Фарма на любой вкус

Как пить протеин+L-карнитин?

  1. ТС
     
    eXplorer
    Оффлайн

    eXplorer Пляжник

    Регистрация:
    18 сен 2010
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Калининград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/80/19
    Решил попользоваться добавками...
    Перед покупкой встал вопрос: что лучше брать? Гейнер или протеин? при моей комплекции 183-80
    В магазине продавщица посоветовала пить L-карнитин прямо перед тренеровкой, а протеином восстанавливаться после... При этом протеин не пить вообще в другие дни, когда нет тренировок...
    Что Вы скажете по этому поводу?

    P. S.
    стоит ли пить аминокислоты?
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    Reflex
    Оффлайн

    Reflex Спортсменчик

    Регистрация:
    30 ноя 2010
    Сообщения:
    191
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    eXplorer, могу сказать лишь то, что карнитин бывает разным. Некоторые пьются непосредственно перед тренеровкой, другие каждый день. По поводу протеина она не права. Протеин = белок. Белок тебе необходим ежедневно. После тренировки он не нужен,нужны быстрые углеводы (например, банан). Лучше всего протеин принимать на ночь. Если тебе не хватает массы, то лучше гейнер. Если же нужна чисто мышечня масса, то протеин.
  4. ТС
     
    eXplorer
    Оффлайн

    eXplorer Пляжник

    Регистрация:
    18 сен 2010
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Калининград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/80/19
    вооот)) шикарно) значт, куплю протеин....
    а как его пить на упаковке?
  5.  
    Reflex
    Оффлайн

    Reflex Спортсменчик

    Регистрация:
    30 ноя 2010
    Сообщения:
    191
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Да, посмотришь сколько содержится белка в одной ложке и подсчитаешь. Или ты имеешь ввиду с чем его мешать? Большинство разводит в молоке.
  6. ТС
     
    eXplorer
    Оффлайн

    eXplorer Пляжник

    Регистрация:
    18 сен 2010
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Калининград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/80/19
    я вешу где-то 79,5.. т.е. расчитываем 80кг*3гр=240гр протеина перед сном?
  7.  
    Reflex
    Оффлайн

    Reflex Спортсменчик

    Регистрация:
    30 ноя 2010
    Сообщения:
    191
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    eXplorer , нет. Ты не так понял. Думаю, 3 грамма для тебя многовато будет. Считай 2.5 примерно. Потом, 2.5*80 =200 гр. Это дневная норма и её нужно распределить на весь день! Больше 30 гр белка за 1 прием, на сколько я знаю, не усваивается. Ещё учитывай тот белок, который ты потребляешь от обычной пищи.
  8. ТС
     
    eXplorer
    Оффлайн

    eXplorer Пляжник

    Регистрация:
    18 сен 2010
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Калининград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/80/19
    купил DYMARIZE Elite Casein... Написано 32 грамма на целый день... утром и вечером пить....
    так и делать?
    или,например, нормально позавтракать, пообедать, потом перед тренеровкой L-карнитин, после обычный бананово-медово-молочный коктейль, а вечером уже выпить всю дозу казеина перед сном вместо ужина?
  9.  
    Reflex
    Оффлайн

    Reflex Спортсменчик

    Регистрация:
    30 ноя 2010
    Сообщения:
    191
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    eXplorer , ты опять не так понял. 32 грамма - это одна мерная ложка. А пить его ты можешь столько, сколько тебе необходимо и когда необходимо.
  10. ТС
     
    eXplorer
    Оффлайн

    eXplorer Пляжник

    Регистрация:
    18 сен 2010
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Калининград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/80/19
    да это я пооонял)) прост казеин долго усваивается... поэтому его на ночь надо пить..
  11.  
    Reflex
    Оффлайн

    Reflex Спортсменчик

    Регистрация:
    30 ноя 2010
    Сообщения:
    191
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    eXplorer, прочитал на сайте спортпита рекомендует ещё и утром его принимать, сразу после сна.
  12. ТС
     
    eXplorer
    Оффлайн

    eXplorer Пляжник

    Регистрация:
    18 сен 2010
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Калининград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/80/19
    да-да) я читал))) но не буду)))

Прокачался - прокачай и друзей :)