Как остановить рост ног

EmpiresKnight
Раскачивать нужно и передний пучок и средний и особенно задний, а то будешь в 2D

Про то, что рельеф это мышцы - жир - полностью согласен. Но я и НЕ говорю, что рельеф делает ТОЛЬКО тренажёр. Я грю: и тренажёр - в том числе.

Тренажёр: придаёт мышце нужную ФОРМУ
Питание: убирает с неё лишний жир.

А по поводу фармы - здесь не уверен - ведь, если не ошибаюсь, тренажёры в ББ стали использовать раньше, чем фармакологию.

Дело в том, что, помимо мышц, на бёдрах очень много жира. Непропорционально много - на торсе гораздо меньше. Верх я стараюсь подтягивать всеми способами, но и жир с бёдер надо как-то сгонять. Аэробные нагрузки неприемлемы, потому что боюсь остановить рост верха.

Посоветовался с тренером, теперь гружу ноги по минимуму: приседания, разгибания и сгибания в тренажёре, подъёмы на носки. Посмотрим, как получится.

я щас своими ногами доволен как бык раньше они были толще а сейчас благодаря минусу в жировых отложениях они то что надо правда верхнему телу ещё рости и рости до того пока оно сможет смотреться гармонично с ногами ,еслиб не ноги то у меня вообще вес был бы дохлый (~74 кg при росте 193 ... )

советую тебе прочитать раздел о кардио тренировках ,там всё хорошо разписано если правильно замутиш кардио то ты непотеряеш в мышцах Я лично 3 раза в неделю бегал с ускорениями 1 маленький круг(~100-120 метров) быстро один трусцой а потом 4 проходил и так не больше 30 менут . Всегда с утра на тощак* только менут за 20 до бега сьедал 1 яйцо и половинку яблока , в конце недели потери в жире были очень внушительные 8)

Снова какие-то странности творятся. Решил по новой программе максимально урезать нагрузку на ноги - оставил только приседания. Сделал в пятницу только 4 подхода по 8 раз с 100 кг (обычно делал 120) - второй день мышцы болят так, будто прокачивал ноги на износ. В чём может быть дело? Вроде, хочу по минимуму качать ноги, а они даже так, блин, качаются!

Попробуй ходьбу на наклонной дорожке со скоростью 6км/ч, каждый шаг делай намеренно напряженным.
И попробуй не делать приседания. Грузи ноги разгибаниями в многоповторке и сгибаниями в тренажерах.

4*8 100 кг, не малый вес, конечно болеть будут, у меня тоже ляхи еще те, я сейчас с малымы весами но много прокачую, это не должно дать по ходу большой объем!

frostwowa
58см это мало =) Не парься. Качай ноги, а то чем таскать свою массу будешь?)))

Много, мне особенно не нравится внутренняя часть бедер, но если их закачивать то потом штаны будут протираться
А вообще смотрел фильм "Качая железо", там тогда было модно не качать большие окорочки, и бодибилдеры оч. круто выглядели, а сейчас посмотришь, все гонятся за большими. ИМХО

frostwowa
Угу, штаны протираются Это злит)

А тем временем мои ноги меня бесят всё больше и больше. На этой неделе приседал с 70 кг по 15 раз 4 подхода. На следующей возьму 50 кг и раз по 20 буду. Достало!

Дружище, я сегодня ели штаны после стирки натянул на себя, шел на роботу как в колготах))))))))))
Но скажу честно хоч и ноги в обхвате стали больше, но зато приятно смотреть на них, особенно когда напружишь, а там мышци, я уже хорошо к этому отношусь, а сам приседаю 5 подходов по 20 раз с весом 40-60 кг.
Как говорил Илья качай верх и будет тебе счастья

А ведь есть сторонники того что ноги надо качать в многоповторном режиме и делают по 20 повторений. Именно это даст большой объем ногам. Так что можешь еще и увеличить))))

но в той методике написано что надо приседать с большими весами по 20 раз 1 или 2 подхода, с таким весом пишется, что бы после 20 раз ты полз на коленах с спортзала!

Созрел вопрос, на ногах, а именно там где бицепс бедра имеется очень большой запас жирка, какие упражнения помогут его убрать или, что то еще????
Сверху бедро в очень хорошей форме, приседания помогли.

Не разу еще не пробовал, у нас есть такой тренажер в зале, но на нем никто не занимается почему то, оно ж вроди не хило поясницу нагружает, а какие есть еще эффективные, я думаю если делать большое количество повторений, то засушу немного.

frostwowa
Будешь сушиться - всё уйдёт.

В становой почти весь вес тяну спиной. Попробую эти сгибание ног. Сейчас поюзаю ютуб как правильно делать, а как думаешь если по 20-30 раз делать можно будет сжечь той жирок?