Как принимать гейнер

Сколько его сыпать, чтоб получить те 125 гр углей и 25 гр белка?
Взвесить нечем, совок непонятный.

Будет ли толк если принимать гейнер только до и после тренировки?

AlexSun
чего непонятного? полный совок 1/2 порции - т.е. 167грамм

зависит от гейнера и твоего дневного рациона.
завтрак полноценный? если нет то лучше первый приём утром, до завтрака, второй после трени.

mihhhail
Тот громадный совок, на котором написано 250 ML - 167 грамм?
Да мне кажется нету там в мешке 32 таких совка... Вот что смущает.

хз, не проверял... но на совке, на задней стороне, где ручка, есть риска - 1 CUP, получается немного ниже края.

Насколько я знаю это метрическая мера объема, в США 1 CUP = 250 ML. Так что вопрос остается открытым

Выпил утром 3/4 совка - сразу ушло все в унитаз. 1/2 усваивается норм.

Можно его с креатином мешать и пить сразу после тренировки, а потом через 30-40 минут сывороточный протеин?

ну судя по рискам на черпаке, 250мл не равно 1CUP... один черпак он и в африке черпак черпак дйствитетельно не особо удобный, я брал черпак от МаслДжуйс, один полный черпак - 2 черпака от МаслДжуйса...

Сириус в горшок? с молоком мешал или с водой? креатин не добовлял?

не стоит мешать креатин с гейнером. Креатин можно с глютамином и с сладким(декстроза, фруктоза, на крайняк глюкоза) . Креатин выпиваешь сразу после трени, гейнер минут через 30 ... если выпьешь черпак гейнера то прот уже не нужен

Я это имел ввиду: http://en.wikipedia.org/wiki/Cup_(unit)#Metric_cup

Да, сириус с водой без креатина, с молоком еще не пробовал. Пил на пустой желудок, спустя минут 20-30 как проснулся.
Перед тем пару дней пил 1/2 совка - было норм, чувствовал вроде что-то съел, но не очень.

Значит сразу после трени будет 5 гр креатина с 300 мл виноградного сока (~37 углеводов), потом минут через 20 1/2 или меньше совка гейнера, еще минут через 20 сывороточного протеина 20-25 гр.
Как тогда по утрам его пить, в не тренировочные дни? Так же с соком до гейнера?

тогда больше похоже на 1 U.S. "legal" cup = 240 millilitres

чтоб с Сириуса дно вышыбало, первый раз слышу... но всякое бывает...

норм, но можно после гейнера не ждать, сразу прот пить

если ты про креатин, то да

а можно вот например попить его для того,чтобы набрать определенный вес(например 80 кг) и потом перестать пить?ну я имею ввиду организм не даст побочный эффект,что ему потом чего то не будет хватать?

может глупый вопрос,сори)но я в вопросе спортпита новичок.не сторонник всего этого,но все чаще задумываюсь начать пить что нибудь для набора массы,ибо не могу питаться сбалансировано и не более 4 раз.

Mao
гейнер- это белок и углеводы, так что никаких изменений с организмом не происходит, но единственное, что для поддержания определённого веса, нужно определённое кол-во белка и углеводов. если ты сможешь заменить то кол-во углей и белка, которые ты получал из гейнера на белок и угли из продуктов, то ничего с твоим телом не станет, если же организму будет нехватать питательных веществ, то он начнёт сыпаться... это как замкнутый круг - чем больше - тем больше хавать.