Как принимать BCAA

sota
мешай все в один шейкер и пей сразу после тренировки, ничего с тобой не случится. Точнее скорее всего разницы ты никакой не ощутишь.

на тупые вопросы не отвечаем !

купил банку порошкового бцаа, если я его буду пить 2 раза в день по 5гр это норм? я думаю у меня не тот уровень тренинга чтобы пить больше. Что даст брием Бцаа перед и после трени и можно ли его пить вместе с протеином? (насыпать в шейкер и залить водой или молоком). И пробовал ли кто бцаа от анна нова нутришн?

Rezakoman
Принимай по 10г сразу после трени. Думаю, так будет лучше. Засыпай вместе с протеином, это нормально. Либо ложечкой в рот засыпай и запивай протом, бцашки не особо хорошо растворяются, остается осадок. В принципе, так же как и креатин.
А вообще считаю, что зря ты потратился на них. Лучше б взять еще прот либо креатин. А больше и не надо ничего)

привет всем.такой вопрос,все таки,не имеет смысла принимать бцашки во время тренинга с сладкой водой?лучше после все таки?на счет Atomic 7 кто может сказать,кто принимал.стоящие?

тоесть самый оптимум это до тренинга и после минут через 5-15 растворенных в сладкой воде.не хочется чтоб продукт пропал даром)

Спасибо))))!!

А так нормально будет:
за 30мин до трени БЦА ON 1000 (3 капс.) + С4 Extreme все запиваю 300 мл. воды или сока?
после трени банан через 10 мин БЦА( 3 капс. с соком виногр.) через 20-30 прот
перед сном БЦА(2 капс.) и через 10-15 мин творог 100-150гр.
След. день отдыха с утра на голодный БЦА(сколько капс.?), и еще надо принимать в дни отдыха или разу хватит?

Творога надо бы грамм 200-250

если я правильно понял то об этих бца ты говориш
но ведь 3 капсулы это всего лишь 1.5грамма бца в итоге.толку нет-мало.минимум 4 грамма за раз желательно.я эти бца перед треней по 6грамм хавал,после 5грамм,и это не учитывая тех бца что в протеине еще.результат хорош.Хотя это лично мое мнение,может не прав,тогда поправте.

где-то читал что 8 капсул в день, вот я и разбил 3+3+2

Оптимальная разовая доза BCAA составляет 4-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки. тоесть,к примеру,по 6грамм 2-3 раза в сутки.БЦА хороши до и после трени,ну и с утра в принципе тоже,но я с утра 4 яичных белка луплю,а чуть позже основательно хаваю.посмотри подробнее
обращай ведь внимание на анотацию к прдукту от производителя.в тех БЦА от ON состав двух капсул 500mg\250mg\250mg,тоесть в 8 капсулах 4 грамма

получается 8-10 капс. до и после тренировки?

именно)))за пол часа до трени и через 30-40 мин после тренировки.хотя я принимал по 12 капсул перед тренингом и 8 капсул после,запивал водой (400мл) и 2 ст.ложки меда

и упаковки 200 капс хватит на 10 дней

ну мне упаковки в 400 хватило на 6 недель.благо что BCAA не такие дорогие,как, к примеру, протеин))