История перевоплощения. дневник helga

Проклятье!
Написала длинный пост и слетел интернет. Такого интузиазма и порыва больше не поймать боюсь.

Всю осень тренируюсь с переменным успехом. Летом было много аэробных, всякие зумбы, была легкость.
Осенью тренироваться получалось как придется, все время некогда, но хотя бы раз в 2 недели тяжелая силовая на ноги, и раз в нeделю пресс, не меньше, иногда больше.

Вокруг пупа жир, и никуда не девается. После тренировок в Китае был момент что как будто жира не было, мы ездили с детьми на 2 недели играть в настольный теннис, но мы там ходили км по 5 в день, и поднимались спускались по бесконечному количеству ступенек и в храмах и на стене.
Аэробная была оч большая, я замеряла, 1 тренировка по настольному теннису 400-500 ккал.
Но тогда и жира вроде не было.

Может мне надо прамо каждый день аэробную? Чтобы жира на животе и на попе не стало?

Я для себя открыла этот современный тренажер спиннинг, чтоли. Открыла для себя его на прошлой неделе, удивилась насколько эффективно, за 15 мин сошло сто потов. На беговой дорожке такого эффекта достичь сложнее. Такой тренажер есть у меня на работе и я могу чаще на него попадать теперь, таким образом увеличу аэробные.

По силовым. Так и не начала ничего делать на руки и верх вообще. Хотя купила гантели 3 кг, чтобы сильно не напрягать больной локоть. 5 кг у меня есть, но реально тяжело такая нагрузка.
Но усиленно мечтаю начать делать руки и спину.

С едой тоже уже снова поплыла.
День сегодня.
Утро. Сырник и кофе
Тренировка силовая на ноги
Кофе с протеиновым хлебом с индейкой
Обед. Брокколи и цветная капуста с жареным яйцом и 1 хлеб с семечками с индейкой
Перекус. Яблоко.
Ужин. тарелка рассольника с мясом без картоеки, чашка кофе и 2 сырника.
На ночь стакан кефира.

Мяса наверно все таки маловато.

Пеку каждый день сырники. Хочется чем то заесть вечером, творог с яйцом и чуть протеиновой муки, думаю можно такое.

Фоткаться не хочу, стесняюсь своего живота. Да и на попе жир есть конечно.

P.S. Если кому интересно посмотреть на Китай, фотки в группе в контакте есть. http://vk.com/album-25739645_204194225

Ну, говорят, сила мысли тоже важна, того глядишь так мечтами и накачаешься.

Как вы, господа эксперты относитесь к холодцу из курицы.

просто от курицы меня тошнит, наварила холодца, сняла потом жир, с горчицой нормально, есть можно.

Тренироваться иногда нет сил, много работаю, в зал приду, чувствую все, пипец, нет сил. Максимум на этом аэробном 20 мин побегать могу, а силовую реально сил нет.

холодец ок, для суставов полезен... да и в плане питательных веществ норм, но всё конечно зависит от состава.. сам не делаю, времени нет, частенько в магазине покупаю, деревенский с индейкой и курицей, конечно не сравнится с домашним, но есть можно...

это нормальное явление
котлеты пробовала делать? мне понравилось делать один к одному куриная грудка и кабачки. правда кабачки сейчас стоят чего-то нереально, дороже курицы... кабачки на тёрке, грудки в мясорубке. добавляем одно яйцо, смешиваем. жарим на горячей сковороде. получаются сочные прикольные.

зима, нехватка витаминов...

Я живу с ребенком одна, у меня проблема есть особо некому, т.е сделаю чуть больше - выкину, тк 2 дня могу поесть на 3й не хочу.
Сделаю мало ок, но чаще на мало лень и заморачиваься.

У меня нет мясорубки, одна проблема, а судя по всему надо что то креативить чтоб смешивать курицу, я ее ни вареную ни жареную уже не хочу.

Наткнулась на безглютеновую диету, человек месяц не ел ничего с глютеном, и описывал как это неделя за неделей проходило и что впоследствии без хлеба, макарон, перловки и сахара стало жить веселее, легче, лишниекг ушли.

Вы что думаете о глютене и продуктах его не содержащих?

Я когда была в китае удивлялась, что что это за выпечка такая и хлеб, все на пару и странного вида, и пельмени и лапша, и еще удивилась что ела вроде нормально 2 едели там, а реально веса сбросила, когда прочитала про глютен до меня дошло, что рис его не содержит, а хлеб, выпечка и лапша сделаны из рисовой муки, т.е я 2 неделикак раз без глютена и жила, ощущение легкости было это факт.

Сегодня намолола себе из риса муки, пока не придумала что с ним сделать, скорее всего попробую перейти на рисовый хлеб в виде эксперимента, хотя хлеба не ела давно, но ржаной темный на завтрак прошлую неделю ела.
✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 187 сек.
Еще прочитала перловка отлична каша, самая богатая на микроэлементы.
Наварила, нажарила с луком и морквой вполне вкусно. на сколько популярна?

Я думаю, если всё хорошо и грамотно приправить, то и рисовые продукты пойдут за деликатесы. Дело в желании и мастерстве кулинара.

Купила рисовых хлебцов, на вкус норм, самое приятное что дешевые, и вместо хлеба проканают.

Еще мучает подозрительное чувство голода, хотя вроде ела вечером и курицу и рис и кваш капусту, хотя сегодня делала ноги&опу силовую.

Кабачки сегодня посмотрела на базе оптовой сколько стоят, да Михаил прав, купицу купила ноги по 2,30 € за кг, кабачки 5 € за кг.

кстати о рисе и аппетите...

Отличное видео, спасибо большое.
Я как раз с диким чувством голода...
✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 149 сек.
Если еще подобные видео есть, все выкладывайте! Все на пользу!

Что вы думаете по поводу гороха, чечевицы и прочих бобовых, как гарнир? Или как отдельное блюдо.
Гороховая каша в консервированных банках, которая разводиться кипятком для меня идеальный вариант брать с собой, когда длинный день. Но насколько это полезно?

о консервах ничего не могу сказать. Читайте что там на них пишут. Но, всё же, думаю лучше просто кашу сварить.

Как относиться к киселю? Насколько нежелателен крахмал?

крахмал - продукт с высоким ги, т.е. быстрый углевод...

подозрительно не есться второй день, вокруг ходит ротавирус, думаю может из замороженных ягод кисель пойдет, может даже с творогом обезжиреным.

После гриппа никак в кучу не собраться, слабость, хоть неделя прошла.
После 2х недельного перерыва без тренировок зажало и спину, вот она, жизнь без спорта.

при болезнях, тем более когда не особо получается есть, крахмал и глюкоза полезна. тот же сладкий морс будет в помощь... у организма нехватка энергии, норм питание не поступает, а так хоть какое-то поступление ... и усвоение легче и быстрее ... просто не стоит юзать большими порциями, лучше небольшими порциями и чаще, тогда сахар не так скакать будет...

про сахар.
В Финляндии детский приобретенный диабет уже считается национальным заболеванием. Они не понимают почему от вдруг случается со здоровыми детьми разного возраста.

За мою практику с 2009 года из всех детей кто у меня тренировался 4 имели диабет. Сахар дело такое, серьезное.

я бы сказал как и всё остальное... просто всему своё время и кол-во... у меня сейчас уходит 500-700 гр глюкозы в месяц, при этом сахар в крови норм... Если не ошибаюсь то видел у вас тоже в призме на прилавках такой


а про сахар у детей мне кажется, проблема не в детях, а в родителях.