Комплексный подход к тренировкам.

  1. ТС
     
    VLK
    Оффлайн

    VLK Новичок

    Регистрация:
    22 июн 2011
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/60/28
    Нужна помощь в выборе правильной программы тренировок.
    28 лет, вес 65, рост 176.
    Из явных проблем - сколиоз, остеохандроз и пониженное давление.
    Занимаюсь БИ, для спины и эластичности мышц покажываю в бассейн и на йогу.
    Сейчас хочу набрать массу, но похоже из-за преобладания аэробных нагрузок сделать это будет сложновато.
    Бассейн и йогу бросать не хочу, спина сразу дает о себе знать.
    Подскажите, как правильно составить программу тренировок, чтобы и массу можно было набрать, и спину поддерживать в порядке, скорость реакции и эластичность мышц не потерять.
    В общем, комплексный подход чтобы был.
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Явные - это какая стадия? Ушу, плавание, йога, БИ - вот это интенсивность)) Здесь нужно выбирать, заниматься всем одновременно не реально.

    Спина - это очень важно в силовом спорте, за реакцию и эластичность (не мышц конечно, а связок, мышцы в расслабленном состоянии достаточно эластичны) не стоит переживать, если уделять им немного времени.

    А вот это правильно, будем разбираться))
  3.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    VLK, передумал тренироваться?
  4.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    бассейн дело хорошее - обязательно найди время для него! ::blink.gif::
  5.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Ещё один мифолог.
    Bodybuilding здесь ни причём, если есть качки, которые не уделяют время растяжке и не работают на реакцию, то это их проблема, а не проблема силового спорта.
    Который никак не влияет на эти показатели.
    Не удивлюсь, если у вас на самом деле растяжка хуже чем у Колмана.
    Лучше бы написал, какие проблемы со спиной?

Прокачался - прокачай и друзей :)