Как принимать протеин

?

Протеин способ применения - оцените труд.

  1. 1. Отлично, полезная тема

    5 голосов
    83,3%
  2. 2. Хорошо, тему интересно читать

    0 голосов
    0,0%
  3. 3. Тема так себе, ничего нового для меня

    1 голосов
    16,7%
  4. 4. Ужасная тема

    0 голосов
    0,0%
  1.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    в грудке правда нету 30гр белка на 100гр грудки, там грамм 20, так что будет 80 грамм белка в 400 граммах, и как раз одну порцию прота с утра или после трени можно добавить
  2.  
    2.71828182VA
    Оффлайн

    2.71828182VA Спортсменчик

    Регистрация:
    16 май 2013
    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    13
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Екатеринбург
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    165/80/28
    Читаю, товарищи некоторые по 4 раза прот потребляют. Может я просто что-то неправильно понимаю. Или они весят по 120 кг.

    В таблице калорийности у вареной грудки - 29.8 белка
  3.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    думаю там что-то перепутали, ты смотри на упаковку курицы и проверь по другим траблицам. Там обычно пишут 17-23гр - столько же почти во всем диетическом мясе, рыбе и морепродуктах (может на пару грамм меньше). Смысл пить протеин много раз есть только когда нет возможности полноценно питаться. Смотри по своему рациону, если понимаешь что белка не хватает и не можешь добавить продуктами, добавляй протеин. И белок из риса и других углеводных блюд считать не нужно
  4.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Сам раньше так делал, когда питание было непредсказуемо :)
    У той что я покупаю, на упаковке написано 24 гр. Кстати, это на вес варенной, а не сырой.
    <-------------- добавлено через 50 сек. -------------->
    Это почему же?
  5.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    потому что он может не усвоиться и еще бог весть что, но растительные белки обычно не считают
  6.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Где это не считают? Усвоиться, так же как и животный.
  7.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Регистрация:
    3 мар 2012
    Сообщения:
    1.087
    Симпатии:
    141
    Баллы:
    88
    Адрес:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    Борисов в своих статьях рекомендует не считать
  8. ТС
     
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Дык дорого, на утиль работать, если жрать безмерно.
  9.  
    sergey9382
    Оффлайн

    sergey9382 Новичок

    Регистрация:
    17 мар 2016
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    -1
    В принципе, детально расписано, как принимать протеин, информации достаточно. Я обычно принимаю сывороточный протеин утром вместе с креатином и после тренировки. перед сном, где-то за часика пол - часик выпиваю казеин. вполне нормально все идет, мышцы растут.
  10.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    160
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Нужно также учитывать вред печенипри большом ккол-во белка.

Прокачался - прокачай и друзей :)