Как правильно делать упражнения, что бы сбросить вес

Подскажите, как правильно нужно делать упражнения, чтобы сбросить, хотя бы чуть-чуть, вес?
Много раз с маленьким весом или до упора, но с большим весом?

LadyFit такое ощущение что единственное что тебе не хватает это силы воли...
3-ю тему твою читаю на форуме, везде одно и тоже - "помогите похудеть"

Советов тебе дали предостаточно, следуй им, а еще лучше с тренером поговорить(если конечно тренер сам что-то из себя представляет) не вставай на весы до осени, если осенью ты посмотришь на весы а там таже цифра то это одно из двух - либо, опять же, у тебя нет силы воли и ты советам не следовала, либо ты не человек.

Еще раз пробежимся по советам:
1. Здоровое рациоанльное питание
2. Аэробные нагрузки

А если прямо по сабжу: так чтобы с тебя пот лил после каждого подхода. Но не переусердствуй, перенагрузки тоже не вариант.

самое главное чтобы похудеть надо больше двигаться.но конечно без диеты здесь не обойтись\n\n(Добавление)
Рассказываю ...чтобы терять жир, а не просто воду, и не мышцы
1) никаких продуктов, содержащих сахар!
2) перейти на белковый рацион: молоко, йогурты, сыр (естественно максимально обезжиренные), яйца, рыба, курица, ну или белковые спортивные коктейли
3) крахмалистые углеводы (хлеб, картофель, рис, макароны) если и кушать, то только на завтрак, но не в теч. дня!
4) овощи можно в любом количестве
5) фрукты дозировано
6) есть каждые 3 часа маленькими порциями (ориентир размер твоей ладони или кулака)
7) завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО!
8) пить 1,5 - 2 литра чистой воды в теч. дня минимум
9) исключить алкоголь
если будет тяжко придерживаться все время такого режима питания...1 раз в неделю можно разрешить себе все что хочешь
результат гарантирован!
кстати для снижения веса 80% - это правильное питание и 20% - физическая нагрузка
Удачи!

LadyFit, наберитесь терпения и желания создать безупречное тело. Советую Вам ходить в баню и сауну. Хорошо помогает. Также нет ничего лучше чем хорошая пробежка. Но не в шортиках, что бы ножками покрасоваться, а в теплой одежде, которая бы заставляла Вас потеть!
И конечно же правильно питайтесь!

Конечно же девушке нужно делать с маленькими весами и большое количество раз. Заставьте себя потеть. Тогда и будет результат. Главное отдаваться своей цели и желанию быть лучше!

К сожалению ни для женщин ни для мужчин ссылки не работают

отчего же? всё работает,предлагается скачать архив.

Спасибо! Это видимо у меня что-то не работает...

Но всетаки хотелось бы программу силовых тренировок для девушек в тренажерке.

ну а какие фрукты нужно есть чтобы был результат?