Как правильно выстроить последовательность занятий?

  1. ТС
     
    Serdem
    Оффлайн

    Serdem Новичок

    Регистрация:
    8 сен 2016
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    174 / 74 / 28
    Здравствуйте!
    Подскажите, как правильно расставить на неделе занятия, чтобы не переутомляться, но при этом иметь реальный эффект (относительно нагрузок). На данный момент моя фитнес активность выглядит так:
    2р/неделю бег (свободный 5-7км + беговые упражнения + фитнес упражнения)
    1р/неделю бассейн (30 минут, 500-1000м)
    1р/неделю тренажрный зал (упражнения на базу)

    Цель всех этих мероприятий - просто хорошая общая физическая форма + занятия в удовольствие.

    Что посоветуете в какой последовательности делать, после каких занятий обязательно брать день отдыха, какую активность можно смело увеличивать на неделе?
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    В принципе нагрузка не такая уж высокая, но в удовольствие разнёс бы так:
    ПН. Бег
    ВТ. Бассейн
    ЧТ. Бег
    СБ. Трнажёрка
  3.  
    FARMBAR.PW
    Оффлайн

    FARMBAR.PW Новичок

    Регистрация:
    28 июл 2016
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Ну что бы быть рельефным то лучше мне кажется залу уделять больше времени,
    хотя так:
    ПН. зал
    ВТ. Бассейн
    ЧТ. зал
    СБ. Бег
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 124 сек.

    а физическая активность и так будет не большая) так что незачем ее снижать)
  4.  
    Саша Дробахо
    Оффлайн

    Саша Дробахо Пляжник

    Регистрация:
    18 окт 2017
    Сообщения:
    66
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Купила мяч для занятий спортом. Большой такой, с ручками. Как на нем, с ним правильно заниматься? Вроде он хорош для похудения, но как правильно делать упражнения?
  5.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    На нем можно попрыгать, если чо :D
  6.  
    Gis
    Оффлайн

    Gis Новичок

    Регистрация:
    9 ноя 2017
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Для бассейна 30 минут маловато, как по мне.. 1 часок без остановок, супер.)
    Последнее редактирование: 9 ноя 2017

Прокачался - прокачай и друзей :)