Как принимать BCAA

?

BCAA и способы применения BCAA - оцените труд.

  1. 1. Отлично, полезная тема

    12 голосов
    70,6%
  2. 2. Хорошо, тему интересно читать

    4 голосов
    23,5%
  3. 3. Тема так себе, ничего нового для меня

    1 голосов
    5,9%
  4. 4. Ужасная тема

    0 голосов
    0,0%
  1.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    поч?
  2.  
    stasson
    Оффлайн

    stasson Новичок

    Регистрация:
    2 май 2012
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Волгоград
    Репутация:
    0
    Не стоят своих денег. Ваще меня не восстанавливали,что есть, что их нет. ТОЛКУ 0.
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    stasson
    рост/вес/возраст ?

    может потому что хапал только в дни трень?
    зачем пирамидка при бцаа ?
  4.  
    stasson
    Оффлайн

    stasson Новичок

    Регистрация:
    2 май 2012
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Волгоград
    Репутация:
    0
    А зачем бцаа в дни отдыха? По мне диматайзовские бцаа фуфуло. Есть наиболее лучшие и выгодные продукты например http://www.iherb.com/MRM-BCAA-G-1000-Le ... 000-g/4663 . Насчет пирамиды я тебя не понял) ::rolleyes24.gif::
  5.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    мои рассуждения по этому поводу:
    ты написал
    во первых не чистый бцаа а с добавкой глютамина...
    во вторых странная пропорция ... должно быть 2:1:1... или же 4:1:1.. а там не под одну и не другую...а и стоят около 2000р за 830гр+доставка... вот 960 гр за 1800р +беспл. доставка, также безпропорционные... http://power-way.ru/bcaa-muscle-protection/
  6.  
    stasson
    Оффлайн

    stasson Новичок

    Регистрация:
    2 май 2012
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Волгоград
    Репутация:
    0
    Вне тренировки - организму нужны все аминокислоты разом, если хотя бы 1 не будет, то все остальные автоматически идут на.., ровно как и дополнительный прием бцаа в день отдыха ничего тебе не даст, а когда ты на тренировке - организму наиболее необходимы только БЦАА, ибо цель не рост и восстановления мяса, а его защита от катаболизма(c).

    Насчет 2:1:1 и 4:1:1 понятное дело что лейцина должно быть больше, но не обязательно прям строго в 2раза. Например у musclepharm патент на бцаа 3 :1: 2. Тем более в МРМ добавлен Глютамин + витамин Б6.
  7.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    это с чего ? недостающие аминокислоты организм делает из глютамина... это во первых, во вторых - не одни же бцаа я хапаю, я хапаю прот, да и обычная еда даёт норм состав аминок...

    прикольно...

    а вот что пишут спортсвики

    в том то и дело, что они в бцаа нах не нужны тем более в таком кол-ве... если хапать по 10гр глютамина получишь 2гр, что тебе даст 2 гр? глюта надо не менее 10гр закидывать...

    ПС.
    ты не ответил - рост/вес/возраст/стаж?
  8.  
    stasson
    Оффлайн

    stasson Новичок

    Регистрация:
    2 май 2012
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Волгоград
    Репутация:
    0
    Дело конечно твоё как и сколько принимать бцаа. По мне так трата денег! Лучше купить мясо.
  9.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    нда ... соскочил так соскочил...
    а это про содержание бцаа в продуктах
    и не факт что 100% усвоится, да и при готовке не улетучится
  10.  
    stasson
    Оффлайн

    stasson Новичок

    Регистрация:
    2 май 2012
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Волгоград
    Репутация:
    0
    Убеждать не хочу. Ты слишком преувеличиваешь спорт пит.
  11.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    улыбнул :)

    ты же его сам хапаешь?
    так же очень тяжело разговаривать с человеком не зная чего он достиг... может ты при росте 176-120кг весишь и с талией 80 см... и расскажешь как этого добился без преувеличения спортпита, я только рад буду пересмотреть свой рацион

    напиши рост/вес/возраст/стаж?
  12.  
    stasson
    Оффлайн

    stasson Новичок

    Регистрация:
    2 май 2012
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Волгоград
    Репутация:
    0
    Да я принимаю спорт пит, но никогда не ставлю выше обычной пищи! Например ПрАтеин полезнее и лучше куска мяса. 70% твой рацион 30 % твой тренинг. Не меньше 2г белка на твой кг веса,сон, диета никого Алкоголя, табака, кока-кол и прочей херни.

    рост 177 вес 79 кг примерно 12 % жира. стаж 4 года.
  13.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    а кто ставит? просто я показал что нереально продуктами набрать нужное кол-во бцаа...

    и опять мимо... мясо гораздо полезней для организма, нежели прот... в мясе ещё куча полезностей есть... а по поводу усвоения и использования то да, прот иногда удобнее.

