Фарма на любой вкус

Источники витамина С

  1. ТС
     
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    Для чего атлету нужна аскорбиновая кислота?
    Какова суточная норма витамина С для бодибилдера?
    Скажите, ваши основные источники витамина С?
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.928
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Основной источник витамина С - это цитрусовые.
    Так же источниками витамина С являются: зеленые овощи, смородина, помидоры, плоды шиповника, цветная картошка и капуста.
    Из животного происхождения много витамина C в печени.

    В среднем, организму спортсмена необходимо 120 мг витамина С в сутки
    (потребность организма спортсмена в витамине С в два раза больше, чем не у спортсмена).
    Но , каждый организм индивидуален, и существуют возрастные ограничения.
    На потребность витамина С, оказывают влияние и сезонные факторы и стрессы.
    При приеме некоторых лекарств потребность организма в витамине С увеличивается.
    :shuffle:
  4.  
    Eiline
    Оффлайн

    Eiline Новичок

    Регистрация:
    26 янв 2009
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    очень много витамина С содержится в квашеной капусте)::cool24.gif::
  5.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    И она очень полезна для мужчин::biggrin24.gif::

    В чесноке тоже моного витамина С, как не странно
  6.  
    Stuf
    Оффлайн

    Stuf Administrator

    Регистрация:
    12 янв 2009
    Сообщения:
    284
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Moscow
    Репутация:
    0
    Больше всего витамина С содержится в плодах шиповника (присутствует он и не только в плодах, а также - в корнях, в цветках, в коре этого растения); несколько меньше его в черной смородине, еще меньше в красном перце, в апельсинах. Далее по убывающей: капуста цветная, лук зеленый, щавель, шпинат, капуста краснокочанная, красные помидоры, лимоны, яблоки, мандарины, красная смородина, капуста белокочанная, зеленый горошек, редька, редис, персики, морковь красная, огурцы.
  7.  
    SHURA
    Оффлайн

    SHURA Спортсменчик

    Регистрация:
    8 фев 2009
    Сообщения:
    103
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Волжск, Россия
    Репутация:
    0
    проще всего купить в аптеке плоды шиповника, заваривать их как чай, получается напиток который по содержанию витамина с не сравнится ни с одним соком.
  8.  
    Red Bull X-Fighters
    Оффлайн

    Red Bull X-Fighters Спортсменчик

    Регистрация:
    8 авг 2009
    Сообщения:
    175
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Stavropol
    Репутация:
    0
    Зачем же идти в аптеку, когда в определенной еде есть витамин С, надо только знать, что есть...
  9.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Не советую кушать много цитрусовых. Они инородны для нашего организма. Могут вызывать различные негативные последствия. Лучше кушать наши родные фрукты, которые перечисляли выше.
  10.  
    Miha
    Оффлайн

    Miha Пляжник

    Регистрация:
    13 апр 2010
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Tallinn
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/94/35
    Про С витамин скажу, принимаю 1гр в сутки, но по недавно-последним иследованиям человеку ведущий высокий активный образ жизни требуется 5гр С витамина. Проводил эксперемент, выпил в пилюлях 25 гр С витамина, это просто супер энергии появилось много. 200 гр С витамина в сутки действует как лекарство от многих болезней.
    Но, есть но: С витамин сжигает витамин А, отсюда вывод, надо принимать дополнительно витамин А, мне например после приёма большого количества С витамина, трудно всавать утром ::biggrin24.gif::
    Принимать витамин С лучше на ночь с молоком, за раз организм может переработать 3гр С витамина.
  11.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    а точно идет речь о граммах? не миллиграммах?
    какая-то доза конская,прощайте почки,здравствуй гипервитаминоз.
  12.  
    Miha
    Оффлайн

    Miha Пляжник

    Регистрация:
    13 апр 2010
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Tallinn
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/94/35
    Именно в граммах.::smile24.gif::
  13.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    32
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    В обычный день принимаю 500 мг, в тренировочный 1 гр.
    Витамин С - это водорастворимый витамин и в отличие от жирорастворимых витаминов выводится из организма в течение суток - поэтому получить гипервитаминоз нереально. Да и не весь он усвоится. Поэтому суточную дозу лучше употребить в несколько приемов в течение дня.
  14.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    561
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Всегда все бодибилдеры говорят что надо есть аскорбинку, поэтому ем все будет супер.

Прокачался - прокачай и друзей :)