История перевоплощения. дневник helga

А что с ним делать? Я в этом вопросе пока не сильна. Вместо сахара?

всегда это удивляло - заменитель сахара... вместо сахара... у меня в рационе практически сахара нет, так что ничего заменять не приходиться, сладкое конечно же ем, но сам сахар ...
Глюкозу использую в качестве быстрого углевода - утром, перед треней, во время трени, после трени.. т.е. когда организму возможно требуется срочная подпитка энергии. так же при плохом самочувствии или когда еда не лезет. так же при жк гриппе, ничего не лезет, там скорее всё выходит и сил совсем нет, а так с глюкозой организм немного пободрее, да и жкт включается быстрее.

в каких пропорциях? на вкус?
У меня в рационе только темный сахар для кофе. И какая то сахаразаменилка из Лидла, но не глюкоза, почитала содержимое. какая то фигня. я ее в сырники добавляю вместо сахара.

не всегда дело в избыточной массе...

✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 290 сек.

а всё начиналось можно ли киселя попить или нет
киселя попить можно и даже с сахаром. во время болезни и на стадии выздоровления, бульоны и кисели самое то.
а глюкозу, можете использовать во время длительных тренировок

а как же диета?

Как относиться к чечевице с точки зрения углеводности и полезности?
Оказалось очень вкусно!

чечевица вещь полезная, но как и со всем остальным не стоит злоупотреблять.

я отказалась от соли и сахара((

Чего не едите больше вообще?

Что чем заменили?

я что то последние дни вообще ничего не хочу, ни кофе, ни еды, толи солнце и весна, толи еще чего, не знаю. Пришлось макарон наварить темных, единственное что смогла в себя затолкать.

Решилась я на отчаянный шаг, взяла персонального тренера, обратной дороги больше нет.
Все свои пожелания озвучила, она конечно сказала что просто мотивации быть стройнее недостаточно, но что то кроме этого я другой мотивации не нахожу. Она меня заценила, пока я выполняла ее упражнения. Дала заполнять дневник еды на 5 дней, чтобы внести изменения. Короче поехали....
✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 72 сек.

Начало.
сделали 2 тренировки с ПТ, одну на ноги, вторую на верх. Болело пару дней, хотя во время тренировки казалось ой ща умру.
Странность еще такая, дает 30 кг отрывать от земли типа с приседа вверх, я первые попытки ваще оторвать от земли не могу, второй заход отрываю ок, третий ваще легко 10 раз подряд без перерыва. и тд. тоже самое и другие упражнения, реально не поднять 3 раза, с каждой следующей попытки все легче выполнить всю серию.

Тренер молодая, всего год занимается, но посмотрим че будет. теперь уже никуда не деться, и поджирать вчером теперь жалко, ибо тренируюсь. так что теперь поджирания только творог.

Сегодня тоже заметила, делали круговую на 10 мин, я сразу оценила что больше 1 круга я не сделаю, т.е после теста, не знаю как по русски называется, когда в течении 2х минут выпады, потом отживамия и прыжки.
пару кругов сделала еле еле, на 3 круг сделала без остановок по 10 раз как положено. Конечно меня очень мотивирует доделать до конца мысль о том, что быстрее доделаю - быстрее уйду домой. Правильно это или нет не знаю, но как подумаю, делаю лучше.

Тренер заценила мой дневник еды за 5 дней, сказала забыть про сахар в кофе, лучше навсегда.
Эхх, но хоть можно молоко кокосовое и миндальное добавлять, и то хорошо, не так отвратительно на вкус, может привыкну.

Возвращаюсь к своему дневнику.

Мдяя. Когда тему создавала худо бедно но хоть както тренировалась. Сейчас вообще какая то бермуда, вообще никак не получается.

Началось с того что на икре справа выросла шишка в сентябре, лето тренировалась достаточно часто и хорошо. на узи показало подразрыв икроножной мышцы. В Финляндии как обычно, лечит только время, ничего не назначили но 2 месяца в зал не ходила. форму потеряла, месяц был вообще не двигалась толком, только на работе.

Когда зажило начала тренироваться, то заболела, то дико некогда на работе, не понос так золотуха!
Вот уже декабрь закончился, осень вообще выпала целиком. Простыла еще как то странно недели 3 не отпускает, какой там тренироваться.
Уже все забыла, и программу и чего там делать, никак не получается систематически.

Не чего страшного! Главное не бросать окончательно! Рано или поздно появится и время и возможность)

Начала год с тренировок cardio start, сначала скачут, потом на повышенном пульсе тренировка мышц, ноги и пресс, тренировка шутейная но после перерыва и это сложно.
Пару раз поиграла в настольный теннис, начать думаю надо снова, это самое лучшее кардио. Час настольного тенниса равняется по калориям 5 км быстрого бега.

Главное в привычку снова взять в зал ходить, лучше продумывать еду с собой на день, чтоб не пропускать тренировку сразу после работы.

Спасибо хоть тут вы у меня есть. Пендаля то волшебного где еще взять.

Сегодня сделала для себя открытие. Еду надо планировать заранее. Потому что домой с работы пришла голодная как собака, могу наестся первое что попадется. Поймала себя на этой мысли.
Соответственно закупать надо заранее мясо, кура, рыба, овощи, чтоб было что полезное сварить. Лучше может с вечера вообще варить.

А с другой стороны надо лучше перекусывать чаще, чтобы состояния безумного голода не возникало.

Пока не могу придумать что брать с собой на перекус. яйца может варить.

Вопрос. Перловка как? Утром, вечером? можно?