Как набрать вес?

  1.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    вернёмся немного назад...
    где сказано про кол-во порции? здесь видно только то, что нет смысла в порцию пихать более 30гр белка... и дальше даже аргументируется...
    а дальше оказывается, что усвоится всё-таки больше...
    польза? польза в калориях... тема кстати - как набрать вес, нет ни слова о качестве массы... так что смысл юолее 30гр белка за раз - есть.

    пс. не было сказано, что для роста мм нет смысла принимать более 30гр белка, было сказано что организм не усвоит более 30гр за раз... организм усвоит более 30гр за раз, другое дело нужно ли это или нет, но организм усвоит более 30гр белка за раз.
    serub нравится это.
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    20-25 порций, так нужно было сказать?
    Больше, но только не белка.
    Возможно, для кого-то есть смысл питаться гвоздями, только по-тому, что там тоже есть калории :)
    Да, не усвоит при 5-7 и более приёмах пищи.
    Было лишь сказано, что в исследуемых группах 15г. посчиталось оптимальными для атлета. Если добирать углеводы белками, то понятно, почему ты при 5000ккал худеешь, я даже не удивлюсь, если 3000ккал, из них, потратит пищеварительная система. С другой стороны, ты даже не ответил какую теорию питания ты разделяешь? Без этого, ты как неуловимый Джо, скачешь от одной теории к другой.
    Сразу нужно было определиться, что у тебя не стандартный вариант 2 приёма пиши в сутки по 2500ккал, было бы и дураку ясно, почему ты худеешь. Сабж про оптимальный набор веса, а не про то, как потреблять 5000ккали при этом худеть.
    Дело в том, что разбираться ты не хочешь, да и мне, правда, нет интереса, описывать процессы всасывания белков, если у тебя окончательное мнение.
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    по такой логике получается, что и теория о том, что после 18:00 есть нельзя - тоже верна... зачем говорить о том что после 18:00 нельзя только углеводы...все ведь и так в курсе :)

    конечно интересно услышать твоё мнение о моём подходе к питанию, тренировкам и прочему... а ещё я не качаю ноги, но зато работаю над предплечьями... но это никак не связано с возможностью организма усваивать более 30гр за раз ;)

    пс. окончательного мнения у меня нет ни в чём, поэтому и скачу от теории к теории, и разбираться я готов, для чего и спросил ссылки на труды... но вот реальных доводов, что теория о усвоении 30 гр за раз, от тебя я не увидел, даже наоборот, ты сам подтвердил её неправоту...
    Последнее редактирование: 18 янв 2016
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Если выдирать из контекста фрагменты диеты, то можно получить что угодно :)
    Конкретно твой подход, не не интересно.
    Скорость усвоения белков -10г./час., дальше я сам догадался как посчитать загрузку при 5-7 разовом питании. В принципе тебе это не нужно читать. КПД, важен только тем, кто хочет адаптировать питание под себя, кому-то достаточно просто много есть им КПД не важен. Даже не хочется лезть во всю цепочку усвоения белка и овер 400 компонентов, которые в этом участвуют.
  5.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    ::respect::
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Миш, но действительно, если брать диету для похудания "После 6", то нужно рассматривать именно её и ложится спать в 10 вечера и т.д..
    Если говорить о диете для набора веса, то её принципы не будут работать для похудания и наоборот. Если исходные данные меняются, то и ответ может измениться, я про то, что ты вдруг подменил 5-7 разовое питание 2-х разовым и удивляешься, почему ответ изменился :)
  7.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    Появилось немного свободного времени , думаю дай почитаю... и ппц..

    Спорт: ты конечно извини, но ты сам читал это?

    первый пример - где сказано о 30 граммах? тестируемые хапали по 50 гр говяжьего альбумина... и вывод
    второй пример о аминокислоте Лейцине
    дальше просто шёл по заголовкам... 4 -о карнозине.... о транспортировке глютамина икакой-то кислоты... о исследованиях на крысах, собаках и кроликах...

    список конечно длинный и красивый, а про исследования о максимальной возможности усвоения человеком 30грамм за раз где?
  8.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.975
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    ты говорил, что "за РАЗ" - это через 3 часа... так это получается что в сутки максимально хапать 7 раз(при этом даже на сон останется 3 часа) - сильно, вот это я понимаю режим :)
  9.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    10г./час - отталкивался от этой скорости усвоения белка. На сон останется 3 часа, если 21 час в сутки жевать :D
  10.  
    Владимир Черников
    Оффлайн

    Владимир Черников Новичок

    Регистрация:
    16 мар 2016
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Главное много есть, в этом основной залог набора веса.
  11.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    160
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Протеин нужен для роста мышц, а не для набора жир. массы.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. fsergeyb
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    2.676
  2. Физкульт
    Ответов:
    13
    Просмотров:
    3.094
  3. fritz
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    2.815
  4. Shark
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    991
  5. Igor95
    Ответов:
    13
    Просмотров:
    4.103
Загрузка...