Как пить во время тренировки?

  1.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Это не есть хорошо. Воду мы пьем, чтобы организм мог охлаждаться (мы заправляем бензинчиком свою охлаждающую систему). То, что вода пьется через силу и приходится бегать в туалет на тренировке сигналы организму, что столько ему не надо. Лучшим сигналом к употреблению воды будет жажда. А подсчеты количества воды нужны единственно, чтобы не остаться обезвожженным и не носить с собой десятилитровую бутыль.
  2.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    жажда-признак обезвоживания.
  3.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Ыгы. У обезвожживания много стадий и у каждой свои признаки. Однако я тут пишу о жажде, скорее как о чувстве, когда глаза фиксируются на воде и губы раскрываются под горлышко бутылочки. Как бы, во время тренировки полезнее знать, что от желания пить до сухого языка можно пить воду, а можно и не пить воду. А вот когда уже язык сухой - надо пить - иначе обморок.
    А признак - он нужен не качку, а врачу и тренеру. Для непосредственно качающейся личности это все-таки сигнал-чувство (остановленное действие). Под штангой 200кг не очень то удобно пить когда захочешь и заканчивать все подходы по технике. Вот и прижимаю я свой организм - не ведусь удовлетворять его потребность в воде, а он мне за это "хочу пить" в ухо орет.
    Кстати, при недостаточном питании водой организм нагревается еще быстрее.
  4.  
    Шварцнегер
    Оффлайн

    Шварцнегер Новичок

    Регистрация:
    4 июн 2010
    Сообщения:
    11
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/64/18
    я пью маленькими глотками после того,как сделаю до конца упражнение! и норм !
  5.  
    Буг
    Оффлайн

    Буг Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/90/30
    Я читал в какой-то книжке по ББ для набора массы (не совсем умный аргумент - "в какой-то книжке" ::smile24.gif:: , но правда не помню в какой), что если вы захотели пить - значит, уже опоздали
  6.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Это правильно. Во время тренировки в организме постоянно должна быть "свободная вода", которая нужна не только чтобы охладиться или утолить жажду, но и для того чтобы смачивать позвонки (она является некой смазкой) чтобы снизить вероятность получения травмы. Лучше всего пить негазированную воду. Самый лучший вариант - талая вода. Она быстрее всего усваивается организмом.
  7.  
    sonada88
    Оффлайн

    sonada88 Новичок

    Регистрация:
    6 дек 2010
    Сообщения:
    17
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    россия, санкт- петербург
    Репутация:
    0
    мой тренер говорит:" пей каждые 20 минут, не реже"))))))))старательно исполняю это указание))к тому же знаю, что через 20 минут так и так захочу пить)))
  8.  
    RUS75
    Оффлайн

    RUS75 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 янв 2011
    Сообщения:
    475
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Россия, Забайкалье
    Репутация:
    0
    я во время тренировки стараюсь почти не пить, так если уж сильно захочется
  9.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    Ты почитай,что ранее написали.В чём причина стремления не пить?
  10. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Так лучше не делать, мотор посадить можно, а он один..
    Стараться не пить хорошо только во время морской болезни.
  11.  
    Буг
    Оффлайн

    Буг Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    56
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/90/30
    а какая связь между питьем и мотором?.. вроде те, кто вес сбрасывают в зале, стараются не пить на тренировке.. они что, мотор сажают?..
  12.  
    Reflex
    Оффлайн

    Reflex Спортсменчик

    Регистрация:
    30 ноя 2010
    Сообщения:
    191
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Конечно. Вода играет роль некой смазки для организма. Она позволяет органам не тереться друг о друга и защищает тем самым от травм.
  13.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    Я пью столько, сколько требует организм.
  14. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Вода хороший катализатор и практически не содержит калорий.
    Если они стараются не пить, что бы встать на весы после тренировки и увидеть потерю 400 г. - это фэйк.

    В таком случае лучше не дышать или дышать меньше, потери жира будут несоизмеримы.
  15.  
    Reflex
    Оффлайн

    Reflex Спортсменчик

    Регистрация:
    30 ноя 2010
    Сообщения:
    191
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Существует даже специальная методика дыхания для снижения веса - Бодифлекс (Bodyflex).
  16.  
    Fear
    Оффлайн

    Fear Пляжник

    Регистрация:
    4 окт 2010
    Сообщения:
    65
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Мытищи
    Репутация:
    0
    Пью воду между подходами, на одну тренировку литровой бутылки мне хватает.
  17.  
    Reflex
    Оффлайн

    Reflex Спортсменчик

    Регистрация:
    30 ноя 2010
    Сообщения:
    191
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Аналогично. Бывает вместо воды беру сок.
  18.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    как во время тренировки не пить? особенно занимаясь с аэробной нагрузкой?
    750 мл воды как минимум должно быть всегда - и заканчиваться она должна как раз к концу занятия!пить небольшими глотками с достаточной паузой, лично мне очень помогает дыхание восстанавливать ::wink24.gif::
  19.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    Я в среднем пью 1 литр воды за тренировку, но если добавляю аэробные упражнения, то могу и 2 литра выпить)
  20. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Считаешь это правильно? От чего же марафонцы не пьют по 2 литра? Может опасаются чего?
    Это перебор конечно. Лучше пить в большую (3-х минутную) паузу между упражнениями (не подходами), по 1-3 глотка, в итоге будет уходить 0.5 - 0.7 л. за тренировку.
    ИХМО на тренировке желудок должен быть пуст.

Прокачался - прокачай и друзей :)