Как накачать бицепс на 3-4 см за месяц?

  1. ТС
     
    начинающий атлет
    Оффлайн

    начинающий атлет Новичок

    Регистрация:
    26 авг 2009
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия, Астрахань
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/63/17
    Можно ли увеличить бицуху на 3-4 см за месяц?<br>И какие упражнения делать??
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Можно, но зависит от вашей генетики, у меня к примеру бицепс идёт очень хорошо, <br>даже пришлось сбавить веса и оттачивать технику.<br>читайте, тренировка рук<br>Упражнения основные, подъём штанги на бицепс, подтягивания узким,обратным хватом, и в блоке.
  3. ТС
     
    начинающий атлет
    Оффлайн

    начинающий атлет Новичок

    Регистрация:
    26 авг 2009
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия, Астрахань
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/63/17
    а вот гантелями качать хуже чем штангой? У меня гирями большой вес идёт, 15кг потом забиваю 10кг и 7кг, вот начал качатся на днях раньше качался года три назад потом через год бросил, начало мне это дало грудь выросла бицуха тоже подросла сейчас 35см, пытаюсь вес набрать жру целыми днями уже не лезет пока 5 кг набрал.
  4.  
    КОНСТАНТИН
    Оффлайн

    КОНСТАНТИН Пляжник

    Регистрация:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    96
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Новокузнецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/94/19
    Начинающий атлет, напиши программу тренировок на бицуху, если правда вырастет хоть на 2 см за месяц.(буду ждать в течение месяца твоего ответа::biggrin24.gif:: )
  5. ТС
     
    начинающий атлет
    Оффлайн

    начинающий атлет Новичок

    Регистрация:
    26 авг 2009
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия, Астрахань
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/63/17
    2см за месяц для меня не реально<p>(Добавление)<br>гантели по15кг как я до этого говорил и забивая более меньшего веса, ещё штанга пока 35 кг, всё по 10 раз в том числе забивка по 4 подхода, у меня штанга оч тяжело идёт палтиник я вообще поднять не могу, а 35 кг у меня пока что предел на 10 раз!
  6.  
    КОНСТАНТИН
    Оффлайн

    КОНСТАНТИН Пляжник

    Регистрация:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    96
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Новокузнецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/94/19
    ****<br>Я пробовал "забивать" только рельеф появляется, а растет плохо 0,5 см в месяц не больше::sad24.gif::
  7.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Я считаю что на 3-4см качественного бицепса за месяц невозможно прибавить. Всему своё время.
  8.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Если за год вырастет на 3-4 см, то будет просто супер.<br>За месяц только с химией вырастет)
  9.  
    Ruhl
    Оффлайн

    Ruhl Спортсменчик

    Регистрация:
    20 июл 2009
    Сообщения:
    294
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Адрес:
    зион
    Репутация:
    0
    Бицушка- она хороша, но без общей массы не прет, ростешь ты весь- ростет и она, значит чтоб накачать бицушку не надо забывать о важности базовых упражнений. И хорошо что много кушаешь.
  10.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    Мне помог бицепс на скамье для молитв, а 3-4 см - зависит от питания
  11.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Регистрация:
    13 сен 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Это скамья Скотта теперь так называется?)
  12.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    А да, точно.<br>Ну я в последнюю очередь узнал что это скамья Скотта. Сначала - пипитр (или пЮпитр? xD), а уж потом узнал что я молюсь богам бодибилдинга x)
  13.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    ****<br>Согласен. Развивайтесь полноценно и будет Вам счастье. И бицепс выростет и все остальное, а по другому просто никак. Разве что Вы чудо генетики)))
  14.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    ****<br>У нас в зале есть такой :) Сам - маленький, грудь спина ноги не впечатляет, но бицепс просто одуренный, притом одуренный как бы так сказать - "без жира", чтоли? Рельефный и здоровый о_О
  15.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    [quote:g-o-G-a]Сам - маленький, грудь спина ноги не впечатляет, но бицепс просто одуренный, притом одуренный как бы так сказать - "без жира", чтоли? Рельефный и здоровый о_О[/quote]****<br>И разве это красиво? Нужно видеть себя со всех сторон и понимать, что в данный момент отстает и смотрится неважно. Выделите лишние пол часа на эту часть тела и проработайте ее повнимательнее! Вы же бодибилдеры! Так стройте дворцы, а не хрущовки!!!!
  16.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Я слышал такое, что на 5кг общей массы бицепс примерно увеличивается на 1см.
  17.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    <br>Возможно это и правда, во всяком случае очень на нее похоже. Но думаю, что если по усердствовать, то можно и на два увеличить!
  18.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    Ну вообще мне кажется как раз 2 это и есть правда. 5 кг веса блин это немало и между 90 килограммами и 70 килограммами бицуха различна именно на такое количество :)
  19.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    [quote:g-o-G-a]между 90 килограммами и 70 килограммами бицуха различна именно на такое количество [/quote]****<br>Вы проводили соц опрос или точнее соц. замер:D<br>Думаю здесь еще многое зависит от генетики. И конечно от самого упора на проработку бицепса! Если он будет прорабатываться лишь косвенно, то естественный прирост думаю и будет где то в районе 2 сантиметров!
  20.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Однозначного ответа нет, но без химки, натуралам такое не под силу,<br>если нет отклонений с генетикой.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. xam_besto
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    1.201
  2. SportYoLife
    Ответов:
    41
    Просмотров:
    4.352
  3. начинающий атлет
    Ответов:
    64
    Просмотров:
    8.129
  4. frostwowa
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    2.039
  5. Maks
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    3.152
Загрузка...