Фарма на любой вкус

Как сбросить мышцы с ног

  1. ТС
     
    ЮрикО
    Оффлайн

    ЮрикО Спортсменчик

    Регистрация:
    4 янв 2011
    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Всем привет! ::biggrin24.gif::
    У меня не то чтобы проблема, ну я кароче хотел бы снять мышц с верха ног, мышца плотная и рельефная достаточно, я бы не сказал, что они афигенно большие, и не мелкие, они больше среднего, мне бы хотелось снять сантиметра 2-3 наверное с ног, а то действительно сильно накачал. Кто подскажет как лучше, бег или что еще?) мне кажется они много дают при весе
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    42
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Ещё один ::biggrin24.gif:: Не ты ли случайно тут где-то жаловался на большие ноги? А может лучше остальную тушку к ногам подтянуть?
  4.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    56
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    ЮрикО, ты же сам видел какие ноги у лифтеров. Взять даже Илью... У него они намного больше среднего и вполне гармонично смотрятся, тебе же самому понравились такие габариты... Так что не думай об этом, продолжай заниматься, просто делай присед по 10-12 повторений, не меньше и всё будет супер. Если всё таки предпочитаешь бег, то нужно бегать в медленном темпе по 40-50 минут.
  5. ТС
     
    ЮрикО
    Оффлайн

    ЮрикО Спортсменчик

    Регистрация:
    4 янв 2011
    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    спасибо, но просто при подтягиваниях мне кажется ноги только мешают так сказать)) я когда за джинсами ездил, ну выбрал одни классные, они мне не подошли, малы оказались, но они были зауженные, ноги так выделялись, причем я еще их не напряг)) сеня сфоткую сюда ноги вечером, покажу
  6.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.928
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не, тому 16 :)
  7.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    455
    Симпатии:
    42
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Надуманная проблема
  8. ТС
     
    ЮрикО
    Оффлайн

    ЮрикО Спортсменчик

    Регистрация:
    4 янв 2011
    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    я вас уверяю в том, что у меня слишком накачанные ноги, рельефные, мне хотелось бы сбросить мышцы с них
  9.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    32
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    ???
  10. ТС
     
    ЮрикО
    Оффлайн

    ЮрикО Спортсменчик

    Регистрация:
    4 янв 2011
    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    не получается скинуть фото
  11.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    32
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Выложи на бесплатный фотохостинг и дай сюда ссылку
  12.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.928
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Обрежь или скажи вес фотки.
  13. ТС
     
    ЮрикО
    Оффлайн

    ЮрикО Спортсменчик

    Регистрация:
    4 янв 2011
    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    э

    Вложения:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Размер файла:
      22,2 КБ
      Просмотров:
      852
  14.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    32
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    ЮрикО
    Неудачный ракурс. Лучше все тело
  15. ТС
     
    ЮрикО
    Оффлайн

    ЮрикО Спортсменчик

    Регистрация:
    4 янв 2011
    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    сек, щас попробую

    Вложения:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Размер файла:
      22,6 КБ
      Просмотров:
      737
  16.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    32
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    ЮрикО
    Ну да смотрятся как то угловато - Одни квадры чтоли или может голени не хватает, а может бицепса бедра Хз По мне так все нормуль только не видно пропорциональности с верхом
    Какие упражнения у тебя на ноги?
    Понимаешь если убрать нагрузку с ног то врятли будет достаточно прогрессировать верх
    Если как ты пишешь бегать то думаю будешь терять мышцы по всему телу а не только ног.
    Может просто снизить нагрузку с ног (там например оставить одно упражнение уменьшить количество подходов увеличить количество повторений чтото в этом роде) и бомбить верх
    Не знаю таким вопросом не задавался (они у меня наооборот несколько отстают ::smile24.gif:: ) может кто поопытнее тебе подскажет
  17.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.928
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Novichek, тоже и у меня.

    ЮрикО, напиши, что ты делал с ногами и что сейчас делаешь.
    Икры по виду не отстают сильно, Арни говорил, что бицепс визуально должен быть равен икре.
    С ногами, думаю для пропорций нужны широчайшие нагнать.
    Но так, как проблема, не внешний вид, а шмотки, будем смотреть программу.
  18. ТС
     
    ЮрикО
    Оффлайн

    ЮрикО Спортсменчик

    Регистрация:
    4 янв 2011
    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    ну фотку посмотрели? у меня ошибку выдает просто
    кстати шмотки норм, все отлично, щас подкупился все подходит и классно смотрится))
    Мои упражнения на ноги:
    1. Приседы со штангой 2 подхода 20 раз
    2. Поднятие на носки со штангой 3 подхода по 50 раз
    ну я качаю икры со спиной, а ноги с бицепсом и трицепсом, в один день не совмещаю, я уже программу для себя составил, мне помог Naviger в другой теме (если что), за что ему огромное спасибо
    вес у меня не большой для ног, как и для остальные мышц, штанга 23 кг, больше пока не покупал диски да и не надо, мне только рельеф надо)
    ну, вроде все расписал
    вот еще фото полное, я там не все мышцу смог напрячь, спину не особо просто получилось и тд:

    Вложения:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Размер файла:
      27,3 КБ
      Просмотров:
      676
  19.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.928
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Ну так надо ж думать, фотку размером 2600*2000 пикселей в форум пихать, у меня на компе разрешение меньше чем эти фотки. В общем фотки твои обрезал, думаю суть от этого не измениться.

    У тебя ноги просто прут действительно, что бы с ними случилось от 4х8?
    У тебя присед глубокий или до параллели (бедра параллельно полу)?
  20. ТС
     
    ЮрикО
    Оффлайн

    ЮрикО Спортсменчик

    Регистрация:
    4 янв 2011
    Сообщения:
    164
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    присед до самого конца)
  21.  
    Пряник
    Оффлайн

    Пряник Пляжник

    Регистрация:
    3 мар 2010
    Сообщения:
    80
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Россия, Оренбургская область
    Репутация:
    0
    Ни нада ничего сгонять, качай верх - поддерживай низ, со временем сгармонируются -будешь счастлив.

Прокачался - прокачай и друзей :)