Фарма на любой вкус

Как начать бегать?

  1.  
    alexta92
    Оффлайн

    alexta92 Пляжник

    Регистрация:
    3 дек 2009
    Сообщения:
    53
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Сарапул
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/67/17
    бегать нужно не быстро но долго а чтобы долго нужно дышать правильно,3 шага вдох 3 шага выдох,ни в коем случае не дышать ртом\n\n(Добавление)
    значит не выкладывался легким бегом можно и 15 км пробежать
  2.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    не скажи, я когда стал ходить на бокс у нас был кросс 6км первые месяц уставал а ща привык.....
  3.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    я в детстве не любил бегать.
    в армии в первый раз 3км. пробежал.
    после стал сам бегать,на стадидионе-там коврики резиновые на дорожке,удобно.
    начинал с пятнадцати мин. три раза в неделю. скорость спокойная.
    потом увеличил время на 5мин.привык,ещё на пять мин.
    главное-обувь хорошая,беговые кроссы.
    ну и настроение.
    музыка в уши и всё такое.
    джоггинг так сказать.
  4.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    получается нужно сходить в армию чтоб привить любовь к бегу=)
  5.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    1) Надо определить маршрут: желательно на природе, можно и в городе, но вдали от автострад: там много выхлопа.
    1а) Разнообразить маршрут с возможностью укоротить дистанцию, передохнуть где хочется, согреться, спастись от сильного дождя, утолить жажду и т.д.
    2) Приготовиться к поведению на светофорах: обязательно надо подумать над конфликтом безопасность/темп.
    3) Определить время суток, когда бегаешь и подобрать себе снаряжение.
    3б) Решить, как часто собираетесь бегать и найти место и время восстановлению мышц.
    4) Придумать разминку: размять следует легкие, живот, ноги ...
    5) Ознакомиться с правильной техникой: спина ровная, голова прямо, бежать грациозно, как антилопа (никаких спринтов) руками двигать параллельно ногам.
    Вот пункты, в которых я ошибался.::rolleyes24.gif::
  6.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    я раньше тоже не любил бегать....тем более когда через силу заставляли на физ-ре и на время.....а потом просто для себя побегал и понравилось теперь по утрам бегаю::smile24.gif::
  7.  
    ромашка
    Оффлайн

    ромашка Спортсменчик

    Регистрация:
    8 июн 2010
    Сообщения:
    402
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия Белово
    Репутация:
    0
    думаю нужна поддержка....например я сама никак, ну не могу я себя заставить подняться утром и все такое, но вот с подружкой.....она на меня чайник выльет но чтобы я побежала ::biggrin24.gif::с ней и веселее бегать
  8.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    593
    Симпатии:
    106
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    55
    Рост/Вес/Возраст:
    175/75/99
    Никто ж не заставляет именно по утрам бегать - можно и вечером. ::wink24.gif::
  9.  
    ромашка
    Оффлайн

    ромашка Спортсменчик

    Регистрация:
    8 июн 2010
    Сообщения:
    402
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия Белово
    Репутация:
    0
    для меня имеет очень больше значение бегать именно по утрам, от этого я быстрее в чувство прихожу да и состояние весь день отличное бодрячком!! ну а если вечером после работы уставшая, не могу уже бегать никак ::tongue24.gif::
  10.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    ты SportYoLife прав, я лично весь бег так и вспомнил)))))))))))))))) ::tongue24.gif::
  11.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    По выходным, утром, через 2 часа после пробуждения - милое дело (правда понимаешь это уже когда бежишь..)
  12.  
    Vlad
    Оффлайн

    Vlad Новичок

    Регистрация:
    24 авг 2011
    Сообщения:
    22
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Мск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/80/41
    Здравствуйте. Хорошая тема, а самое главное осталось "за кадром". Если бегать в лесу или по любой пересеченке, а в принципе и по асфальту, то прежде всего необходим хороший разогрев суставов и связок коленей , бедра и голеностопа. Не менее 10 минут. И обувь! обувь должна быть для бега. Не кеды и прогулочные кроссы. Несоблюдение этих двух правил привело в прошлом году к травме ахилесова сухожилия, а в начале этого лета к травме крестообразной связки под коленной чашечкой. Крайне неприятные вещи, которые выводят из строя надолго. Особенно актуально для тех, кто занимается по схеме описаной в теме "Кардио-тренинг. Секрет правильного сжигания жира."
  13.  
    JedemDasSeine
    Оффлайн

    JedemDasSeine Новичок

    Регистрация:
    7 фев 2012
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Привет.Мой рост 168,вес 69,месяц назад был 65.Хочу сбросить 9 кг. к лету.Как правильно дышать зимой и можно ли начать бегать зимой?
  14.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    Конечно можно,что мешает?
  15.  
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    496
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    Например холодный воздух. У нас сейчас -25-30 градусов
  16.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    Бегал и при такой температуре,и на лыжах ходил не раз. Какая проблема-то,ведь не на месте стоишь?
  17.  
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    496
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    Когда вдыхаешь постоянно холодный воздух, особенно при частом дыхании - есть большие шансы простудиться.
  18.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    Большинство не бегают,но при этом болеют постоянно,не так ли? Можно же одежду надевать,как вариант.
  19.  
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    496
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    При чём здесь одежда? Я говорю про вдыхание холодного воздуха.
  20.  
    Tonus
    Оффлайн

    Tonus Постоялец

    Регистрация:
    30 апр 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    А что мешает просто взять и начать? ::dry.gif::

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Перфоратор
    Ответов:
    14
    Просмотров:
    1.916
  2. mega_mind
    Ответов:
    8
    Просмотров:
    3.904
  3. Витамин
    Ответов:
    10
    Просмотров:
    2.626
  4. ntnt
    Ответов:
    25
    Просмотров:
    1.786
  5. vlad2005
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    1.299
Загрузка...