Как набрать мышечную массу девушке?

  1. ТС
     
    Ann Sally
    Оффлайн

    Ann Sally Новичок

    Регистрация:
    9 июн 2015
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Посоветуйте пожалуйста, как набрать мышечную массу? При росте 175 хотелось бы весить килограмм 60 хотя бы...)
    Кушаю вроде правильно, 3 раза в неделю занимаюсь в зале, вес стоит на 53 :(
  2.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    если не весите столько сколько хотите, значит 100% не едите правильно.

    распишите приблизительный рацион питания и режим дня.
  3.  
    Вика Бойц
    Оффлайн

    Вика Бойц Новичок

    Регистрация:
    22 июн 2015
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Привет, ну начнем с того что кушать нужно не 3 раза в день,а минимум 5,это я тебе как фитнес тренер говорю)
    Кушать нужно белок(курицу,яйца ,творог) в твоем случае не помешал бы протеин после тренировки, так как мышцы насыщались бы им и росли,а не разрушались после нагрузки, так что тренируйся больше кушай и пей протеин и вес придет в норму через 3-4 месяца).
    Последнее редактирование модератором: 22 июн 2015
  4.  
    Кизомба
    Оффлайн

    Кизомба Новичок

    Регистрация:
    10 июл 2015
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    везет--бывает не знаешь , как сбросить !!
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 51 сек.
    стараешься есть меньше не получается и вес ростет ,как на дрожжах
  5.  
    Lizzy
    Оффлайн

    Lizzy Новичок

    Регистрация:
    17 янв 2016
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    3 раза в день это мало, как минимум 5 нужно, и главное больше белка
  6.  
    hustle
    Оффлайн

    hustle Пляжник

    Регистрация:
    27 ноя 2015
    Сообщения:
    33
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Да в общем-то как и мужчине! Только вы смотрите, чтобы поперла именно та масса, которая нужна, в смысле мускульная, а не жировая. Вы - эктоморф, это и по фотографии вашей на аве видно. Значит нужны дополнительные средства, такие как спортивное питание - там достаточно будет протеина для роста ваших мышц. Для новичков есть целые наборы готовые, сами можете все разведать. Такие же проблемы у эктоморфов любого пола. У меня друг такой - спортивное питание, принимаемое правильно, помогло ему вместе с тренировками частыми. А тоже "плакался", что никак не наберет.
  7.  
    Voi
    Оффлайн

    Voi Новичок

    Регистрация:
    15 июл 2016
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Занимайтесь с большими весами ( с головой) и есть нормально начнете и мышцы появятся, не много конечно, но что то будет. Только есть то же с умом надо, белок кашка, мокорошки, греча.
    SportYoLife нравится это.
  8.  
    Евгений Руднев
    Оффлайн

    Евгений Руднев Новичок

    Регистрация:
    29 сен 2016
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    да без белка будет не тот эфект
  9.  
    Sey76lemi
    Оффлайн

    Sey76lemi Новичок

    Регистрация:
    30 июл 2016
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    -1
    эх...девчонки..мне бы такие проблы..я вот наоборот никак не могу скинуть...хотя и так ничего почти не ем...бегаю...эх.....мой совет всем кто хочет набрать вес и без вреа для здоровья и выглядеть хорошо, идит в спортЗал там подберут программу, кот поможет набрать вес не за счет жира а веса мышц..
  10.  
    Саша Дробахо
    Оффлайн

    Саша Дробахо Пляжник

    Регистрация:
    18 окт 2017
    Сообщения:
    84
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Знаю что многие профессиональные и не очень спортсмены прибегают к помощи дополнительных добавок в пищу для того, чтобы набрать мышечную массу как можно быстрее. Очень хочется поинтересоваться у тех, кто знает о чем идет речь. Что из добавок можете посоветовать? Где покупать такие добавки, чтобы не быть обманутым на качестве? Как отличить качественную добавку от некачественной?
  11.  
    Анастасья♥
    Оффлайн

    Анастасья♥ Новичок

    Регистрация:
    26 окт 2017
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    зачем массу вам набирать?

Прокачался - прокачай и друзей :)