Количество упражнений в тренировке

?

Сколько упражнений делаете вы?

  1. 2 - 4 упражнения

    1 голосов
    6,3%
  2. 3 - 5 упражнений

    3 голосов
    18,8%
  3. 4 - 6 упражнений

    3 голосов
    18,8%
  4. 5 - 7 упражнений

    6 голосов
    37,5%
  5. 6 - 8 упражнений

    1 голосов
    6,3%
  6. Больше 8 упражнений

    2 голосов
    12,5%
  1.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    29
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    У меня 8-10 упражнений и это занимает примерно 2 часа. Востанавливаться успеваю. Занимаюсь 3 раза в ниделю.
  2.  
    Ну6ец
    Оффлайн

    Ну6ец Спортсменчик

    Регистрация:
    26 июн 2009
    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Украина,г.Червоноград
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    181/66.5/15
    <br>Почему? В зал ходит лифтер , у него только розминка + жим\становая\присяд ну и на турнике в конце поотжиматься - все... (Как я видел 220 в класике становой 3 раза делал...) . Он говорит что при максимуме после становой нереально еще что-то делать...<br>Я сам делаю розминку + 6 упражнений(по 3 на групу мышц)
  3.  
    Fasgen
    Оффлайн

    Fasgen Спортсменчик

    Регистрация:
    8 дек 2009
    Сообщения:
    219
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    г.Губаха
    Репутация:
    0
    Также по 8-10 упражнений 3 раза в неделю, концовка добивается прессом. Ситаю очень эффективным. Времени на восстановление достаточно
  4.  
    maliardo
    Оффлайн

    maliardo Новичок

    Регистрация:
    3 янв 2010
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Павлодар
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    168/76/22
    я делаю 5 основных упражнений и качаю пресс до и после тренировки. 3 раза в неделю
  5.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    самая реальная программа так скажем. и толк и польза. и всё в меру. так же начал делать сам
  6.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Можно просто перетаскивать тяжелый груз с места на место: будет тренировка из одного упражнения... или плавать по-всякому.
  7.  
    Боксер
    Оффлайн

    Боксер Спортсменчик

    Регистрация:
    23 янв 2010
    Сообщения:
    110
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Владимир
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/70/16
    Я делаю в сумме не больше 9 рабочих подходов
  8.  
    Гарик
    Оффлайн

    Гарик Постоялец

    Регистрация:
    31 мар 2010
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/90/22
    Если отталкиватся от своих тренировок,то не больше 4 упражнений в день трени и не больше 8 упров в неделю.
  9.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    это точно,если становую по максимуму делаю,потом просто ничего не могу делать,ноги не держат::smile24.gif::
  10.  
    ПаровозДоПлутона
    Оффлайн

    ПаровозДоПлутона Спортсменчик

    Регистрация:
    29 янв 2010
    Сообщения:
    295
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Поэтому я делаю одно базовое упражнение на совесть, а потом еще другие, которые можно и подхалтурить.
  11.  
    Василий
    Оффлайн

    Василий Пляжник

    Регистрация:
    12 апр 2010
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Хмельник
    Репутация:
    0
    Принцип прост - на крупные мышечные группы (спина, ноги, грудь) побольше упражнений, на мелкие (руки, дельты) - поменьше.. Если какая-то группа отстает, то можно и добавить, причем делать ее первой.<br>У меня сейчас на крупные - 3-4 упражнения, на мелкие - 2
  12.  
    LLlaJlun
    Оффлайн

    LLlaJlun Новичок

    Регистрация:
    21 мар 2011
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    +1

    если выкладываешься на все 100 с максимальным весом то наврятли у тебя уже будет жилание делать 5 упражнений максимум 2 а если кто то так не считает то значит занимается хреново балду так сказать гоняет в зале
  13.  
    kolyan4ik
    Оффлайн

    kolyan4ik Новичок

    Регистрация:
    15 апр 2011
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/24
    та же ситуация! :))
  14.  
    Anonymous
    Оффлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    2 базовых и 3-4 вспомогательных
  15.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    согласен, 2 базовых и 3-4 вспомогательных, + 3-4 на пресс
  16.  
    Urban
    Оффлайн

    Urban Пляжник

    Регистрация:
    14 дек 2015
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    1
    Я один делаю 3-5 упражнений?
    Просто подходы у меня по 25-40 раз и очень часты повторения + тема как в кросфите, между упражнениями почти нет отдыха, а вот между сериями упражнений хороший отдых в 4-5 минут + маленькие упражнения, скорее как офп (прей, руки)
  17.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.543
    Симпатии:
    1.908
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    В принципе можно и 1 упражнение делать за тренировку и ничего в этом страшного нет, главное чтобы мышца на пределе работала.
  18.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Регистрация:
    15 янв 2014
    Сообщения:
    743
    Симпатии:
    288
    Баллы:
    88
    Репутация:
    18
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    Упражнений 10 в среднем за тренировку делаю!
  19.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.974
    Симпатии:
    2.450
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/37
    интересно поставлен вопрос ... не важно сколько при этом мг прорабатывается, цель трени...
    у меня 1мг за треню, 5-6 упражнений, набор
  20.  
    Urban
    Оффлайн

    Urban Пляжник

    Регистрация:
    14 дек 2015
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    1
    Тогда я спокоен)

Прокачался - прокачай и друзей :)