Интенсивная сушка

Помню кто-то писал на форуме, но не нашел пост...

Если качать на массу мышц, и перед тренировкой выпить л-карнитин, то жир во время набора мышечной массы не прибавляется? А если я например сразу же после тренировки прот выпью?

Как-то реально заинтересовался, везде пишут, что при сушке при минимальной потери мышц человек должен терять не более 1кг в неделю, так ли это? А если я буду упорствовать, к примеру каждое утро проводить интенсивную кардио тренировку, так же оставлю силовые тренировки(2 дня тренировка - 1 отдых)..???




Нашел вот комментарий на одном из сайтов, человек ведь врет что не потерял мышцы, но потерял такой огромный слой жира? Ведь он сильно много бегал по утрам, когда это неприемлемо при сушке...

И еще, подскажите, я пью протеин во время сушки, аминокислоты мне помогут в сушке в поддержку мышц?

• Прошу ответить на все вопросы, а то как-то задам, а ответят на один Спасибо!

за первые две недели он 10 кг воды слил, а не жира ... то что на сушке нарастил -


1. каждуй плавит по своему, нет конкретных значений... 1кг не предел...
2. можешь пожечь больше, но и мм больше спалишь...
3. помогут, эсли это будут аминки, а не пресс.прот

Что такое сушка, это грудка, вареная грудка с огурцами... тренировки на мой взгляд, если ты не на фарме должны быть силовыми. что бы сохранить мышечную массу, будет тяжело, но оно того стоит!
А вот питание, ничего лучше, кроме как белковая диета посоветовать не могу. Но есть одно но, если у тебя будут силовые тренировки, то ты быстро достигнешь "голодную яму", поэтому надо будет подключить на завтрак рис грубых сортов, если будешь сидеть реально долго на диете, то в дни тренировок можно будет так же включить рис грубых сортов в рацион питания перед тренировкой или сразу после.

Правда ли, если резко сесть на сушку, то я буду терять в основном мышцы, а не жир?

• Что я имею ввиду - резко, это резкая срезка углеводов.. то есть, мой примерный рацион: греча, овощи: помидор или огурец + укроп + белок яйца - это днем. Вечером: совсем немного гречи, белки яйца + куриная грудка

Можно ли садиться резко и на короткий срок, к примеру недели на 2-3? (просто скинуть нужно всего килограмма 3-4)

У меня через неделю соревы, тренер говорит, что просушилась я хорошо. Но вот последние два дня держится субфебрильная температура, такое бывает на сушке? Других симптомов нет, я не думаю, что заболеваю. Просто сильный мандраж, волнуюсь очень, и температура.

жиросжигатели или другие какие-нибудь препараты принимаете, может они повышают температуру?

Принимаю Липо6, но принимаю уже две недели, де капсулы в день, а температура только 2 дня, независимо от времени суток

если себя чувствуешь ок, нет слабости вялости, то скорее всего из-за Липо 6... при многих жж повышается температура 37-37,5 , что является фактором работоспособности жж...
на всякий случай в целях профилактики, начал пить витамины(если ты конечно их ещё не принимаешь) или чутка увеличил дозировку... на сушке приём витаминов обязятелен

Витаминки пью, а вот Липу попробую убрать, все равно уже просушилась. Посмотрим, как будет. Спасибо

убрав липо6, учитывайте что вы так же лишитесь кофеина, что может привести к сонливости, вялости... хотя у всех по разному... а так можно пить чистый кофеина бензоат натрия ну или из других источников...

А фото будет?

Липу убрала, вялости нет, но я пью кофе, может поэтому. А температура, видимо, потому что все-таки простудилась немного.

Неа, я стеснительная)))) А муж ревнивый)))

как же тогда на соревнованиях выступать?

А вы обещали нам форму соревновательную засветить между прочим!значит обманули(

витамин С и чеснок...

они в парном выступают ...

Неа, не в парном)) Если б можно было выложить ненадолго, а потом убрать, то тогда показалась бы)