Как принимать протеин

в грудке правда нету 30гр белка на 100гр грудки, там грамм 20, так что будет 80 грамм белка в 400 граммах, и как раз одну порцию прота с утра или после трени можно добавить

Читаю, товарищи некоторые по 4 раза прот потребляют. Может я просто что-то неправильно понимаю. Или они весят по 120 кг.

В таблице калорийности у вареной грудки - 29.8 белка

думаю там что-то перепутали, ты смотри на упаковку курицы и проверь по другим траблицам. Там обычно пишут 17-23гр - столько же почти во всем диетическом мясе, рыбе и морепродуктах (может на пару грамм меньше). Смысл пить протеин много раз есть только когда нет возможности полноценно питаться. Смотри по своему рациону, если понимаешь что белка не хватает и не можешь добавить продуктами, добавляй протеин. И белок из риса и других углеводных блюд считать не нужно

Сам раньше так делал, когда питание было непредсказуемо
У той что я покупаю, на упаковке написано 24 гр. Кстати, это на вес варенной, а не сырой.
<-------------- добавлено через 50 сек. -------------->

Это почему же?

потому что он может не усвоиться и еще бог весть что, но растительные белки обычно не считают

Где это не считают? Усвоиться, так же как и животный.

Борисов в своих статьях рекомендует не считать

В принципе, детально расписано, как принимать протеин, информации достаточно. Я обычно принимаю сывороточный протеин утром вместе с креатином и после тренировки. перед сном, где-то за часика пол - часик выпиваю казеин. вполне нормально все идет, мышцы растут.

Нужно также учитывать вред печенипри большом ккол-во белка.