Как принимать креатин

  1.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    mihhhail я углеводное окно всегда закрываю 2 бананами, то сразу после бананов пить креатин с соком???
  2.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    лучше до бананов,и сахар из сока быстрее бананов будет...
  3.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    спасибо большое. Обезательно через месяц отпишусь про результаты приема, но для себя решил юзать 5 гр на протяжении 1 месяца, а потом 1 мес. перерыв.
    О и извини за задродство, в дни отдыха, лучше ж пить с утра??
    Просто у меня работа, можно так встал, выпил и через 5 мин завтрак?? или лучше перенести на вечер??
  4.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    Лучше утром, до завтрака... но опять же с углями... если будет несворение желудка, перенеси на попоззже, но так же до приёма пищи... у некоторых с утра организм не может его усвоить...
  5.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Начал принимать креатин ON Creatine Powder. Когда почувствую его действие? (когда можно начинать плакаться что он не работает ::biggrin24.gif:: )
    Пью с виноградно-яблочным соком. Кстати какой лучше, где светлый виноград или темный? Тот где углеводов больше?
    Как-то он плохо растворяется, на зубах порошок остается. Мешаю с 250-300 мл.
  6.  
    Miguel
    Оффлайн

    Miguel Новичок

    Регистрация:
    1 апр 2012
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180\84\31
    Подскажите, есть ли смысл принимать креатин только после тренировки (креатин - BCAA -протеин)
    С утра на голодный желудок пью протеин.
  7.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    35
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Miguel на спортвики пишут, что больше 5 гр нет смысла принимать! Так что смело можно по 5 г вместе с виноградовым соком в день после тренировки.
  8.  
    Miguel
    Оффлайн

    Miguel Новичок

    Регистрация:
    1 апр 2012
    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180\84\31
    Очередность приема правильная - креатин - BCAA -протеин?
  9.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    а что после первого раза футбоку и штаны на тебе не разорвало? Тогда можешь, начинать..

    правильно
    GAMovER нравится это.
  10.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Я это предвидел - надел на 2 размера больше ::biggrin24.gif::
  11.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    AlexSun
    креатин- это доп энергия.... от креатина не распирает и не взрывает, просто на трени выкладываешься больше...
  12.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Регистрация:
    11 окт 2011
    Сообщения:
    932
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    mihhhailУ тебя от моногидрата не возникало обратного ощущения? что Мышцы быстрее забиваются и сложно сделать последний подход например потому что ноги забиты уже. И при ходьбе ноги забиваются, не удобно)
  13.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    а ты кроме креатина ещё чего-то хапаешь? от креатина не забивает, то что говорят воду задерживает, не в тех кол-вах чтоб забить/залить мышцу...

    сам креатин особо не чувствовал, но сам считаю если у меня хватает после 12-14 часового активного рабочего дня энергии собраться и выложиться в зале, то преп рабочий :) сейчас у меня почти полный комплект (только химки не хватает) поэтому я уже и не пойму что как работает, но всё в связке работает отлично, силовые идут и масса, причём после небольшой урезки углейнемного обтянуло, сохранив размеры рук и грудака...
  14.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Да я и не жду что меня распрет или взорвет, просто слышал мол если принимать с большой загрузкой, то чувствуется уже через несколько дней.
    А так все норм, сегодня кажется, после 5-ти приемов, тренировка прошла лучше чем предыдущие, значит действует :)
    А гейнер мимо, выпил уже около полмешка сериус масс, 1/3 точно , ноль на массу.
  15.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    какой дневной рацион, по какой схеме юзаешь Сириус?
  16.  
    john_chek
    Оффлайн

    john_chek Новичок

    Регистрация:
    15 апр 2012
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Ростовская обл.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/75/28
    Всем привет!
    Начал пить креатин Powred Micronized+ гейнером, фаза загрузки - неделя по 20 гр., потом в течение 3-х недель по 5 гр. Все норм, только в последнюю неделю началось расстройство кишtчника. Сделал перерыв месяц, как положено, начал пить,.. и тут, на тебе - понос. Думал пройдет, ан нет. Прекратил пить - прошло, опять начал, опять понос. Что за хрень? кто подскажет? Толи он мне не идет, но 1 месяц же нормально было.. ::blink.gif::
  17.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    john_chek
    растройство желудка при юзании креатина показывает макс содержание креатина в организме... делай отдых больше, треннируйся интенсивней- организм не успевает тратить креатин
  18. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.680
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Кай Грин послал всех ... за креатином
  19.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    44
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Купил креатин Universal Creatine - вот такой Universal Creatine
    Пью без загрузки, т.к. это ненужная штука. Первые 2 недели пил по 5гр, ничего не почуял, только в жару стал гораздо сильнее потеть - пока шнурки завяжу, уже весь мокрый. Третью неделю стал пить по 10гр (утром натощак и после тренировки, либо утром и перед сном). Так же никаких изменений ни в силе (она есть и так, медленно прогрессирую в раб. весах как и раньше) ни в весе (около 92кг). Завтра кончится 3я неделя, а через несколько дней баночка закончится, я в печали. Похоже я из того маленького процента людей, на которых креатин не действует.
    P.S. Говядины и селедки до креатина не ел уже давно, так что вариант "и так креатина полно из еды" отпадает.
  20.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Abibossy, ты не один.
    (P.S.)
    Пил 2 раза 2 месяца по 5 грамм ON Creatine Powder (утром натощак с соком и после тренировок с гейнером), еще попробую Cellmass от BSN через несколько недель.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Максим59
    Ответов:
    13
    Просмотров:
    40.231
  2. SportYoLife
    Ответов:
    30
    Просмотров:
    18.810
  3. SportYoLife
    Ответов:
    109
    Просмотров:
    33.842
  4. longer
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    2.353
  5. qaz
    Ответов:
    24
    Просмотров:
    6.249
Загрузка...