Как принимать протеин

?

Протеин способ применения - оцените труд.

  1. 1. Отлично, полезная тема

    5 голосов
    83,3%
  2. 2. Хорошо, тему интересно читать

    0 голосов
    0,0%
  3. 3. Тема так себе, ничего нового для меня

    1 голосов
    16,7%
  4. 4. Ужасная тема

    0 голосов
    0,0%
  1.  
    sota22
    Оффлайн

    sota22 Пляжник

    Регистрация:
    10 дек 2012
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85/40
    Ребята, такой вопрос: Если утром на тощак выпить протеина и через 45-60 мин. в зал - нормально будет??? Или желательно нормально позавтракать, подождать час-полтора, а потом уже на тренировку? Просто не всегда по времени получается утром и завтрак, и зал.
  2. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Лучше нормально позавтракать за полтора часа, а за час забацать протеина.
    Цель не ясна, исходил из 180/72.
  3.  
    sota22
    Оффлайн

    sota22 Пляжник

    Регистрация:
    10 дек 2012
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85/40
    Я к тому, что если нормально позавтракать, то по времени в зал не очень удобно идти. Поэтому и спрашивал, можно ли протеин и в зал (но это не каждую тренировку так).
    Цель набор массы...
  4. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Можно и протеин, но добавь чего нибудь сладкого хоть.
    mihhhail нравится это.
  5.  
    Шако
    Оффлайн

    Шако Пляжник

    Регистрация:
    7 апр 2012
    Сообщения:
    79
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Рашка
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/65/16
    Сывороточный белок(изолят) в не-тренеровочные-дни стоит пить только с утра?
  6. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    А почему сывороточный и с утра?
  7.  
    Шако
    Оффлайн

    Шако Пляжник

    Регистрация:
    7 апр 2012
    Сообщения:
    79
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Рашка
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/65/16
    потомучто ты сам так написал =)
  8.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Его стоит пить в то время, когда у тебя пробелы в потреблении белка.
  9.  
    Шако
    Оффлайн

    Шако Пляжник

    Регистрация:
    7 апр 2012
    Сообщения:
    79
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Рашка
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/65/16
    Вот ещё вопрос, в статье написанно что нужно принимать до и после тренеровок и сывороточный белок и казеиновый, если у меня есть сывороточный протеин и творог, как мне их скомбинировать чтоб съесть до и после тренеровок? и чтоб получилось именно 20 грамм белка и 40 грамм до и после тренеровки, соответственно.
  10.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    До тренировки можешь выпить 20 грамм сывороточного. После тебе сначала нужны быстрые углеводы (бананы, сладкое), а уже потом протеин. Творог после можешь не хавать, ешь лучше на ночь.
    SportYoLife нравится это.
  11.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    160. Есть возможность употреблять 3 гр - употребляй.
  12.  
    2.71828182VA
    Оффлайн

    2.71828182VA Спортсменчик

    Регистрация:
    16 май 2013
    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    13
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    165/80/28
    Имею 80 кг веса. Из них лишним салом минимум 10кг.
    Сколько грамм белка моя суточная норма? 80х2=160 или 70х2=140?
    Или потреблять не 2 а 3г белка на кг?
    <-------------- добавлено через 257 сек. -------------->
    Употреблять могу и 5. Дело в том, что не хотелось бы лишнего в унитаз сливать. Да и за здоровье опасаюсь. Перебор с белком тоже до добра не доведет имхо.
  13.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    2-3 норма, когда тяжело тренируешься.
  14.  
    2.71828182VA
    Оффлайн

    2.71828182VA Спортсменчик

    Регистрация:
    16 май 2013
    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    13
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    165/80/28
    2-3 это с учетом белка из обычной еды?
  15.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Конечно.
  16.  
    2.71828182VA
    Оффлайн

    2.71828182VA Спортсменчик

    Регистрация:
    16 май 2013
    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    13
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    165/80/28
    Какое соотношение белка из обычной еды и из протеина должно быть?
  17.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Чем больше из еды, тем лучше. Протеином только заполнять "пробелы".
  18.  
    2.71828182VA
    Оффлайн

    2.71828182VA Спортсменчик

    Регистрация:
    16 май 2013
    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    13
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    165/80/28
    Т.е. например:

    Молоко 1л - 28г
    Грудка 400г - 120г
    Рис 300г - 10г.

    Получаем едой 160г.
  19.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Да.
  20.  
    2.71828182VA
    Оффлайн

    2.71828182VA Спортсменчик

    Регистрация:
    16 май 2013
    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    13
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    165/80/28
    получается что протеин вовсе не нужен? :)

Прокачался - прокачай и друзей :)