Как правильно выстроить последовательность занятий?

  1. ТС
     
    Serdem
    Оффлайн

    Serdem Новичок

    Регистрация:
    8 сен 2016
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    174 / 74 / 28
    Здравствуйте!
    Подскажите, как правильно расставить на неделе занятия, чтобы не переутомляться, но при этом иметь реальный эффект (относительно нагрузок). На данный момент моя фитнес активность выглядит так:
    2р/неделю бег (свободный 5-7км + беговые упражнения + фитнес упражнения)
    1р/неделю бассейн (30 минут, 500-1000м)
    1р/неделю тренажрный зал (упражнения на базу)

    Цель всех этих мероприятий - просто хорошая общая физическая форма + занятия в удовольствие.

    Что посоветуете в какой последовательности делать, после каких занятий обязательно брать день отдыха, какую активность можно смело увеличивать на неделе?
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.364
    Симпатии:
    1.872
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    103
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    В принципе нагрузка не такая уж высокая, но в удовольствие разнёс бы так:
    ПН. Бег
    ВТ. Бассейн
    ЧТ. Бег
    СБ. Трнажёрка
  4.  
    FARMBAR.PW
    Оффлайн

    FARMBAR.PW Новичок

    Регистрация:
    28 июл 2016
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Ну что бы быть рельефным то лучше мне кажется залу уделять больше времени,
    хотя так:
    ПН. зал
    ВТ. Бассейн
    ЧТ. зал
    СБ. Бег
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 124 сек.

    а физическая активность и так будет не большая) так что незачем ее снижать)

Прокачался - прокачай и друзей :)