Креатин - что это?

  1. ТС
     
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Что такое креатин с биологической точки зрения? И как он влияет на организм?
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
  3.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    521
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Креатин используется для повышения работоспособности организма и его выносливости. Его "нагоняют" в мышцы, что бы во время пампинга из него потреблялась энергия, когда АТФ уже на исходе.
  4.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    Не употребляйте креатин с кофеином (кофе, чай). Для его зорошей усваиваемости требуется 30-50 гр. углеводов на 5 гр креатина.
    И кстати - фаза креатиновой загрузки на меня не сработала (кто знает тот поймет). Работал только как энергетик в небольших дозах каждый день..
  5.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    325
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    На сколько я знаю креатин уникальная аминокислота, из нее могут образовываться другие. По тому его нагоняют в мышцы (фаза загрузки примерно неделю), а потом потребляют в меньших дозах, что бы поддерживать это состояние (примерно 5 недель).
  6.  
    pushup
    Оффлайн

    pushup Новичок

    Регистрация:
    5 апр 2017
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    3
    Репутация:
    0
    Креатин - это один из источников энергии, а значит пополнять его нужно.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. suan
    Ответов:
    25
    Просмотров:
    4.281
  2. Витамин
    Ответов:
    15
    Просмотров:
    1.871
  3. Василий
    Ответов:
    4
    Просмотров:
    987
  4. SportYoLife
    Ответов:
    104
    Просмотров:
    21.936
  5. Shamil
    Ответов:
    14
    Просмотров:
    9.644
Загрузка...