Как правильно включить в комплекс упражнений грудные мышцы?

Необычным считаю жим лежа с обратным углом наклона скамьи для жима.

Обобщаю сказанное:

:smirk:Кроссоверы в блочном тренажере
:smirk:Жим штанги от груди лежа широким хватом на наклонной скамье
(здесь регулируйте наклон спинки скамьи для жима от небольшого отрицательного 10-15 градусов до 30-40 градусов наклона вверх)
:smirk:Жим гантелей от груди лежа на горизонтальной скамье
:smirk:Жим гантелей от груди лежа вниз головой
:smirk:Разводка гантелей на скамье под обратным углом наклона скамьи
:smirk:Разводка гантелей на скамье под углом 30 - 45 градусов
(спинка скамьи для жима поднята вверх)
:smirk:Пуловер с гантелей лежа (только не стоит хватать большие веса на пуловер, главное в пуловере - это правильное дыхание)

Больше работайте с гантелями, и не забывайте при накачке груди о тренировки рук и плечей, которые тоже могут тормозить процесс укрепления мышц груди

Пуловер, совсем не трудное упражнение.
На фото, к стати, не оно..
Пуловер - выполняется на прямых руках, с маленьким весом (20-25 повторений).
Дышите при этом правильно, опускайте на полном вдохе и подымайте, на полном выдохе.
Упражнение, визуально подымает грудную клетку
и рассчитано на межреберные мышцы, по-этому,
при выполнении упражнения нужно сосредотачиваться на них