Количество повторений!

вопрос ! подскажите для набора массы мышечной лучше делать по сколько повторений?

кстати очень полезная тема... конечно можно просто посмотреть/почитать периодизацию но, здесь более выделено...

не знаю как у других, кол-во повторений у меня зависит так сказать от цикла, по которому я на данный момент занимаюсь... т.е. я могу использовать и 15-20 повторений на массу и 2-4... просто надо время от времени менять кол-во повторений, для того чтоб так сказать "удивлять" организм... как часто менять? зависит от организма, пока прогрессируешь, нет смысла ничего менять, а как только рост замедляется или вовсе встаёт нужно искать что-то новое...

Если погружаться в глубину,не важно сколько повторений,важно сколько мышца находиться под нагрузкой.Тиритически считается что, включение в работу всех ДЕ лежит в пределах 65-80%ПМ. От сюда и плясать надо.
Но вопрос довольно таки спорный очень много зависит от всяческих факторов.

да, забыл сказать главное( по крайней мере для меня)- главное чтоб питание было "правильным"... т.е. при большом кол-ве повторений, во времи трени пьём дополнительно глюкозу и бцаа... правда на массе я их всегда пью, но на тренях с большим кол-вом повторений они просто необходимы и в большем кол-ве...

ну на

счёт питания у меня все в порядке ) спасибо!

Глюкоза , которая в аптеке ?

в аптеке дорого ...лучше развесная

А нахрена глюкоза,для энергии?

хмм, ты прикалываешься?

Пардон,опшипочка. Я спросил применительно к твоему многоповторному тренингу.
Подход долгий,имеем
Хлюкоза=АТФ+молочка(только это я учёл,большое образование кислоты,соответственно всяческие неудобства с энтим связаные) далее
Молочная ацыд=лахтат+ивон вадарода(ето не учёл).А это уже не хухры мухры,это вместе со св.креатином увеличивается достууп гармонов в клетку###)))

так же считаю при многоповторке не маловажным бцаа во время трени... так сказать отодвигаем кортизол...