Как начать бегать?

бегать нужно не быстро но долго а чтобы долго нужно дышать правильно,3 шага вдох 3 шага выдох,ни в коем случае не дышать ртом\n\n(Добавление)

значит не выкладывался легким бегом можно и 15 км пробежать

не скажи, я когда стал ходить на бокс у нас был кросс 6км первые месяц уставал а ща привык.....

я в детстве не любил бегать.
в армии в первый раз 3км. пробежал.
после стал сам бегать,на стадидионе-там коврики резиновые на дорожке,удобно.
начинал с пятнадцати мин. три раза в неделю. скорость спокойная.
потом увеличил время на 5мин.привык,ещё на пять мин.
главное-обувь хорошая,беговые кроссы.
ну и настроение.
музыка в уши и всё такое.
джоггинг так сказать.

получается нужно сходить в армию чтоб привить любовь к бегу=)

1) Надо определить маршрут: желательно на природе, можно и в городе, но вдали от автострад: там много выхлопа.
1а) Разнообразить маршрут с возможностью укоротить дистанцию, передохнуть где хочется, согреться, спастись от сильного дождя, утолить жажду и т.д.
2) Приготовиться к поведению на светофорах: обязательно надо подумать над конфликтом безопасность/темп.
3) Определить время суток, когда бегаешь и подобрать себе снаряжение.
3б) Решить, как часто собираетесь бегать и найти место и время восстановлению мышц.
4) Придумать разминку: размять следует легкие, живот, ноги ...
5) Ознакомиться с правильной техникой: спина ровная, голова прямо, бежать грациозно, как антилопа (никаких спринтов) руками двигать параллельно ногам.
Вот пункты, в которых я ошибался.

я раньше тоже не любил бегать....тем более когда через силу заставляли на физ-ре и на время.....а потом просто для себя побегал и понравилось теперь по утрам бегаю

думаю нужна поддержка....например я сама никак, ну не могу я себя заставить подняться утром и все такое, но вот с подружкой.....она на меня чайник выльет но чтобы я побежала с ней и веселее бегать

для меня имеет очень больше значение бегать именно по утрам, от этого я быстрее в чувство прихожу да и состояние весь день отличное бодрячком!! ну а если вечером после работы уставшая, не могу уже бегать никак

ты SportYoLife прав, я лично весь бег так и вспомнил))))))))))))))))

По выходным, утром, через 2 часа после пробуждения - милое дело (правда понимаешь это уже когда бежишь..)

Здравствуйте. Хорошая тема, а самое главное осталось "за кадром". Если бегать в лесу или по любой пересеченке, а в принципе и по асфальту, то прежде всего необходим хороший разогрев суставов и связок коленей , бедра и голеностопа. Не менее 10 минут. И обувь! обувь должна быть для бега. Не кеды и прогулочные кроссы. Несоблюдение этих двух правил привело в прошлом году к травме ахилесова сухожилия, а в начале этого лета к травме крестообразной связки под коленной чашечкой. Крайне неприятные вещи, которые выводят из строя надолго. Особенно актуально для тех, кто занимается по схеме описаной в теме "Кардио-тренинг. Секрет правильного сжигания жира."

Привет.Мой рост 168,вес 69,месяц назад был 65.Хочу сбросить 9 кг. к лету.Как правильно дышать зимой и можно ли начать бегать зимой?

Конечно можно,что мешает?

Например холодный воздух. У нас сейчас -25-30 градусов

Бегал и при такой температуре,и на лыжах ходил не раз. Какая проблема-то,ведь не на месте стоишь?

Когда вдыхаешь постоянно холодный воздух, особенно при частом дыхании - есть большие шансы простудиться.

Большинство не бегают,но при этом болеют постоянно,не так ли? Можно же одежду надевать,как вариант.

При чём здесь одежда? Я говорю про вдыхание холодного воздуха.

А что мешает просто взять и начать?