    это не понял к чему ты... если про основы бб, так ты пропустил третее, не менее важное-сон. ну и точно не в тех пропорциях чо ты написал...

    забыл написать никакого фастфуда :) чушь- жри фрикартошку запивай кокаколой - только умей потратить столько калорий сколько съедаешь

    возраст до 20, стаж менее года- прав?
  14.  
    stasson
    Оффлайн

    stasson Новичок

    Регистрация:
    2 май 2012
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Волгоград
    Репутация:
    0
    Зачем тебе набирать БЦАА , я тебя ВАще не понимаю. Я всё написал про сон и стаж. Я СКАЗАЛ ЧТО не ставлю ВЫШЕ СПОРТПИТА!!! Про мясо и прот, я выбираю МЯСО! Многие незнающие люди пренебрегают пищей и получают белок из прота.
  15.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    чтоб восстанавливаться, мне не 18 - обмен веществ гораздо медленее, хотя и в 18- бцаа помогают восстанавливаться хорошо, но это конечно при хороших треннировках, а сидя дома за компом, то да Бцаа ни к чему...
    пройдут года и поймёшь для чего нужны бцаа... а я вот не пойму, сначала ты рекомендовал юзать БЦАА, при чём по странному принципу сначала 5гр потом по 10, а теперь вообще не понимаешь зачем они нужны...

    ага, но здесь на форуме таких мало... для нас не новость - что протеин это добавка, а не заменитель... и здесь тема про бцаа, а не про питание
  16.  
    stasson
    Оффлайн

    stasson Новичок

    Регистрация:
    2 май 2012
    Сообщения:
    12
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Волгоград
    Репутация:
    0
    Бцаа нужны только в дни тренировок. Стандартная порция к примеру 5г. Чтобы понять сколько нужно грамм бцаа нужно исходить из собственного веса + сколько ты тренируешься. Мой вес 79кг на тренировку уходить час. 1 порция 5г с утра , перед трен 5г, после 5г и перед сном 5г. Не может человек 70 кг и 120 кг принимать одинаковое кол-во. Следовательно нужно увеличивать дозняк.
  17.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    почему? а если у чела 70кг треня 2часа а чела 120кг - 15 мин? :)

    и ещё- откуда такие цифры что на 79кг при 1 часе работы надо 5гр БЦАА ?

    Ты написал -
    где сказано про изменение веса человека? чётко сказано - увеличиваем дозу с 5 до 10гр ... надо быть корректнее в формулировках, а то так же как и Диматайз БЦАА действовать не будут... сам пишешь одно, а потом совсем другое... сначала Диматайз-овно, потому что не восстанавливало, а потом что БЦАА не для восстановления, а для избежания катаболизма... так и как тебя понимать? сдеди за тем что ты пишешь и советуешь
  18.  
    DonAnton
    Оффлайн

    DonAnton Спортсменчик

    Регистрация:
    13 июн 2011
    Сообщения:
    116
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/86/33
    Я кроме протеина БЦАА не юзал, по совету товарища - аттестация скоро - решил попробовать. Что сказать, возможно эффект плацебо, но 2 капсулы до тренировки и 2 после дали мне возможность превзойти молодежь на 2 часовой тренировки по Кудо ... Причем если утром раньше вставал разбитый на след. день, то сейчас даже на час раньше просыпаюсь ))))
    ЗЫ: "чтоб восстанавливаться, мне не 18" +1
  19. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    На этом форуме таких уже не осталось, мясо - есть мясо.
    Те, кто уже пробовал добирать белки из обычной пищи в необходимом количестве, начинает понимать, что к примеру, пачка творога на ночь - это хорошо, но через неделю-две, творог просто перестает лезть в горло и появляется мысль, почему бы не купить казеина в виде присыпки и чередовать или 50/50, ну лишь бы получить необходимое.
    Тоже самое и с BCAA
    Молодёжь обставил и говоришь, что плацебо?))
    По поводу ощущения восстановления по утрам - это обычное дело для хорошего спортпита.
    Качественный продукт чувствуется сразу.
    Недавно приятелю (32 ему) кикбоксёру посоветовал купить аминок для скорейшего восстановления, вот он мне слово в слово такой эффект "плацебо" описал.
    Теперь он плотно подсел на спортпит, хотя тоже говорил по началу, что не в питании дело, что он и мясо и яйца и творог ест))
  20.  
    sota
    Оффлайн

    sota Пляжник

    Регистрация:
    11 май 2012
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    И всё таки дайте ответ (ранее писал, но толком никто не ответил), правильный ли порядок приёма (после тренировки):
    -через 5-10 мин. быстрые углеводы
    -(далее) через 5 мин. ВСАА
    -(далее) через 20-30 мин. быстрый протеин

Прокачался - прокачай и друзей :)