Как принимать гейнер

Рекомендации по приему гейнера
Следует подчеркнуть, что необходимо очень внимательно относится к размерам порций, рекомендуемым производителем, эффективность которых, зачастую, вызывает обоснованные сомнения. Отдельные фирмы настоятельно рекомендуют принимать гейнер до 350 г на одну порцию.
Логично предположить, что такая доза, для обычного организма – может явиться серьезным испытанием по полноте усвоения. Вероятнее всего, большая часть дорогостоящего средства выведется из организма через мочевыделительную систему и Вы, в прямом смысле потеряете свои деньги. А задумано это – с целью максимального стимулирования продаж и поднятию прибылей компаниям и фирмам. Но, тогда возникает резонный вопрос – а как принимать гейнер более эффективно? На самом деле – оптимальной, считают порцию в 100-150 г, растворимой в 300-500 мл жидкости, которая представляет собой однородный коктейль таких компонентов и
принимается гейнер на протяжении дня, таким образом:
С утра, после завтрака, для получения заряда энергии и калорий;
Перед тренировкой, за 1,5-2 часа, для получения запаса аминокислот и углеводов, с целью получения максимальной результативности;
Сразу же, после окончания практических тренировок, что послужит основой прироста мышечной массы.
Кроме того, гейнер принимается для увеличения общего числа приемов пищи на протяжении дня.
Если прием пищи невозможен по различным причинам, то прием гейнера может быть уместен для соблюдения спортивного режима.



Хотелось бы увидеть в теме все ваши тонкости в приёме гейнера.
Жду ваш мозговой штурм на тему: "Как принимать гейнер для набора массы?"

Предпочтительно советую пить гейнер известных марок, приобретённый не из под полы.

Гейнер следует выбирать исходя из биологической ценность входящих в него белков.
Изолят сывороточного протеина – БЦ-160
Концентрат сывороточного протеина - БЦ-104
Целое яйцо – БЦ-100
Яичный белок (альбумин) – БЦ-88
Куриное мясо – БЦ-79
Казеин – БЦ-77
Соя – БЦ-74

Самой меньшей ценностью обладает соевый белок, не рекомендую продукты на его основе.
Многие считают, что сахар в составе гейнера несёт вред.
По-этому выбирайте гейнер со сложными углеводами в его составе.

Здесь важно контролировать количество подкожного жира самому.
Меня от каждых гейнеров, по разному разносит. Есть такие, потребрение которых нужно уменьшать и такие, принимая которые приходиться увеличивать дозировку.

Проблема с питанием, не всегда оно может быть у меня сбалансированным, не всегда успеваю полноценно позавтракать, для перекусов не всегда есть правильные продукты под рукой.
В общем не пью гейнер постоянно, но держу его под рукой для страховки))
Для эктоморфа - коим я являюсь, это не плохой БАД.

Подойдёт (в одном мерном черпачке - 60 г. белка, потреблять его в таких дозняках не советую)), тем более этой марке доверяют многие, продукт уже стал бестселлером.

Мышечную массу получают от тренировок, а не от питания, цели которого - не допустить катаболизм.
Заплывают от избыточного питания (гейнер в том числе), хочу заметить, что и заплывают осознано.))
Нужно понимать назначение гейнер.

Все находят, и ты найдёшь. Те, кто заплывает в зале жиром, часто делают это намеренно, что бы организм имел свой небольшой запас жира. Но это особые случаи, жир для таких целей не носят по долгу на боках, а сжигают его, потом набирают новый, но это не рамки обсуждения приёма гейнера.
Гейнер предназначен в первую очередь для тех, в отношение которых обычно говорят: "Не в коня корм".

По одной ложке, 5.45 кг., тебе его хватит на пол года. А завтракать учись, тема есть на форуме полезная, сам несколько фишек новых узнал.