Фарма на любой вкус

Гудмонинг

  1. ТС
     
    MuscleMan
    Оффлайн

    MuscleMan Пляжник

    Регистрация:
    1 дек 2008
    Сообщения:
    97
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Спб
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    177/84/27
    Есть такое упражнение для укрепление поясницы, гудмонинг называется. Делаете ли Вы его и стоит ли оно вообще нашего внимания?

    imag.png
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Это одно из самых опасных упражнений. Лучше его заменить гиперэкстензиями для поясницы или наклонами. Это куда безопаснее, а эффект Вы получите не меньше!
  4.  
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    Видел как ребята делают, но сам не пробовал. Наслышан о его опасности, так что лучше не рисковать! Благо хватает упражнений для поясницы)))
  5.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Не знал, что оно так называется. Да, делаю его, сразу после становой и румынской.
  6.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Что такое "румынской"? Я так понимаю, какая то тяга?
  7.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    GOODMAN, румынская становая тяга. Может у нее есть еще какое-то название, не знаю.
    Выполнение:
    - ноги не шире плеч
    - хват обычный, ладонями к себе
    - поднять штангу
    - согнуть колени и зафиксировать их на протяжении всего упражнения. Колени должны быть согнуты таким образом, чтобы отвести задницу назад, а не колени вперед. То есть, голень должна быть перпендикулярной к земле.
    - тогда опускать штангу используя только низ спины, при этом спина должна быть ровной, скругление приведет к травме.
    - гриф опускать почти до конца.
    - потом без остановки поднять, чтобы тело было перпендикулярно земле, но колени не трогать, как я уже писал.
    и в таком духе 7-8 повторений.

    Есть еще быстрая румынская, но она травмоопасна и не рекомендуется к выполнению, если у Вас не достаточно быстрые и сильные плоские мышцы спины.
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Вопрос спорный - это упражнение хоть и опасное и травма не безопасно,
    но при отточенной технике выполнения абсолютно безопасно.
    Более того если вы хотите укрепить спину для приседаний,
    так просто незаменимое упражнение!

    Гудмонинг (Good morning) - наклонах стоя со штангой на плечах, по нашему.
  9.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Нет, таки не на плечах. Я специально поискал в сети инфу и видео. Гудмонинг - это то, что у нас в зале называют становой на прямых ногах.
  10.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Iceman, на сколько мне известно, то гудмонинг это таки наклоны со штангой на плечах!!! А становая на прямых ногах, это и есть просто становая на прямых ногах!
  11.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Пробовал я как то делать гудмониг, но это был никакой не гуд. Спина болела ужасно! Может я делал, что то не так, но больше я повторять это упражнение не хочу! Лучше его чем то заменить!
  12.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Железякин
    Поищите на ютубе видео. Я не хочу лишний раз спорить)
  13.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не поленился и сразу нашёл этот гудмонинг
    Гудмонинг папа

    Вы случаем с мёртвой тягой не путаете?
  14.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Вот! Это и есть именно гудмонинг! Именно его мы и обсуждаем!
  15.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    SportYoLife
    Значит какой-то умник выложил левую инфу в интернете и сбил меня с толку) Я специально искал и нашел описанную становую на прямых под названием "гудмонинг".)
  16.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Вот в таких специалистах и есть вся беда! Понаписывают не понятно что и людей сбивают с толку, поговорить нельзя нормально.
    Так вернемся к гудмонингу, Iceman, Вы его делаете?
  17.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    GOODMAN
    Очень редко. У меня запас в пояснице очень большой, потому особо не напрягаюсь. Становой тяги с головой хватает.
  18.  
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    Это да. Вечно путают...Еще такой вопросец по гудмонингу: а откуда у него такое название? С чем это связанно?
  19.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    узнал только что из форума что есть такое упражнение. не делала ещё ни разу
  20.  
    шунгит
    Оффлайн

    шунгит Пляжник

    Регистрация:
    14 фев 2011
    Сообщения:
    33
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Можно ли этим упражнением заменить становую тягу?
  21.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    А зачем? Что со становой не так?

Прокачался - прокачай и друзей :)