась. МРТ, понятно, на всякий случай сделал, давление померял. Поэтому причина все таки в неправильном дыхании. Как только начинал задерживать дыхание, сразу боль начинала возвращаться. Пришлось сбавить вес на штанге и учиться правильно дышать. Через месяцы я уже мог опять задерживать дыхание без боли в голове, но теперь стараюсь этого не делать))

Так, все против)) И я тоже против)) Но максимальный вес без задержки дыхания взять не получается. Но, хотя бы в упражнениях на несколько повторений нужно дышать правильно. В идеале, конечно, вообще не задерживать даже в подходах на 1 раз.

мне 31 год меня беспокоит Головные боли ,шум в ушах и высокое давление