Как сделать рельефный пресс?

Ну вот у меня также примерно. У меня с ногами проблем больше гораздо. Может, от телосложения зависит?

А вот вообще что интересно. одни грят, что легче прокачиваются мышцы, которые в обычной жизни постоянно задействованы (типа ноги) потому что они в сё время в тонусе и как бы постоянно тренируются, другие - что те, которые в обычной жизни чаще отдыхают а задействованы в основном на трех же тренировках (типа тот же пресс). И реалдьно у одних одно лучше идёт, у других - другое. Вот это реально как у кого пойдёт или есть правило, а есть исключение? И от чего это зависит?

SportYoLife, даи предплечия тоже у меня никак не идут.
С прессом не слыхал, чтобы проблемы были в расскачке онгого, часто проблемы путают с проблемой жира на брюхе, это разные темы абсолютно.

я как раз ща решаю проблему "жира на брюхе", ну и пресс подкачать - а то на море под весну собираемся
пока по методике 14 день - минус 1,5 см в обхват

Ну вот такая же фигня, уж не знаю чо с ним делать - уже и от бега скоро упаду, да всё лето на велике да в воде - висит и всё, хоть тресни! Так, только поменьше стал слегка.

Пресс достаточно прокачивать после тренировки,
опять-таки если силы остались или прокачивайте каждый день,
но только упражнения на пресс не дадут рельефности,
нужно выполнять и другие упражнения, в том числе и становую тягу.

Да? Хм, надо попробовать... А то я слышал, что с него как раз треню нужно НАЧИНАТЬ (т.к. это всё тело сразу в тонус приводит) или же вообще - прокачивать его только раз в неделю - http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=1&topic=162 Хотя последнее тоже ещё не пробовал, если чесно...

Ну и можно также попробовать попытаться целенаправленно на него воздействовать на снарядах специальных. Eсть хорошие - сам видел. Ну или кардио жир пожечь.

Нужно делать пресс с отягощением тогда.