Гудмонинг

  1.  
    шунгит
    Оффлайн

    шунгит Пляжник

    Регистрация:
    14 фев 2011
    Сообщения:
    33
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Да мне для становой веса не хватает, хочу приспособить под "гудмонинг" все того же племяша:)
  2.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    шунгит, хахахах ::biggrin24.gif:: Ты к нему прямо с утра подходи неожиданно сзади и только сказав "Good morning, nephew!", загружай себе на плечи ::biggrin24.gif::
  3.  
    шунгит
    Оффлайн

    шунгит Пляжник

    Регистрация:
    14 фев 2011
    Сообщения:
    33
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Пока не куплю штангу, так и буду поступать наверное)))
  4.  
    staf
    Оффлайн

    staf Пляжник

    Регистрация:
    12 июл 2011
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/62/20
    Первый раз об этом упражнение слышу.Спасибо за тему теперь буду знать что это
  5.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Регистрация:
    15 янв 2014
    Сообщения:
    790
    Симпатии:
    303
    Баллы:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    Сейчас в командировке нахожусь, поэтому есть только штанга 40 кг. Делать становую я смысла не вижу поэтому решил попробывать это упражнение. Короче в 3 подходе решил что не до конца опускаю спину, опустился еще чуть ну и почувствовал как кольнуло в пояснице. К вечеру начала ныть спина, ну а сегодня утром еле встал с кровати. Короче вышел я из строя ((( Вот мой первый опыт доброго утра((((
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Прикинь, у нас в зале тренер всех новичков и подснежников, заставляет делать гудмонинг, аж тяжко смотреть, как они встают вряд со штангами и гнуться, кто на что горазд, все кривые-косые, а тренер их даже не поправляет... Нет, чтоб с гиперов начать чоле.. Для нормальной техники выполнения гудмонинга нужна хорошая растяжка бицепсов бедра, без этого ну никак не сделать это упражнение правильно..
    Сочувствую, сам уже 3-ю неделю, как сорвал спину..
    Обезболивающие пей, важно снимать напряжение с мышц спины, для быстрейшего восстановления.
    Я ещё кинезио леплю и Диклофенак мажу.
    ..Как говориться:"И на старуху бывает проруха"
    Мамонт нравится это.
  7.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Регистрация:
    15 янв 2014
    Сообщения:
    790
    Симпатии:
    303
    Баллы:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    Упражнение реально сложное, а с моими проблемами со спиной в двойне травмоопасно. Но делать все равно буду, буду только технику оттачивать. Сейчас к вечеру полегче. Немного размял спину, позанимался на турниках, потом растянулся. ( может я мазохист) а так как думаю, что у меня легкое защемление. то долго по твоему совету ( прада для плеча) чередовал кипяток и холодную воду. Думаю выживу!
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Нет никакой надобности дробить воспаленную грыжу, со штангой много чего другого можно сделать. Я сам сразу как сорвал - после трени в баньку и под ледяную воду, турник тоже мне помогает, особенно "корзинка" (висишь на ногах, скручиваешься и на пару сек. зависаешь).
    Ну если не сильно защемило, пройдёт быстрее, за пару тройку дней.
  9.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Регистрация:
    15 янв 2014
    Сообщения:
    790
    Симпатии:
    303
    Баллы:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    Надеюсь что за пару дней отпустит. Не хотелось бы дольше.
  10.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Регистрация:
    15 янв 2014
    Сообщения:
    790
    Симпатии:
    303
    Баллы:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    Ну вот и отпустил меня! Наверное и вправду травма от гудмонинга была не сильная! Сегодня вечером я как огурчик))) Первые дни было очень тяжко, но разминка спины, упражнения на растяжку, контрастныйдуш и баня( и гель диклофенак за 44 рубля)))))) творят чудеса даже с моей бедной спиной))))
  11.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    И хорошо, а я пока отдыхаю, качаю верх, без спины и без фанатизма...
    Вчера с грустью смотрел на товарища в приседе..
  12.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Регистрация:
    15 янв 2014
    Сообщения:
    790
    Симпатии:
    303
    Баллы:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    Присед и становую делаю с весом 110 кг, больше не беру в принципе, т.к. поясницу берегу. Но и с такими весами тоже хорошо прошибает. Еще пару добивочных упражнений и вообше жара))))))

Прокачался - прокачай и друзей :)