Фарма на любой вкус

Как начать?

  1. ТС
     
    ntnt
    Оффлайн

    ntnt Новичок

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Добрый день друзья!
    Собственно сразу к делу:

    Твердо решил для себя! Надо начать заниматься. Мне 21 год. Вес 60кг при росте 167.
    В зал никогда не ходил. Раньше занимался на брусьях. (5-6 мес.). Результат был на лицо. Все нравилось! Получал от этого удовольствие! Затем немного жизнь повернулась уезжал на долго на работу! Поэтому на всё забил в грубой форме. Никаких препаратов не кушал, просто тупо 2 раза в день ходил на брусья. Турник мне нравился меньше.Но к делу!
    Хочу начать всё с нуля. База есть.
    Как заниматься почитал, в принципе всё понятно. Главное постоянство и не рвать вес.
    Что можно купить попить или поесть для достижения результата? Очень Нужен ваш совет и поддержка! Моя цель хорошее накаченоне тело.
    Заранее спасибо!
    P/S на счёт метана даже не думать? :)
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Рис, овсянку, макароны из тв.сортов пшеницы, картофель, гречку. Куриные грудки, яйца, творог, молоко, говядина, рыба. Орехи, растительные масла.
    Хавай все это каждый день по 6-7 раз в день.
    Например:
    Завтрак: овсянка (побольше накладывай, не жалей) + омлет из 6-8 яиц, пара ломтиков ржаного хлеба. Кофе
    Второй завтрак: Макароны (побольше), куриная грудка.
    Обед: Рис, говядина
    Тренировка
    После-трен: картофель, куриная грудка, пара кусочков белого хлеба, молоко
    Ужин: Рыба, овощи
    Перед сном: творог, молоко, орехи.

    Качественный результат гарантирован!

    Про метан забудь!
  4. ТС
     
    ntnt
    Оффлайн

    ntnt Новичок

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Спасибо! Большое! Понял что постоянство в этом деле и всё получится! ::wink24.gif::
  5.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    зачем орехи перед сном?жирок же
  6.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Gonchar
    1. Это полезные жиры
    2. Жиры замедляют усвоение белка. Т.е. творога точно на ночь хватит.
    3. Стоит опасаться приема пищи углеводы+жиры, так как углеводы поднимают инсулин, а инсулин отвечает за запасание жира (а ты его как раз похавал, так что гарантированно отложится в подкожный жир).
    (Добавление)
    Вот советую глянуть...
    [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=n7koo969MK0&feature=related[/youtube]
  7.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    А что это за кент???
    Так после трени сразу надо пить сывороточный прот+банан и через 40 мин основной хавчик???
  8.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Ну как бы давно так... А ты как думал?
  9.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Банан +1 ::biggrin24.gif::
  10.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    я получется до трени за час сыровот. прот и после трени через 5-10 мин банан, потом через 30 мин (пока в душе) опять сывороточн. прот и потом через 20 мин основное питание!
    может есть смысл через 10 мин после трени сразу про+банан и через 40 мин основное питание???
  11.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Так даже лучше. Пока помоешься, сывороточный всосется, и можно потом норм кушать)
  12.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Попробую теперь так, это получится в меня высоко белковый гейнер)))))
  13. ТС
     
    ntnt
    Оффлайн

    ntnt Новичок

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Друзья! А скажите в какое время лучше идти в зал, после обеда или до? я планирую с 11.00 утра до 12.30. Или это не верно? ::blink.gif::
  14.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Я не люблю днем, и где то читал что оптимальное время для зала в промежутке 17,00-20,00, но обязательно не раньше чем через 2 часа перед сном!
  15. ТС
     
    ntnt
    Оффлайн

    ntnt Новичок

    Регистрация:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Спасибо учту! ::smile24.gif::
  16.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    orkin.dmitry
    В зал идешь когда позволяет время, а если можешь в любое - то иди когда лучше всего себя чувствуешь.
    Я летом ходил к 11 часам. Физически свеж, психологически настроен и бодр) А за день мало ли кто или что испортит тебе настрой)
    Так что иди когда удобней.
  17.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Abibossy я думаю надо судить объективно, а не по личному мнению. Ну пошол ты в 11, 2 часа кача, это уже 1 час ночи, позакрывал все окна и лег спать в 3. Я думаю это не нормально, если нужен источник, могу предоставить! ::look::
  18.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    frostwowa
    оу ты чего ::-ohmy.gif::
    Я летом занимался в 11 часов дня. Смысл идти тренироваться перед сном, если ты всю ночь будешь голодать? Надо потренироваться и оставшееся время бодрствования кушать)
  19.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Лично утром вообще не прет, ходить потом как поколоченный и полумертвый. Не могу представить как после становой тяги потом целый день на ногах и еще по малехе работать.
    Он цитатка:
  20.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Херня написана, имхо) Чтобы обрести рельеф, разве не нужно сжечь лишний жир? Противоречит тут одно другому)
  21.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    погугли сам, и узнаешь правду, что большенство склоняется к мысли, что надо заниматься тежелым тренингом вечером!

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Перфоратор
    Ответов:
    14
    Просмотров:
    3.435
  2. Nekron
    Ответов:
    19
    Просмотров:
    1.986
  3. Arny
    Ответов:
    72
    Просмотров:
    17.607
  4. vlad2005
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    1.509
  5. Desire
    Ответов:
    35
    Просмотров:
    5.899
Загрузка...