Как растягивать мышцы после тренировки

Как растягивать мышцы после тренировки? разные группы мышц. Заранее спасибо!

Я уже где-то писал... А вообще найди в инете книгу А.Фалеева "Атимакроберт или думай по-русски" - там подробно расписано.

Самый простой способ - сделать движение наоборот тому, которое делал в упражнении.
А вообще-то, грамотно составленная программа заботится о том, чтобы все растягивалось. Это я говорю про мышцы-антагонисты.

а про мышцы-антогонисты можно вкратце узнать что к чему?

Это мышцы, которые выполняют противоположные движения: бицепс-трицепс, пресс-спина, грудь-дельта, плечи-бока, квадрицепс-задница и т.д.
Вот я это чувствую на прессе-спине. Когда напрягаю живот - спина отдыхает (а максимальная амплитуда еще и растягивает)

ну несколько вариант)
первое,это наша любимая скакалка)
второе,медленный бег)
третье,небольшая игра с мячом

Введи в yandexe идеальная "растяжка за 8 минут" идеальный вариант сам всегда применяю